10 razones para beber leche todos los días
Salud / / December 19, 2019
Razón 1: huesos y dientes fuertes
Uno de los macronutrientes más importantes para la vida del cuerpo - calcio. Él está implicado en la coagulación de la sangre, que afecta a la contracción muscular y regula la secreción de hormonas y neurotransmisores. Pero su misión principal - la salud de los huesos y los dientes.
La leche es rica en calcio. En unos 100 ml contenida 120 mg de este mineral. En esta bebida el calcio está en la más digerible a la forma humana. Dos tazas de leche al día - casi la mitad del calcio al día.
Por lo tanto, se recomienda tomar leche para niños y adolescentes. El esqueleto está creciendo activamente, hueso actualiza de forma dinámica - que necesita una gran cantidad de calcio. En la edad adulta, el consumo regular de leche reduce el riesgo de osteoporosis. Siempre, por supuesto, los deportes. Además, debido a la leche de calcio previene la caries dental.
Razón 2: Un sistema inmune fuerte
Para una correcta asimilación del calcio que el cuerpo necesita vitamina D. Se aumenta la absorción de calcio por las células del estómago en un 30-40%, y también ayuda en la asimilación de los riñones.
Pero esta función de utilidad de la vitamina D no termina allí. Está implicado en la síntesis de ciertas hormonas y células. Por lo tanto, la vitamina D afecta el área de la médula ósea, que produce monocitos - células que fortalecen el sistema inmune.
La forma más fácil de obtener la vitamina D - toman el sol en el sol. Cuerpo sintetiza bajo la luz ultravioleta. Sin embargo, en la mayor parte de la actividad solar de nuestro país en el invierno y en la temporada baja es tan pequeña que el cuerpo casi no produce vitamina D.
Necesaria para compensar la deficiencia de otras fuentes. En la leche, la vitamina D no es mucho, pero lo suficiente para que el calcio se absorbe bien, y el aumento de la inmunidad. Además, la leche se produce, además enriquecida con vitamina D.
Razón 3: mejor estado de ánimo
Por lo tanto, la vitamina D está involucrada en el desarrollo de ciertas hormonas. En particular, la serotonina. Es la hormona de la felicidad. Afecta directamente el estado de ánimo, el apetito y el sueño. Las interrupciones de la serotonina conducir a la fatiga o depresión incluso. Tal vez por eso de la copa de leche con galletas pone tan cálido y acogedor.
Razón 4: La prevención del cáncer
según algunos datosLa vitamina D puede jugar un papel en el crecimiento celular, la prevención de tumores malignos del intestino grueso. Los investigadores también atribuyen esto a la falta de luz natural del sol.
todavía tienen vistaQue el calcio y la lactosa contenida en los productos lácteos, pueden prevenir el cáncer de ovario en las mujeres.
Es imposible decir con exactitud qué tan cierto estas hipótesis. Pero lo que los científicos se refieren a la leche en serio - es indiscutible.
Razón 5: El fortalecimiento de los vasos sanguíneos y del corazón
Más de calcio en la leche solamente de potasio: 146 mg por 100 ml. Aparte del hecho de que el potasio mantiene el equilibrio ácido-base de la sangre y el equilibrio de agua del cuerpo, participa en la transmisión de de los impulsos nerviosos y es esencial para la síntesis de proteínas, que sigue desempeñando un papel importante en la vasodilatación y la sangre bajando la presión.
Esta opinión es compartida por Mark Houston MD (Marcos Houston) Centro Médico de la Universidad Vanderbilt. En uno de sus estudios, se encontró que los voluntarios que consumieron 4.069 mg de potasio por día, el riesgo de de la enfermedad de la arteria coronaria en un 49% menor en comparación con aquellos en cuyos cuatro veces potasio dieta menos.
Las personas que beben leche baja en grasa, potasio corporal enriquecido, y de este modo fortalecer sus vasos, normaliza la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
Motivo 6: el crecimiento muscular
En un buen montón de proteína de la leche. Proteína de la leche es de 80% de caseína y 20% de proteína de suero y tiene propiedades útiles de ambos.
Proteína - el principal material de construcción para los músculos. No es casualidad que muchos atletas lo toman después de los entrenamientos. Durante la actividad física, la proteína en el músculo se rompe el tejido hacia abajo - necesidad de recuperar el maquillaje.
Razón 7: buen sueño
Además de ayudar en la recuperación del crecimiento y el músculo, alimentos ricos en proteínas tienen un efecto beneficioso sobre el sueño. Causan somnolencia y calmar la digestión. Sueño, cuando, por ejemplo, promulgado una acidez estomacal, es imposible.
Como ya se ha mencionado, la leche tiene propiedades relajantes. Pero lo más importante, ayuda a producir melatonina - una hormona que regula los ritmos circadianos del hombre. Trate de beber un vaso de leche caliente con miel, cuando no puedo dormir, y no se dio cuenta como será en el reino de Morfeo.
Razón 8: una piel bella
Uno de los secretos de la belleza divina de Cleopatra - los famosos baños de leche. Esta bebida es aún ampliamente utilizado en cosmetología. Sin embargo, con el fin de tener una piel bella, no necesariamente la leche se frotó en ella en forma de máscaras. Después de todo, su contenido en vitamina A.
La vitamina A se llama la vitamina de la belleza. Se promueve la síntesis de ácido hialurónico en la epidermis, por lo que la piel tiene una apariencia elegante. Además, la vitamina A para la piel - el principal factor en la formación de colágeno, responsable de la elasticidad de la piel y frescura.
Razón 9: Accesibilidad y seguridad
Los residentes urbanos no pueden beber leche directamente de la vaca. Pero esto no quiere decir que pueden olvidarse de los beneficios de la leche natural.
Las tecnologías actuales permiten mantener todo el espectro de sustancias leche útiles: vitaminas A y D, calcio, potasio, fósforo, y otra proteína. Esto se llama ultra-pasteurización. Durante este proceso único que ocurre tratamiento térmico suave de leche de alta calidad. Como resultado, se limpia de bacterias, pero conserva las vitaminas y minerales.
leche UHT se vierte en seis capas de envasado aséptico. Esto es para proteger la bebida del ambiente externo, la penetración de microbios y la luz solar. Gracias a la leche envasado aséptico se pueden almacenar durante un máximo de seis meses antes de la apertura. Sin conservantes.
Por lo tanto, en la leche UHT en envases asépticos almacenado nutrientes y está protegido de forma fiable contra daños.
Razón 10: Es delicioso!
¿Te gusta la leche?
Es difícil encontrar un hombre que no quería beber la leche de las creencias gastronómicas. Batido de leche, cacao, café con leche, leche con cereales - todo es terriblemente delicioso. Y, quizás lo más importante, ¿por qué no tomar leche todos los días!
Sin embargo, como un bono, hay otra razón. La empresa Tetra Pak, junto con los productores de leche lleva a cabo la acción. Compra el envasado de leche favorita con marca especial "Rompecabezas", un emocionante paseo examen, Recibirán un código para participar y seguir las instrucciones en el sitio.
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