¿Cómo reconocer una neurosis y qué hacer con ella

De vez en cuando a ponerse nervioso - es completamente natural. Es difícil prescindir de la experiencia cuando tarde para un taxi que lo lleve al aeropuerto. O su hijo llega tarde a su primera cita. O, por ejemplo, al ser entrevistado, lo que afecta a su carrera.

Sin embargo, algunas personas no necesitan una razón para isperezhivatsya. pensamientos negativos obsesivos mismos están girando en mi cabeza, y algunas veces reducen seriamente la calidad de vida. Esto se llama una neurosis. O, para ser más precisos - la conducta neurótica¿Qué es neurótico comportamiento?.

¿Cuál es la neurosis

En primer lugar - no se diagnosticaNeurosis y la neurosis: ¿Cuál es la diferencia?. Al menos ya.

El término "neurosis" se ha utilizado muy ampliamente con la década de 1790 y se ha convertido en muy popular con una mano ligera Sigmund FreudQue construyó en él casi toda su psicoanálisis. En el siglo XX la palabra psiquiatras y psicoterapeutas designan varias condiciones mentales, emocionales y físicos asociados con el aumento de la ansiedad, fobias, histeria, depresión. Pero en 1994, la neurosis desapareció de la actualización "Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales» (DSM-IV

DSM-IV) Como un diagnóstico independiente.

Los eruditos modernos creen que el término es demasiado vago y anticuado.

Y los síntomas de la neurosis son tratados como parte de la trastornos de ansiedad. En este caso, el comportamiento neurótico es todavía posible identificar con toda claridad.

¿Cómo reconocer una neurosis

La línea fina que separa el comportamiento neurótico de lo normal - es la intensidad de las reacciones. Ellos están en la neurosis son tan fuertes que pueden interferir con la vida cotidiana personal y profesional.

Por otra parte, estas reacciones son aún inocente a primera vista, la situación.

expertos médicos estadounidenses WebMD publicaciones proporcionan algunos ejemplos¿Qué es neurótico comportamiento?Que permiten a sentir la diferencia entre lo normal y neurótico.

1. La incertidumbre en las fuerzas y capacidades

Norma: Usted está trabajando en un proyecto complejo e importante, estar al tanto de la fecha límite y están preocupados de que debe terminar el trabajo a tiempo.

Neurosis: que recordar constantemente los plazos y sufrimiento sin fin "No tenemos tiempo, vamos a cumplir con estos nunca se tiempo! "que ni siquiera calma el hecho de que ni usted ni sus colegas no están sobrecargados y todavía tiene tiempo suficiente por delante.

2. Nerviosismo y ansiedad

OK: a fin de no llegar tarde para el plano, prefiere llegar al aeropuerto dos horas antes de la salida.

Neurosis: que avanzar 'temprano, y de repente que "y llegar a un lugar dos horas antes del comienzo de los tres-registro... A pesar de esto, usted no está tomando los ojos del tablón de anuncios, y el personal de cada 10-20 minutos espasmos aeropuerto para averiguar si exactamente su vuelo tiempo de viaje.

3. Problemas con la confianza y la autoestima

Norma: su ex-cónyuge le ha cambiado, y ahora no va a confiar en una nueva relación.

Neurosis: siempre se piensa que su nueva pareja te engaña. Compruebe su teléfono no dejaba de sonar durante 10 horas por lo menos es tarde, escándalos, si ha estado en contacto con amigos del sexo opuesto. Luego, por supuesto, eche la culpa de la incontinencia. Pero los ataques de celos se repiten una y otra vez, y no pueden evitarlo.

¿De dónde viene la neurosis

A veces el comportamiento neurótico sólo una manifestación de su naturaleza innata, los llamados tipo de personalidad neurótica. Tales personas son más vulnerables al estrés. tipo de personalidad neurótica puede determinarse fácilmente con la ayuda de pruebas psicológicas.

Pero a veces la neurosis - es una consecuencia no de innata y adquirida trastornos mentales. Entre ellos:

• trastorno de ansiedad generalizada;
• depresión;
• fobia social;
• trastorno obsesivo-compulsivo;
• trastorno de pánico;
• Trastorno de estrés postraumático (TEPT).

Cada uno de estos estados - sus razones. Y que se ajustan de manera diferente.

Lo que hay que hacer para deshacerse de la neurosis

Si recuerda lo que solía ser una persona diferente - y sin síntomas de neurosis, pero ahora los pensamientos negativos intrusivos impiden que se vive, lo mejor es consultar a un terapeuta. Los expertos han descubierto, qué tipo de eventos traumáticos llevado al desarrollo de trastornos neuróticos. Y para ayudar a hacer frente a la ansiedad.

Sin embargo, si los síntomas de la neurosis no son demasiado fuertes, se puede tratar de hacer frente al problema de los métodos nacionales.

1. Más paseo por el aire fresco

Por lo menos 30 minutos al día. Pero incluso un paseo de 15 minutos puede ayudar a sentirse mejor.

2. Hablar con sus seres queridos

No encerrarse en sí mismos! Decirle a la familia y amigos que le pone nervioso. Y pedirles que le apoyará en los momentos difíciles.

3. Dormir al menos 8 horas al día

La falta de sueño exacerba la ansiedad y el estrés.

4. Reduzca el consumo de cafeína y el alcohol

También pueden aumentar su ansiedad y emoción.

5. una buena nutrición

El cerebro necesita energía para hacer frente a la ansiedad. Trate de no saltarse el desayuno, el almuerzo y la cena, y se abstengan de dietas severas.

6. Replantear sus experiencias

No siempre es fácil, pero trata de reemplazar los pensamientos negativos por positivos. Pregúntese qué te hace sentir que el evento irá en el peor de los casos? ¿Es esto hay requisitos previos serios? Bueno, incluso si usted es, por ejemplo, elige plazo - ¿y qué? El mundo ciertamente no dará la vuelta, y la nueva experiencia le permitirá una mejor calcular las fuerzas en el futuro.

En general, tratar de buscar lo bueno en lo malo. Esto calma.

7. Registrar todos los incidentes neurótica

Esto ayudará a mantener un registro de la situación, en la que la ansiedad es cada vez más pronunciada. La búsqueda de patrones, usted será capaz de evitar este tipo de circunstancias.

Pero atención! Si las medidas anteriores no ayudan, y la ansiedad es todavía le impide vivir en paz, asegúrese de consultar a un terapeuta. Los trastornos mentales pueden aumentar. La forma más fácil de derrotar a ellos en las primeras etapas.