¿Es cierto que la cafeína conduce a la deshidratación
Salud / / December 19, 2019
aclara Layfhaker si se debe excluir de su café dieta para aquellos que se preocupan por el balance hídrico.
efecto diurético
Diurético (diurético) - una herramienta que acelera la formación de orina. Resulta, agua o cualquier bebida en grandes cantidades es un diurético. De este modo la formación de grandes cantidades de orina no conduce necesariamente a la deshidratación.
La cafeína es un diurético suave. Nuestro cuerpo a desarrollar con bastante rapidez resistencia a esta sustancia - durante 4-5 días, si se consumen regularmente. Curiosamente, este hecho se conoce a la gente durante casi un siglo.
la investigación científica
En 1928 se realizó una investigación sobre el impacto de la cafeína en el cuerpo humanoLa tolerancia y la tolerancia cruzada en el ser humano sujeto a los efectos diuréticos de coffeine, la teobromina y la teofilina. En ella participaron tres voluntarios que tienen más de dos meses no uso de la cafeína.
Durante el experimento, se les dio una dosis baja de la sustancia. El resultado mostró que el consumo de cafeína, incluso 0,5 miligramos por kilogramo de peso corporal en los resultados de un marcado aumento en la producción de orina.
Sin embargo, en el uso de la cafeína durante 4-5 días el cuerpo se vuelve resistente a su acción diurética. Para una vez más lograr el mismo efecto, es necesario aumentar la dosis de cafeína a 1 miligramo por kilogramo de peso corporal por día.
Esto sugiere que el consumo regular de cafeína no conduce a la deshidratación crónica: el cuerpo se acostumbra a ella.
La muestra fue pequeño, pero el estudio de seguimiento en 2005 con los modernos métodos de estudio sólo confirmó estos resultados para el experimento 1928, electrolito, y los índices renales de fluidos de hidratación durante 11 días de consumo coffeine controlada.
En el estudio participaron 59 personas sanas del estado que debe ser por 11 días. Durante el experimento, los científicos querían determinar si los cables consumo de cafeína a la pérdida de líquidos o deshidratación.
En los primeros seis días del experimento, cada participante recibirá la misma dosis de cafeína - 3 miligramos por kilogramo de peso corporal por día (alrededor de dos a tres tazas de café). Después de eso, dentro de los cinco días de dosis de cafeína fue cambiado: era cero o baja (una taza) o secundaria (dos tazas).
Científicos indicadores vistos tales hidratación es color de la orina y el volumen. El experimento demostró que prácticamente ninguno de los criterios no depende del consumo regular de cafeína.
índice de hidratación
En la ciencia de hidratación de cualquier bebida que se juzga por la cantidad de fluido retenido en el cuerpo dependiendo de la cantidad que el hombre bebió.
Para una descripción de las propiedades de confinamiento de diferentes bebidas se estableció índice de hidrataciónUn ensayo aleatorizado para evaluar el potencial de diferentes bebidas para afectar el estado de hidratación: el desarrollo de un índice de bebidas de hidratación. En ella los valores del agua no carbonatada adoptado como un estándar con el que comparar las propiedades de diferentes bebidas.
Se encontró: bebidas con cafeína populares como el café y el té, contener líquidos como agua o una bebida deportiva.
Es importante recordar que todas las bebidas están haciendo una contribución específica a la hidratación del cuerpo. Por lo tanto, si una persona decide renunciar a sus bebidas favoritas, ya que contienen cafeína, será difícil reemplazarlos con otros inmediatamente. Y eso podría conducir a una reducción en el consumo total de líquidos.
La relación entre los niveles bajos de la hidratación y la mala saludLa hidratación, la morbilidad y la mortalidad en poblaciones vulnerablesEspecialmente en los grupos vulnerables, puede ser rastreado con mucha claridad. La deshidratación puede conducir a cambios de humor, los fallos en el cerebro y el corazón, además de ser un indicador de la triste pronóstico en pacientes de edad avanzadaLa hidratación y el resultado en los pacientes mayores ingresados en el hospital (el aro estudio de cohorte prospectivo)Ingresados en el hospital.
resultados
La cafeína es un diurético leve deshidratación y causas. Si usted aspira a mantener un equilibrio óptimo de líquidos en el cuerpo, que preocuparse por el consumo de bebidas con cafeína no es necesario. También contribuyen a la hidratación.