¿Por qué nos cansamos el lunes

Si el viernes por la noche podrá disfrutar de la vida, y dormido en el fin de semana - el cuerpo fuera del hábito de días laborables.

1. Has perdido el sueño

Tal vez el lunes para que tan difícil, porque a lo largo del fin de semana han perdido sus ritmos circadianos. Cuando vas tarde y se levanta tarde, el cuerpo sufre algo así como un mini jet lag. Como si estos días que voló a la ciudad desde una zona horaria diferente, y viceversa.

Qué hacer

Levantarse e ir a más tardar una hora en comparación con los días de semana. Si el domingo todavía fuimos tarde, justo después de despertar abrir las cortinas. La luz del día suprime la producción de la hormona del sueño melatonina y los cargos vivacidad.

2. Usted tiene la actitud equivocada

Si usted tiene pre-pesimista, más probable es que el lunes y la verdad te decepcionará. obras de auto-hipnosis. Si repite la mañana como de odio los lunes, probabilidad de vivir un buen día cae bruscamente.

Qué hacer

Iniciar una tradición de lunes a empezar la semana con el placer. Por ejemplo, el café inusual en la mañana o el almuerzo con un amigo. Cuando delante de usted esperando algo agradable Lunes no parece tan tedioso.

3. Está dividido entre dos extremos

Si todo el fin de semana que no se levantó del sofá, el cuerpo está bajo estrés, cuando se necesita para llegar a trabajar de nuevo. Al mismo tiempo saltos presión arterial y el deterioro de la salud.

Qué hacer

Después de despertarse durante 30 segundos hacer respiraciones profundas. Esta presión sanguínea ayudará a mantener es normal. Y para su cena habitual, agregar la espinaca, hay muchas sustancias útiles para el corazón.

4. Se exceda entrenamientos

Tal vez usted está tan agotado el lunes debido a que el fin de semana una gran cantidad de deportes? Después de un entrenamiento intenso todo el cuerpo va a doler.

Qué hacer

Participar en el yoga o caminar rápidamente a los músculos enrojecida. Esto aliviará el dolor. Si usted tiene un fin de semana, por el contrario, perezoso, no haga ejercicio hasta el agotamiento del lunes. De lo contrario, simplemente duele el martes.

5. Usted se apoyó en el alcohol

O tal vez te hayas divertido en la fiesta? bebida inmoderada por la noche los fines de semana a reducir la capacidad de los macrófagos destruyen bacterias y virus. Debido a este aumento del riesgo de enfermedad.

Qué hacer

Mantenerse en sus manos. Limite el consumo de alcohol a dos o tres comidas una noche. Trate de estirar cada porción de una hora y no beber con el estómago vacío. Después de cada adición de alcohol, beber un gran vaso de agua.

Si evita una resaca aún no puede utilizar el estos consejos.