Recuperar el sueño en el fin de semana - una cuestión de vida o muerte. Los científicos nos dicen por qué
Salud / / December 19, 2019
La falta de sueño durante la semana aumenta el riesgo de ir a la luz por delante de tiempo. Pero ahora usted sabe qué hacer.
Para aquellos que durante varios días durmiendo cinco horas o menos, aumenta el riesgo de muerte prematura. Sin embargo, el efecto negativo se puede prevenir si algo de sueño los fines de semana, escrituras The Guardian.
La duración del sueño es importante para la longevidad.
Torbjörn Åkerstedt, un sueño de la Universidad de Estocolmo
Los datos utilizados investigadoresLa duración del sueño y la mortalidad - ¿Es importante el sueño de fin de semana? más de 43 mil participantes en estudios clínicos efectuados en Suecia en 1997. Durante los siguientes 13 años, los científicos han observado el destino de estas personas, el seguimiento de la mortalidad.
Antes de esto, los científicos han evaluado la asociación de sueño y la mortalidad, pero se considera sólo la duración del sueño durante la semana. Åkerstedt decidió analizar el impacto del sueño los fines de semana. Los investigadores tomaron en cuenta otros factores: sexo, índice de masa corporal, tabaquismo, nivel de actividad física,
turnos nocturnos de trabajo. Resultó que las personas menores de 65 años que dormían consistentemente cinco horas o menos, el riesgo de muerte aumenta en un 52%. Sin embargo, no aumenta en las personas que no duermen durante una semana, pero dormía en el fin de semana."Se supone que el sueño en el fin de semana ayuda a llenar la falta de sueño," - dice Åkerstedt. Sin embargo, el estudio no da cien por ciento de confirmación de esta hipótesis.
Por otra parte, dormir demasiado tiempo no es muy útil. En los sujetos que dormían toda la semana durante ocho horas o más, marcados por un aumento del riesgo de muerte en comparación con los que dormían seis o siete horas al día.
La falta de sueño tiene un impacto negativo en el cuerpo, pero el sueño regulares de larga puede indicar problemas de salud ocultos.
"Esto es consistente con lo que sabemos sobre el sueño, - dice el neurocientífico Stuart Pearson (Stuart Peirson) de la Universidad de Oxford. - Sleep está regulada por un reloj interno del cuerpo, sino que también afecta a proceso de homeostasis. Es decir, cuanto más tiempo se está despierto, más sueño que usted necesita entonces ".
Es interesante que en las personas mayores de 65 años se encontró que la conexión entre el sueño y la mortalidad. De acuerdo con Akerstedta, se explica por el hecho de que las personas mayores a dormir todo lo que necesitan.
A pesar de la necesidad de dormir es diferente para cada persona, la falta de sueño, en cualquier caso, es necesario rellenar. Si usted no da el cuerpo un descanso, se reducirá la esperanza de vida.
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