¿Por qué no es necesario beber 8 vasos de agua al día
Salud / / December 19, 2019
Los principios básicos de un estilo de vida saludable vagar de un artículo a otro prácticamente sin cambios y parecen verdades ya bien establecidos. Sí, se los conoce bien (!) Más verduras, ejercicio regular y ocho, sí, ocho vasos de agua al día.
Espera, ¿qué pasa con el agua es realmente cierto? Y si no quiero beber tanto? Y si todas las personas necesitan la misma cantidad de líquido?
La teoría de la necesidad de ocho vasos de agua cada día tiene raíces profundas, tan profunda que es difícil rastrear su comienzo. Lo más probable, este dogma se inició en 1945 con la publicación de Junta Nacional de Nutrición y AlimentosDonde fue, entre otras cosas, dijo que "la tasa de ingesta de líquidos para un adulto es de aproximadamente 2,5 litros por día... pero la mayor parte de esta cantidad está contenida en los alimentos consumidos." Los usuarios lanzaron con éxito volver la segunda parte de la frase, y el mito de las ocho tazas de agua (aproximadamente 2,5 litros) fueron a caminar sobre el planeta.
Así que vamos a renunciar a la idea de que el número ocho tiene algo muy importante para nuestra salud, y la parada vasos considerados ebrios. Mucho más importante para responder a otra pregunta fundamental: si el consumo adicional de agua afecta realmente tan favorablemente nuestra salud?
Hay una enorme e innegable es más el consumo de agua - que no contiene calorías. Dada la epidemia de obesidad que está barriendo casi todos los países desarrollados, en desarrollo y subdesarrollados país mucho mejor sería si la población es reemplazar el más jugo o bebidas dulces a un simple agua.
Pero los partidarios de la secta "Ocho vasos de agua" dicen también somos la limpieza milagrosa del cuerpo, elimina las toxinas y desechos, la normalización de los órganos internos. Sin embargo, también en este caso las cosas no están demasiado claras.
Hasta la fecha, no existe un consenso de los científicos sobre el impacto del consumo adicional de líquido abundante en la enfermedad humana y la mortalidad. Por ejemplo, un estudio muy grande a cabo en los Países Bajos en la década de 1980. Sus resultados fueron publicados en el British Journal of Nutrition en 2010. Como resultado de la observación de más de 120 000 personas mayores de 10 años, los autores no encontraron ninguna asociación entre la ingesta de causas de mortalidad y de fluidos. En otras palabras, las personas que bebían mucha agua y algunos mueren a causa de la misma enfermedad.
Otros estudios apoyan esta conclusión. aquí lo no encuentra ninguna conexión entre la cantidad de ingesta de líquidos y la frecuencia de aparición de la enfermedad renal crónica y mortalidad por enfermedad cardiovascular. y aquí lo no ve ningún impacto en la calidad de la hidratación adicional de la piel, por lo que es probable que el efecto visual de rejuvenecimiento de agua potable, la gente no se corresponden con la realidad.
¿Pero qué hacer con otros científicos que nos ofrecen unas conclusiones totalmente opuestas en sus trabajos de investigación? Por ejemplo, se estudio, Que fueron seguidas por más de 20.000 adventistas encontrado un efecto positivo del consumo de algunas tazas de agua extra a la imagen total de la morbilidad y la mortalidad. Entonces, ¿dónde está la verdad?
La verdad, como siempre, está en algún lugar en el medio, y su búsqueda no es necesario llevar a cabo ninguna investigación costosa. Y consiste en el hecho de que es necesario beber, Con el agua para beber. Pero detenerse en cualquier cierto número de litros o tazas ingesta diaria no debe ser. Para cada persona, esta norma es individual y depende de muchos factores, incluyendo el clima y la dieta actual. Y el mejor consejo que he oído sobre el tema, es la respuesta de un médico a mi pregunta acerca de cuánto y cuándo beber. Dijo lo siguiente:
Beber cuando se tiene sed.
Es muy sencillo, ¿por qué complicar las cosas?