¿Qué pasa con su cuerpo cuando se hace ejercicio una y otra vez

entrenamientos diarios son implicaciones tanto positivas como negativas para la salud. Se debe sopesar todos los pros y los contras para componer correctamente su plan de acondicionamiento físico.

Lo que va mal

Es posible que overtrain

Reto deportivo y más orientado a los principiantes la competencia. La posibilidad de correr 10 kilómetros en ocho semanas o 20 veces para ponerse al día en los cuatro enfoques tentado por los principiantes que nunca han jugado los deportes, pero quiero ir a conseguir impresionantes resultados.

El gimnasio puede ofrecer el mejor programa de entrenamiento diario del mismo tipo. Pero si no andar en bicicleta con regularidad los últimos años, el ciclo diario es poco probable que sea tan útil.

Fatiga, dolor y lesiones incluso pueden ser el resultado de objetivos de fitness mal definida.

Si los últimos años se llevaron una vida sedentaria tendrá que empezar poco a poco.

Aumenta el riesgo de lesiones

El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a la alta carga diario deportivo. Si no se empieza de inmediato preparación lleva 6-7 veces a la semana, en lugar de los dos o tres, su salud va a empeorar. En este caso, se puede sentir fatiga y las lesiones, incluso.

Incluso pilates y el yoga pueden causar problemas si las hacen todos los días. Flexibilidad, por supuesto, mejora con cada día de entrenamiento. Le pegó a sus amigos cuando de repente de pie en una pose de un escorpión. Pero aún más que shokiruete su cuerpo sin preparación. la repetición múltiple de los mismos posturas puede provocar esguinces y lesiones discos intervertebrales.

Lo que pasa buena

El deporte se convierte en un hábito

Dibujado en el ritmo de entrenamiento diario, es más fácil permanecer en línea con un estilo de vida saludable. ¿Cuántos de nosotros realmente gustan los deportes? Difícilmente. Sin embargo gimnasios en la noche lleno de gente, y en los parques en cualquier tiempo se puede cumplir con los corredores. Es una cuestión de hábito.

Se debe ir al gimnasio varios días y no quería que se detuviera. Después de todo, todos los días para convencer a ti mismo todo es más fácil, pero vale la pena simplemente seguir sobre la pereza - tendrá que empezar todo de nuevo.

Cuando se empieza a hacer deporte, participar en el Desafío ayudará a desarrollar el hábito.

Aumenta su autoestima

En la primera lección de kickboxing cada confunde ganchos y uppercuts. Y en la octava hora, usted tiene que se un saco de boxeo.

Cuando uno mira hacia atrás, el progreso es alentador, hay alegría, Quiero hacer a continuación. Tras el éxito en el deporte (a nivel amateur) para alcanzar y evaluar mucho más fácil que en cualquier otra esfera de la vida. Se empieza a sentir orgullo al realizar unos cuantos abdominales mayor o aumentar la distancia de al menos un centenar de metros.

Por último, los resultados se hacen visibles

Si un tren cada día y los mismos músculos que se dará cuenta de los resultados con bastante rapidez. Incluso un simple giro (que, por cierto, muy lejos no es el más eficiente ejercicios para fortalecer los medios de comunicación) todos los días durante unas pocas semanas hará una prensa notablemente más fuerte.

Progresar en el deporte depende del tipo de ejercicio y estilo de vida fuera de gimnasia (dieta, el sueño, el consumo de alcohol, y así sucesivamente). En todo caso, el ejercicio diario de memoria forma muscular. camino de conseguir neuromuscular, movimientos repetitivos fuertes - con eficacia.

hallazgos

Racing rápidamente proporciona resultados visibles y bien motivada. Sin embargo, es probable que se lesionen o perder el interés en el deporte inmediatamente después del gol.

¿Quieres entrenar a diario? Comience con dos o tres sesiones por semana. Un mes más tarde, su cuerpo va a estar listo para más cargas intensas, y se puede empezar a hacer frente a todos los días.

No descuide el calentamiento, y escucha con atención a su cuerpo. Si se le indica que tiene que dejar, parada. Aprender a distinguir entre el malestar que se deben superar para llegar a un nuevo nivel, y el dolor, seguido de lesiones.