¿Cómo superar los síntomas de los resfriados en 24 horas

Todo lo que ante esta sensación desagradable cuando se despierta por la mañana y siente que enferma. Edición de The Sun habló con expertos británicos y con su ayuda era "Rutina perfecta" para aquellos que quieran obtener una mejor un día y no le dolía.

mañana

Comience el día con una ducha de agua caliente. Según professsor la Universidad de Cardiff y un especialista en el tratamiento de los resfriados Ron Eccles, alivia la congestión nasal de vapor y el agua caliente ayuda a aliviar el cuerpo dolorido.

Después de que asesora a dosis de recarga Amanda Arsello nutricionista vitamina C. Para el desayuno, se puede añadir la ensalada de fruta de naranjas y kiwis, o gachas suplemento con bayas frescas. Pero desde el café y el té es dar: contienen cafeína y eliminado del cuerpo más rápido que otros líquidos. Cuando eficiente y útil para animar a un vaso de zumo de naranja natural.

día

Trate de dejar todo y quedarse en casa con el calor en los primeros síntomas de los resfriados. Si vas de todos modos es necesario, en primer lugar necesidad de ser protegidos de la nariz fría - en ella está la lucha principal de anticuerpos contra el virus. Cerrar la bufanda caliente de la nariz y tomar un spray hidratante para la nariz.

Se cree que la mejor comida de la enfermedad - caldo de polloY con este punto de vista totalmente de acuerdo Adam Frosh, cirujano otorrinolaringólogo del Hospital Inglés Lister. Esta sopa no sólo es nutritivo, sino que también da una sensación de calidez y confort - un plato perfecto con la enfermedad. El médico también aconseja beber mucha agua y evitar el alcohol.

Si el apetito no se ve afectada, a continuación, entre las comidas debe comer un par de puñados de nueces de Brasil. De acuerdo con Amanda Arsello, toda la magia obras contenidas en estos frutos secos Selenio - un elemento importante para el sistema inmunológico. Se une a las proteínas y ayuda a los virus de lucha.

noche

El mejor plato que se puede comer para la cena - aguda de curry. Amanda explica que las especias irritar la nariz, la eliminación de la congestión, por lo que será más fácil de limpiar. Después de eso, inmediatamente se sentirá mejor.

A menudo, los primeros síntomas de los resfriados personas toman un montón de pastillas, con la esperanza de que algo va a funcionar. Pero el Dr. Frosch aconsejó que el paracetamol y el ibuprofeno límite. La dosificación depende del fabricante, así que asegúrese de comprobar antes de usar la instrucción. El último comprimido de ibuprofeno para tomar mejor por la noche: su efecto suele durar más tiempo, y que le ayudará a dormir. Ambos fármacos son bastante similares, y juntos luchan por la fiebre y el dolor.

La cama es mejor ir temprano. La falta de sueño efecto negativo sobre el sistema inmune: reducción de la producción de proteínas protectoras. No dormir menos de 8 horas, de lo contrario la protección del cuerpo y debilitar el efecto de los procedimientos diarios no es suficiente.