¿Por qué no deben beber alcohol si usted está en una dieta
Salud / / December 19, 2019
Restricción de comidas en el momento de la dieta - una fuerte estrés para el cuerpo. A veces siento que lo retiren algo aguardiente. Layfhaker entender cómo el alcohol afecta a la pérdida de peso y qué hacer si usted no podría resistir.
4 razones para dejar el alcohol
1. Beber de alto contenido calórico
La razón más obvia. En un gramo de alcohol etílico contiene 7 kcal, mientras que en gramo de proteína e hidratos de carbono - 4 kcal y grasas - 9 kcal.
En términos de calorías botella de alcohol cerca de un pedazo de grasa pura de un plato de pasta o carne. Además, existe un par de ventiladores de beber alcohol puro, especialmente entre las bellas damas que están preocupados por su cintura. Y en cada copa de licor o de champán contiene una gran cantidad de azúcar y calorías adicionales. ¿Qué podemos decir acerca de los cócteles, lo que añade un jarabe dulce y crema de leche. Por ejemplo, comparar el contenido calórico de las bebidas más comunes:
bebida | De calorías por 100 ml, kcal |
Lager, 4,5% | 45 |
Vino tinto seco | 70 |
champán semidulce | 95 |
vino blanco de postre | 150 |
vodka | 150 |
whisky | 235 |
Baileys licor | 330 |
Es como sigue: una pila de whisky te reemplazará un medio kilogramo de apio.
2. El alcohol disminuye el metabolismo abajo
Desde aperitivos a recuperarse sin alcohol imposible. Pero cuando se consume alcohol con una comida, es procesada por el cuerpo, en primer lugar, y los aperitivos se dejan para más adelante. Y alegre fiesta cada sándwich y un pedazo de barbacoa es probable que se asientan en sus lados.
Además, el alcohol disminuye la producción testosterona - una hormona que tanto los hombres como las mujeres responsables de la recogida de la masa muscular magra. Cuanto menor sea el nivel de testosterona, aparece lentamente el músculo. Los músculos más pequeños, más lento es su metabolismo. Cuanto más lento el metabolismo, el exceso de grasa se acumula más rápido.
3. Beber la retención de agua en el cuerpo
Aquí la conexión lógica no es tan obvio. Por sí mismo, el alcohol es un excelente diurético, es decir, un diurético. Grandes dosis de alcohol provoca deshidratación fuerte (seco árboles en la mañana). Y a continuación, la persona comienza a apagar su sed mediante la absorción de agua en grandes cantidades.
4. El alcohol aumenta el apetito
El alcohol libera todos nuestros instintos básicos. no parece tan necesaria y la dieta, y la cifra ya es hermosa - Un par de gafas. Poco a poco, todos los deseos se hacen más fuertes: la agresión, la libido, incluyendo el hambre. Usted tiene que vigilar constantemente a sí mismos durante una fiesta o no ser sorprendidos aumento de peso - uno de los dos.
Y no se olvide de la importancia del sueño para una pérdida de peso exitosa. ¿A menudo después de las reuniones alegres ponen a la cama antes de la medianoche? Pero si y se fue, no es alentador mismo intoxicado sueño REM es prácticamente inaccesible al hombre. El sueño es más como un olvido temporal, pero no para un buen descanso. Y la fatiga y la falta de sueño - los principales provocadores de lobo apetito durante todo el día. El cuerpo trata de compensar la falta de energía por medio de alimentos ricos en grasas y alta en calorías.
Cómo reducir el daño a su dieta
Como usted sabe, provoca aumento de peso no más de alcohol, y los factores que lo acompaña (pero todavía no es una razón para el abuso). En situaciones en las que desea disfrutar de algo aguardiente, pero sin causar daño a las figuras, las siguientes pautas:
- Elija bebidas de bajo contenido alcohólico con bajo contenido de azúcar. adecuado de vidrio de vino tinto seco o un poco de champán.
- cuidado con aperitivos. Patatas fritas y salchichas prefieren variedad de verduras frescas y carne magra o pescado.
- Descartar los cócteles azucarados.
- Para evitar la deshidratación, beber durante las vacaciones de agua limpia. Luego, a la mañana siguiente no tendrá una fuerte resaca tal y sed.
- Al día siguiente de la fiesta puso trotar y mañana entrenamiento. Dale a tu cuerpo adecuadamente recuperarse y ganar fuerza.