Las causas de los trastornos del sueño y las maneras de hacer frente a ellas

La ciencia del sueño recomienda encarecidamente que todos y cada uno para mantener un nivel suficiente de descanso nocturno durante toda la vida, con el fin de disfrutar del tiempo asignado completa y no van a otro mundo antes de la venta. Por desgracia, a veces uno desea la falta de sueño. A veces una persona simplemente no puede conciliar el sueño o para lograr una calidad satisfactoria de sueño debido a su frustración, lo que vamos a querer que contar.

1. insomnio

El insomnio, también conocido como el insomnio - un trastorno muy indiscriminada y generalizada del sueño que se presenta en personas de todas las edades. Caracterizado por la duración insuficiente y / o baja calidad del sueño, que se lleva a cabo de forma regular durante un largo período de tiempo (tres veces a la semana durante un mes o dos).

Causas. El estrés, un efecto secundario de las drogas, la ansiedad o la depresión, el abuso de alcohol, drogas medios de recepción, alteración de los ritmos circadianos debido reemplazable horarios de trabajo, enfermedades somáticas y neurológicos, fatiga constante, la falta de higiene del sueño y sus condiciones adversas (aire viciado, el ruido externo, excesiva iluminación).

Síntomas. Dificultad para conciliar el sueño y dormir interés para la conservación falta de sueño y sus consecuencias, el deterioro de la eficiencia física y mental, así como la reducción de la actividad social.

Tratamiento. El diagnóstico de la causa de los trastornos del sueño - el primer paso para deshacerse de insomnio. Para identificar el problema puede ser necesario un estudio exhaustivo, a partir de un examen médico y para polisomnografía (índices de registro para dormir ordenador hombre especial programas).

Mientras está de pie con el inicio cimientos, Largo tiempo probada y mucha gente: el rechazo de la siesta, el control de comer en exceso por la tarde, después de la programación exacta de la hora de acostarse todos los días, ventilación y sombreado de la habitación, pequeño ejercicio antes de acostarse, evitando la excitación mental de los juegos, TV, libros, bienvenido ducha fría antes la hora de dormir.

Cuando el fracaso de las medidas tomadas pueden necesitar la ayuda de un psicólogo, el tratamiento de las enfermedades físicas o neurológicas subyacentes de acuerdo a prescripción médica.

2. síndrome de las piernas inquietas

RLS - un trastorno neurológico caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas y se manifiesta en el estado de reposo es generalmente por la tarde y por la noche. Se da en todos los grupos de edad, pero sobre todo en personas de mediana edad y mayores, con 1,5 veces más común en las mujeres.

Causas. Asignar un sc (sintomática) primaria (idiopática) y secundaria. El primero se produce en ausencia de cualquier enfermedad somáticas o neurológicas y se asocia con la herencia, y la segunda puede ser causado por la deficiencia de hierro, magnesio, fólico ácido, tiamina o la vitamina del grupo B en el cuerpo, enfermedades de la tiroides, y también en la uremia, diabetes, enfermedad pulmonar crónica, el alcoholismo, y muchos otros enfermedades.

Síntomas. sensaciones desagradables en las extremidades inferiores picazón, raspado, punzantes, el expansor o de prensado naturaleza, así como la ilusión de "alfileres y agujas". Para deshacerse de los sentimientos pesados ​​tienen las personas para agitar o ponerse de pie, frotar y masajear ellos.

Tratamiento. El primer tratamiento está dirigido a la corrección de la enfermedad primaria o reposición detecta déficit útil para los elementos del cuerpo. El tratamiento no farmacológico involucra el rechazo de fármacos que pueden mejorar sc (por ejemplo, antipsicóticos, metoclopramida, antidepresivos y otros), en combinación con ejercicio moderado durante el día, los pies de enjuagar en agua tibia o pies de masaje vibratorio. La terapia con medicamentos puede estar limitada a agentes sedantes recepción (ansiolíticos) o crecer en el curso de los fármacos de benzodiazepina, agentes dopaminérgicos, los anticonvulsivos, los opioides.

3. trastorno de conducta del sueño REM

Es un fallo en el funcionamiento del sistema nervioso central y se expresa en la actividad física durante el sueño REM del sueño. FBH (fase REM, la rápida fase de movimiento del ojo) se caracteriza por la actividad cerebral elevada sueños y parálisis del cuerpo humano a excepción de los músculos responden a los latidos del corazón y respiración. Cuando los trastornos del comportamiento FBH cuerpo humano se convierte movimiento anormal "libertad". En el 90% de los casos la enfermedad afecta a los hombres, sobre todo después de los 50 años, aunque hubo casos y nueve años los pacientes. Es una enfermedad rara, que ocurre en 0,5% de la población del mundo.

