¿Por qué la fatiga y el agotamiento emocional se han convertido en una parte de nuestras vidas

Hace varios años, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) se ha convertido en la última víctima de la epidemia de la emocional burnout.

Todo empezó con la fatiga mental y física, una sensación de pesadez. Incluso las cosas más simples se tomaron toda la energía y enfoque en la tarea era muy difícil. Tratar de relajarse, Anna podía pasar horas para realizar acciones monótonas e inútiles tales como revisar el correo electrónico.

Junto con la fatiga de la desesperación por venir. "Yo estaba roto, decepcionado y sin esperanza" -, recuerda.

Si usted cree que los medios de comunicación, la fatiga - un problema moderno. En la televisión, a menudo hablan de la tensión que experimentamos debido a la sobrecarga de información, la participación constante en el flujo de noticias y notificaciones. Muchos creen que nuestra época - un apocalipsis real de las reservas de energía.

Pero ¿es cierto? O períodos de agotamiento y de energía caídas - una parte tan importante de nuestras vidas como un goteo de la nariz? Schaffner ha decidido averiguar. su libro Agotamiento: Una historia Fue el estudio de cómo los médicos y filósofos del pasado determina los límites de las posibilidades del cuerpo y la mente humana.

agotamiento emocional o depresión

Los ejemplos más llamativos de la quemadura se pueden ver allí, donde hay un alto nivel de estrés emocional, como en el cuidado de la salud. Científicos alemanes han encontradoJens Klein, Kirstin Grosse Frie, Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.El agotamiento y la calidad percibida de la atención entre los médicos alemanes en la cirugía. Que alrededor del 50% de los médicos en Alemania sufren de agotamiento emocional. Se sienten cansados ​​durante el día y por la mañana la idea de la obra estropea el estado de ánimo.

Es interesante que los representantes de diferentes sexos están luchando con el agotamiento de diferentes maneras. Los investigadores finlandeses han encontradoKirsi Ahola, Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Jouko Lönnqvist.Ocupacional agotamiento y un certificado médico, las bajas por enfermedad: un estudio basado en la población de empleados finlandeses. Que los hombres son más propensos a tomar una licencia por enfermedad de largo que las mujeres.

Debido a que la depresión es a menudo acompañada por la apatía y la alienación, algunos creen que el agotamiento emocional - sólo otro nombre para el trastorno.

En su libro, Schaffner es un artículo de un periódico alemán en el que quemar la llamada "versión de élite de la depresión" en los profesionales de gama alta. "Sólo los perdedores es la depresión. El destino de los ganadores, más bien, ex ganadores - desgaste emocional "- dice el autor del artículo.

Y sin embargo, se dividen estos dos estados.

Los teóricos están de acuerdo en que la depresión conduce a la pérdida de confianza o incluso el odio y la autodesprecio, que no es característico de agotamiento, en el que los pensamientos acerca de sí mismos permanecen sin cambios. En la quema de la ira no se dirige a sí mismo, sino más bien, en la organización donde las obras persona, o clientes, o sistema sociopolítico y económico.

Anna Schaffner

No se debe confundir zapping y otros trastornos - síndrome de fatiga crónica. Una persona que sufre de ella, pasando por largos períodos de reducción de la resistencia física y mental - por lo menos durante 6 meses. Además, muchos pacientes se quejan de dolor a la menor actividad.

Nuestro cerebro no está preparado para la vida moderna

Se cree que nuestro cerebro no son adecuados para largos períodos de estrés, tan natural en el mundo moderno. Nos esforzamos constantemente para mejorar la productividad, hacer más y mejor, para probar que somos, y para cumplir con las expectativas.

Estamos constantemente confrontados con los jefes de presión, clientes y sus pensamientos sobre la carrera y dinero. La presión no es debilitado por el día, y los niveles de las hormonas del estrés está aumentando gradualmente. Resulta que nuestro cuerpo está constantemente en un modo de lucha.

Las ciudades están llenos de tecnología, la vida en ellos nunca se desvanece. Durante el día estamos trabajando ocupado, ver películas por la noche, la comunicación en las redes sociales, leemos las noticias, sin un final para recibir una notificación. Y sin ser capaz de relajarse totalmente, se pierde energía.

Parece que todo es lógico: el estilo de vida moderno que sea difícil para nuestro cerebro no entrenado. Pero resulta que, los casos de agotamiento se produjeron en el pasado, mucho antes de la llegada de los aparatos, oficinas y notificaciones.

Historia de agotamiento

Cuando Schaffner estudió documentos históricos, se encontró que las personas que sufren de fatiga extrema mucho antes del advenimiento de las ciudades modernas con intenso ritmo de vida.

