¿Qué pasa si hay un anacardo cada día
Programa De Educación Salud / / December 19, 2019
7 razones para comer todos los días de anacardo
Esto es lo que obtienesBeneficios para la salud de los anacardosAgregando a un total de cinco dietaAsí es como muchos frutos secos que realmente debería estar comiendo por día frutos secos al día.
1. Proteger la salud del corazón
Corazón - los fallos orgánicos que difícil de discernir. Aunque no es serio congelar. Por lo tanto, es importante no dar la oportunidad de violaciónes. O al menos para reducir sus riesgos.
El consumo diario de nueces de anacardo - una de las maneras más eficaces para prevenir la enfermedad cardiovascular. El efecto se consigue por los ácidos grasos poliinsaturados y monoinsaturados, que contiene una abundancia deNueces, anacardos, crudo una tuerca (31 g por 100 g de ácidos grasos de anacardo esencial).
De este modo, se estableceel consumo de anacardo reduce el colesterol total y el LDL: un ensayo cruzado, que se alimentan controlado aleatorioAnacardos que reducen los niveles de colesterol "malo". Además, al mismo tiempo, aumentar las tuercas
Anacardo consumo aumenta el colesterol HDL y reduce la presión arterial sistólica en los indios de Asia con diabetes tipo 2: El juicio de 12 semanas controlado aleatorio el nivel de "buenos" niveles de colesterol y la presión arterial normalizar. Todo esto, a su vez, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular - como un accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.En otro estudio calculóenfermedad cardiaca coronaria y frutos secos: una perspectiva epidemiológicaQue el riesgo de enfermedad coronaria en un 37% menor en las personas que consumen más anacardos cuatro veces a la semana, en comparación con aquellos que no comen estos frutos secos o darse un capricho que sólo a veces.
2. fortalecer los huesos
Nueces de anacardo - uno de los pocos productos con alto contenido de cobre. En una onza (menos de 30 g) contenía 622 ug de microelemento - más de dos tercios de la dosis recomendada diariaCOBRE para las personas mayores de 19 años.
El consumo promedio del cobre - una condición necesariaMicroelementos para impulso de hueso: el último, pero no menos para ahorrar huesos fuertes y denso y reducir significativamente el riesgo de osteoporosis.
3. Va a mejorar la condición de la piel
El cobre también juega un papel crítico en la producción de colágeno y elastina - las proteínas implicadas incluyendo calidad de la piel. El mejor establecido en la producción del cuerpo de colágeno y elastina, la más elástica, densa y lisa es la epidermis.
Además de anacardos tengan un contenido antioxidantes. Estas sustancias combaten los radicales libres, dañando moléculas órganos y tejidos. Una de las consecuencias de esta lucha - ralentizar el envejecimiento. Es decir, la piel gracias a la anacardo no sólo es densa y flexible, sino también un joven de larga estancia.
4. Proteger su vista
Entre los antioxidantes contenidos en el anacardo es proporcionar la luteína y la zeaxantina. Estos compuestos protegenLos anacardos son bueno para usted? los ojos de los cambios relacionados con la edad y reducir el riesgo de catarata.
5. Obtener un cabello fuerte y brillante
Responsable de esto es todavía el mismo cobre y magnesio, que promueve la absorción de calcio.
6. Reducir el riesgo de anemia
El cobre y el hierro en el trabajo en conjunto de anacardo, ayudandoLos anacardos son bueno para usted? al cuerpo a producir glóbulos rojos. Esto significa que la sangre va a agarrar y transportar más oxígeno. Y usted se sentirá con más energía y olvidarse de anemia.
7. Será más fácil para normalizar el peso
A primera vista, suena paradójico, porque todo el mundo sabe que los frutos secos son ricos en calorías y contienen una gran cantidad de grasa. Pero hay matices. En primer lugar, en el caso de anacardo, estas grasas son buenas: que están involucrados en el metabolismo y estimulan. En segundo lugar, en el anacardo suficiente proteína y fibra - comer algunos frutos secos, se forma rápida y permanente sentirse lleno. Por lo tanto, se moverá sin calorías de otras fuentes.
Resultado - anacardos, al igual que otros frutos secos (pistachos, almendras, nueces y Brasil) de ayudaPérdida de peso: 5 tuercas para quemar grasa del vientre Y Pierde Peso, La forma saludable control de peso y volver más rápido norma.
Cuando ya quién anacardos puede ser perjudicial
Muy a menudo, el anacardo es absolutamente seguro. Él tiene sólo unos pocos efectos secundarios relativamente rarosAnacardo: Efectos secundarios, Que sin embargo debe ser considerado.
La dosis diaria óptima de anacardo - tuercas 4-5Así es como muchos frutos secos que realmente debería estar comiendo por día. Grandes cantidades pueden causar dolores de cabeza.
Aquí es mejor limitar el uso de nueces de anacardo:
- Las personas que sufren alergias en los otros frutos secos (avellanas, nueces de Brasil, pistachos, almendras, cacahuetes) o pectina.
- Los diabéticos. Existe alguna evidencia de que el anacardo puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. No es que sabrosos frutos secos definitivamente contraindicados - sólo usarla, asegúrese de que la cantidad de glucosa. Y no se olvide de consultar con su médico. Tal vez, sabiendo que su pasión por las tuercas, se ajustará la dosis de ciertos medicamentos antidiabéticos.
- Los que van a someterse a una operación. Posible aumento de los niveles de azúcar en la sangre puede afectar negativamente el estado del cuerpo durante la cirugía e inmediatamente después de ella. Por lo tanto es mejor abandonar el anacardo (o minimizar la cantidad) de al menos dos semanas antes de la fecha en que el procedimiento quirúrgico programado.
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