Causas. No se conoce exactamente, pero se ve conectado a diversas enfermedades neurológicas degenerativas tales como la enfermedad de Parkinson, atrofia de múltiples sistemas, o síndrome de demencia Shaya - Dreydzhera. En algunos casos el trastorno es causado por el alcohol o antidepresivo.

Síntomas. Conversaciones o gritos en un sueño, movimientos activos de las extremidades, la torsión, saltando de la cama. A veces los "ataques" se convierten en lesiones que están cerca de la gente para dormir o por el paciente a causa de los golpes violentos infligidos a los elementos de mobiliario.

Tratamiento. antiepiléptico "clonazepam" ayuda a un 90% de los pacientes. En la mayoría de los casos, no es adictiva. Si el fármaco no funciona, la melatonina prescrito - un regulador de la hormona de los ritmos circadianos.

4. La apnea del sueño

No es otro que los movimientos respiratorios de parada con el cese de corta duración de la ventilación mecánica. En sí un trastorno del sueño La vida no es mortal, pero puede causar otras enfermedades graves, tales como la hipertensión, enfermedad cardíaca coronaria, accidente cerebrovascular, hipertensión pulmonar, la obesidad.

Causas. La apnea del sueño puede ser causado por un estrechamiento y el tracto respiratorio superior spadenie con un ronquido característico (Apnea obstructiva del sueño) o ausencia de "respiración" de los impulsos desde el cerebro a los músculos (apnea central sueño). apnea obstructiva del sueño se produce con más frecuencia.

Síntomas. Ronquidos, somnolencia, dificultad para concentrarse, dolores de cabeza.

Tratamiento. Uno de los tratamientos más eficaces para la apnea obstructiva del sueño es la terapia de CPAP - mantenimiento continuo de una presión positiva en las vías respiratorias por medio de una unidad de compresor.

Sin embargo, el uso regular o periódica de los dispositivos CPAP no es para todas las personas, en relación con los cuales están de acuerdo en algunos tejidos faríngeos la extirpación quirúrgica para aumentar el lumen de las vías respiratorias. Popular y láser paladar blando de plástico. Por supuesto, estos métodos de tratamiento deben ser prescritos sólo después de un examen detallado de la salud humana.

Como se propone una alternativa a la cirugía de utilizar un dispositivos intraorales especiales para mantener el lumen de las vías respiratorias - casquillos y pezones. Pero por regla general, se no tienen ningún efecto positivo.

En cuanto a la apnea central del sueño, también es una terapia eficaz CPAP. En adición a la misma lleva a sintonizado medicación.

No debemos olvidar acerca de la prevención, que debe ser confundido tan pronto como sea posible. Por ejemplo, se recomienda dejar de fumar y el consumo de alcohol, ejercicio y perder peso, dormir en lado, levantar la cabecera de la cama, ejercicios de práctica de respiración especial para ayudar a fortalecer los músculos del paladar y faringe.

5. enfermedad del sueño

Enfermedades del sistema nervioso relacionada con hipersomnia, que se caracteriza por episodios recurrentes de somnolencia diurna excesiva. La narcolepsia es muy poco frecuente, afecta principalmente a hombres jóvenes.

Causas. información fiable poco, pero los estudios científicos vinculan la falta de orexina - la hormona responsable del mantenimiento de la vigilia.

Es de suponer que la enfermedad es hereditaria en combinación con el factor precipitante exterior tales como enfermedades virales.

Síntomas. La narcolepsia se puede manifestar por uno o más síntomas de forma simultánea:

• La somnolencia diurna y episodios irresistibles de ataques repentinos de sueño.
• Cataplejía - una especie de condición humana en la que se pierde el tono muscular como consecuencia de la fuerte conmoción emocional de la naturaleza positiva o negativa. Típicamente, la cataplexia se está desarrollando rápidamente, lo que conduce a una caída en un cuerpo relajado.
• Alucinaciones mientras se queda dormido y no derramar similar a despertar los sueños, cuando la gente todavía no dormía, sino que ya está sintiendo la visión visual y sonoro.
• La parálisis de sueño durante los primeros segundos y, a veces minutos después de despertar. En este caso, una persona está en la conciencia clara, pero es capaz de mover sólo los ojos y los párpados.