Uno de los primeros trabajos de agotamiento pertenecían al médico romano Galeno. Como Hipócrates, se cree que todos los trastornos físicos y mentales están asociados con un desequilibrio de cuatro fluidos corporales: sangre, flema, bilis amarillo y negro. Por lo tanto, el predominio de la bilis negro ralentiza la circulación sanguínea y obstruir las vías en el cerebro, causando letargo, debilidad, fatiga y la melancolía.

Sí, no hay ninguna razón científica para esta teoría. Pero la idea de que el cerebro está lleno de un líquido viscoso negro, es consistente con los sentimientos de las personas que están cansados.

Cuando el cristianismo se convirtió en una parte de la cultura occidental, trabajo excesivo Empezamos a ser considerado como un signo de debilidad espiritual. Schaffner da el ejemplo de la obra de Evagrio del Ponto, escrito en el siglo IV. Teólogo describe el "demonio del mediodía" que hace que la mirada lenta monje por la ventana y no hacer nada. Este trastorno se considera una falta de fe y fuerza de voluntad.

explicaciones religiosas y astrológicas dominados hasta el nacimiento de la medicina moderna, cuando los médicos comenzaron a definir los síntomas de fatiga, tales como la neurastenia.

Mientras que los médicos han sabido que las células nerviosas conducen impulsos eléctricos, y sugirió que en las personas con señales débiles nervios pueden estar dispersos.

Muchas personalidades prominentes - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann y Virginia Woolf - tenían un diagnóstico de "neurastenia". Los médicos culparon todos los cambios sociales asociados con la revolución industrial. Pero un sistema nervioso débil se considera un signo de sofisticación y un intelecto desarrollado, y debido a que muchos pacientes son aún más orgullosos de su enfermedad.

Algunos países todavía se diagnostican neurastenia. Este término se utiliza en China y Japón, y otra vez, se reconoce a menudo más suave llamada depresión.

Pero si el problema no es nuevo, tal vez la fatiga y el agotamiento emocional - sólo una parte de la naturaleza humana?

La fatiga ha existido siempre. Sólo tengo sus causas y consecuencias.

Anna Schaffner

En la Edad Media se cree causa "demonio del mediodía" en el siglo XIX - la educación de las mujeres en los años 1970 - capitalismo y la explotación despiadada de los empleados.

trastorno físico o mental

Todavía no entendemos que proporciona una explosión de energía y cómo se puede pasar rápidamente sin hacer ejercicio. No sabemos cuál es la naturaleza de los síntomas de fatiga (física o psíquica), si son el resultado de la exposición o el efecto de nuestro comportamiento.

Tal vez la verdad está en algún lugar en el medio. El cuerpo y la mente están íntimamente relacionados, y por lo tanto, nuestros sentimientos y creencias influyen en la salud. Sabemos que los problemas emocionales pueden agravar la inflamación y el dolor, y en algunos casos incluso causar convulsiones o ceguera.

No podemos decir que la fatiga - es sólo únicamente un trastorno físico o mental. Las circunstancias pueden nublar nuestras mentes, y cerraba la fatiga del cuerpo. Y no se trata síntomas imaginarios, que pueden ser tan real como la temperatura en el frío.

Competente de manejo del tiempo como una cura para el agotamiento

Schaffner no niega que la vida moderna es demasiado estrés. Pero ella cree que es parte de la culpa por nuestra libertad y flexibilidad de horarios. Ahora, los representantes de muchas profesiones pueden trabajar cuando eligen, y administrar su tiempo.

Sin un marco claro, muchas personas sobreestiman su fuerza. Básicamente, tienen miedo de que no cumplió con las expectativas, no recibió el desear, no para satisfacer sus ambiciones. Y les hace el trabajo para el desgaste.

Schaffner también cree que las redes de correo electrónico y sociales pueden socavar nuestros esfuerzos.

Tecnologías que han sido diseñados para ahorrar nuestra energía, sólo se suman a nuestro estrés.

Anna Schaffner

Si la historia nos ha enseñado algo y por eso es que no existe una cura universal para la fatiga. En el pasado, los pacientes con la neurastenia prescrito reposo prolongado en cama, pero el aburrimiento hicieron peor.

Hoy las personas que sufren de fatiga y agotamiento, que ofrece la terapia cognitivo conductual, que ayuda a administrar el estado emocional y encontrar maneras para reponer fuerzas.

Cada uno tiene su propia manera de tratar con el agotamiento emocional. Usted debe saber que restaura la fuerza y ​​la energía que provoca una recesión.

Anna Schaffner

Algunas personas necesitan deportes extremos, otros se restauran mediante la lectura. Lo más importante - para establecer los límites entre el trabajo y el ocio.

Schaffner misma ha encontrado que el estudio de la fatiga, paradójicamente, para cargar con energía. "Yo estaba interesado en hacerlo, pero el hecho de que muchas personas en diferentes períodos de la historia han experimentado algo similar, me reconforta", - dice ella.

¿Alguna vez ha experimentado la fatiga y el agotamiento emocional? ¿Cómo lidiar con el problema?