Vitaminas para los niños: dónde conseguir y cómo utilizar
Salud / / December 19, 2019
Todo lo mejor - a los niños, y vitaminas - Eso es bueno. Sin las vitaminas, el cuerpo no puede trabajar, por lo que nos necesite.
Gran Diccionario EnciclopédicoVitaminas - compuestos orgánicos de bajo peso molecular de diferente naturaleza química en proporciones menores requeridos para el metabolismo normal y el funcionamiento de los organismos vivos.
Mientras que algunas vitaminas son sintetizados por la microflora intestinal, o se forman bajo la acción de la luz ultravioleta, la mayoría de los conseguimos de los alimentos o productos farmacéuticos.
Lo que necesita saber para tener siempre suficientes vitaminas
- Las vitaminas son mejor producida a partir de los alimentosEn lugar de frascos y tarros. No se debe a todos los productos, y en los preparativos "natural" - "química". Sólo necesita una dieta equilibrada hacer todo y siempre.
- Los suplementos vitamínicos son necesarios cuando un niño tiene una carga más alta (formación, estudio intensivo, el estrés) o cuando el niño es a menudo enfermo.
- Aditivos en la forma de preparaciones farmacéuticas necesarios cuando hay un riesgo real de la enfermedad. Por ejemplo, en nuestro país hay un sentido en el otoño y el invierno de la bebida vitamina D. Demasiado poco de sol que recibimos, cuando casi toda la piel cubierta por la ropa, y el cielo está nublado.
- Se puede prescindir de las frutas y verduras exóticas. Lo mismo repollo no es inferior a la utilidad de los limones.
- La menor manipulación del producto, los más vitaminas en el mismo.
- Las vitaminas no se acumulan en el cuerpo por un largo tiempo. Liposoluble aparece lentamente soluble en agua - más rápido. Hay un montón de bayas en el verano, con el fin de "abastecerse de vitaminas" inútil. Comer bien siempre debe ser.
¿Es necesario tener todo a la vez
La interacción entre los elementos traza - un sistema complejo. Una sustancia puede mejorar o reprimir la acción de otro.
Los ejemplos más conocidos son las vitaminas del grupo B. B12 debe ser tomado por separado de la B1, con el fin de no provocar una reacción alérgica, y aparte de B6 y C, su efecto sobre cada otro no destruir minerales. B6 y B1 - tampoco la mejor opción para el uso simultáneo.
Para que el cuerpo ha aprendido la mayoría de los productos, útiles que contienen antagonistas de vitaminas se deben comer con un descanso de unas horas, es decir, para distribuirlos para el desayuno, el almuerzo y la cena.
Vitaminas e interactuar con los minerales. B6 se combina perfectamente con el magnesio, y zinc interfiere con la absorción de B9. Así que si un pediatra aconseja tomar suplementos de vitaminas y minerales, comprar aquellos en los que la compatibilidad ya se tiene en cuenta. Y no se trata de comer todos los alimentos saludables en una comida, hacer un menú para el día.
Qué y cuándo comer
Los casos graves de beriberi, cuando debido a la falta de vitaminas desarrollan la enfermedad son poco frecuentes. Un pequeño fallo - a menudo. Pero esta falta de disfrazada así como una variedad de enfermedades y condiciones.
El niño es a menudo enfermo
Tenemos una creencia generalizada de que "el fortalecimiento de la inmunidad" necesitan más vitamina C. Una Organización Mundial de la Salud consideraQue la deficiencia de vitamina A es efecto mucho más fuerte en la susceptibilidad a las infecciones.
Trate de hacer zanahoria pan. Si el niño no le gusta las zanahorias - no importa, la vitamina A y verduras de color naranja ricas en caroteno todos.
Los alimentos con vitamina A y caroteno: hígado, mantequilla, espino amarillo, rosa salvaje, pimientos, calabazas, tomates, perejil.
El niño se cansan rápidamente y mal asimila la información
Uno de los autores de tal un estado - vitamina B1, o más bien, la falta de los mismos. Si un niño mientras sangrado de las encías al cepillarse los dientes, puede indicar una falta de vitamina C. Como hemos mencionado, es un montón de repollo y cítricos.
Los alimentos con vitamina B1: guisantes, nueces, avena, pan de grano entero.
Los alimentos con vitamina C: rosa mosqueta, acedera, limón, grosella, perejil, rábanos, grosellas.
El niño está irritable y somnoliento
Las alteraciones en el sistema nervioso en general se asocian a menudo con la falta de vitamina B. El sueño y la maldición quieren de una falta de vitamina B6, si esta falta de apetito, la B12 también es necesario añadir a la dieta.
Los alimentos con vitamina B6: cereales, nueces, tomates, pan de maíz, pimiento rojo dulce.
Los alimentos con vitamina B12: hígado, carne, leche, pescado, huevos, queso.
piel escamosa y los labios agrietados constantemente
Estos síntomas indican que es necesario apoyarse en vitamina B2, a continuación, la carne está encendido, huevos, Verduras de hoja verde.
Los alimentos con vitamina B2: hígado, leche, huevos, espinacas, coles de Bruselas, el pescado.
Palidez, debilidad y anemia, los clavos exfoliar niño, cabello opaco
Posible causa tales síntomas - falta de ácido fólico (vitamina B9 es el mismo). Está contenida en vegetales de hoja verde y jugo de naranja.
Los alimentos con vitamina B9: espinacas, nueces, la col, los cereales, las berenjenas, cebollas verdes, naranjas, manzanas.
crecimiento, sudoración, postura encorvada, debilidad muscular lenta
Estos síntomas pueden indicar una falta de vitamina D. No es necesario hablar de los síntomas de raquitismo en los niños - en teoría, si están presentes, se deben tener en cuenta el médico en una inspección regular. Pero la vitamina D es necesaria no sólo para los bebés.
La mejor manera de obtener la vitamina D - un paseo por el sol. Naturalmente, no en los rayos calientes directos de no provocar quemaduras. Se piensa en cómo romper un niño desde su ordenador y enviarlo a cabo? recordar juegoDebido a que no quería ir a casa hasta tarde en la noche.
Dermatitis, trastornos digestivos
Enrojecimiento de la piel, que se combinan con la dificultad de digestión, y también con la inhibición y el letargo puede indicar una falta de vitamina PP (aka B3, también conocida como ácido nicotínico). mayor nueces! Pero a menudo hay una falta de vitamina PP debido a las irregularidades en los hábitos intestinales. No se olvide yogurQue contiene probióticos: no sólo afectan a la digestión, sino que también promueven la producción de vitamina K.