Tratamiento. La terapia actual es incapaz de hacer frente a la enfermedad, pero puede mitigar los síntomas. El tratamiento farmacológico consiste en recibir los estimulantes, lo que reduce la somnolencia y síntomas debilitantes de la cataplejía y la parálisis del sueño.

6. sonambulismo

Enfermedades, mejor conocido como sonambulismo o sonambulismo, caracterizado por la actividad física, mientras se encuentra en estado de suspensión. Por parte de sonambulismo puede parecer bastante inofensivo, porque el sueño se puede hacer frente a las tareas domésticas más comunes: salir, ver la televisión, escuchar música, pintar, cepillarse los dientes. Sin embargo, en algunos casos, un sonámbulo puede perjudicar su salud o cometer violencia contra encontrado al azar por el hombre. ojos sonámbulos suelen estar abiertos, es capaz de navegar en el espacio, para responder a preguntas sencillas, pero su acción es todavía inconsciente. El despertar, sonámbulo no recuerda sus aventuras nocturnas.

Causas. La falta o mala calidad del sueño, dolor o fiebre, tomar ciertos medicamentos, el alcoholismo y adicción a las drogas, el estrés, la ansiedad, la epilepsia.

Síntomas. Aparte del movimiento habitual y realizar operaciones sencillas, se puede observar el sueño en la posición sentada, y murmurando micción involuntaria. A menudo despertar a un sonámbulo no es donde se va a dormir, por ejemplo, en lugar de una cama en el sofá, silla o en un cuarto de baño.

Tratamiento. A menudo las personas que sufren de sonambulismo, no necesitan tratamiento médico. Se les aconseja a los niveles de estrés reducidos y la higiene del sueño. En caso de insuficiencia de las medidas adoptadas antidepresivos prescritos y recepción tranquilizantes. También se practica el tratamiento con hipnosis.

7. bruxismo

Expresado sonajero o tocando los dientes durante el sueño. La duración del ataque se puede medir en minutos y repite varias veces durante la noche. A veces, el sonido es tan poderoso que comienza a liberar a la gente de todo incómodas. Pero mucho más daño bruxismo causa la mayoría de dormir: se agrava con los problemas de esmalte de dientes, las encías y articulaciones de la mandíbula.

Causas. No hay información confiable. Las teorías de bruxismo como resultado de la presencia de gusanos en el cuerpo, factores ambientales o la necesidad de socavar los dientes no son científicamente demostrado. Las razones más probables - estrés, desequilibrio mental, fatiga mental y nerviosismo. No es infrecuente ocurrencia del bruxismo en las personas con mala oclusión.

Síntomas. migrañas y dolores de cabeza por la mañana, quejas de dolor en los músculos faciales, templos, la mandíbula, zumbido en los oídos. Con la naturaleza a largo plazo del trastorno borra tejido duro de los dientes y caries se desarrolla.

Tratamiento. Auto-liberación de la tensión o el asesoramiento psicológico. Los pacientes bruxismo fabrican de manera individual tapas que los dientes protegerlo de frotamiento.

8. Los terrores nocturnos y pesadillas

Causas. Hay varias teorías sobre la aparición de los terrores nocturnos y pesadillas. Por ejemplo, el sueño pesado puede ser el resultado de acontecimientos traumáticos experimentados anteriormente, puede ser indicativo de una enfermedad inminente. A menudo, los horrores y pesadillas ocurren en el contexto general de depresión y ansiedad. Se cree que también tienen una función de advertencia, la mejora de la fobia humano en un sueño, que se mostró prudente como sea posible en la vida.

Algunos antidepresivos y medicamentos que regulan la presión arterial, pueden causar sueños desagradables.

fascinación por las historias de terror en las películas, juegos y libros pueden jugar un papel negativo en la ocurrencia de horrores y pesadillas.

Síntomas. Gritos y gemidos, la presión y la sudoración, respiración rápida y latido del corazón, repentino despertar de miedo.

Tratamiento. Deshacerse del estrés, la adquisición de nuevas emociones positivas, de higiene del sueño - los primeros pasos para deshacerse de los terrores nocturnos y pesadillas. En algunos casos puede ser necesario el tratamiento por un psicoterapeuta o recepción de los medicamentos.

¿Alguna vez sufren de un trastorno del sueño? ¿Qué técnicas han ayudado a deshacerse de ellos?