La forma correcta de vida y el medio ambiente: cómo construir una comunidad saludable
Motivación Salud / / December 19, 2019
En uno de los estudios sucesivos han demostrado que las personas que viven en las sociedades en las que un estilo de vida saludable es la norma, tienden a vivir más tiempo y más saludable vejez e incluye positivo. Un ejemplo de ello es una pequeña isla griega de Ícaro, cuyos habitantes llevar un estilo de vida activo, un montón de hablar y caminar, el trabajo diario físicamente dormido después de la cena, su dieta se compone principalmente de frutas y verduras, pequeñas cantidades de mariscos, queso de cabra y un vaso de vino tinto la cena. Viven sin estrés en armonía con ellos mismos y la sociedad. Entiendo que para construir algo así en este mundo con que es casi imposible. El sueño de la tarde y sin estrés - es un lujo para los habitantes de las ciudades modernas. o bien podemos pasar a vivir en la isla o empezar a cambiar ellos mismos y su entorno para mejor.
Leo Babauta da algunos consejos basados en la experiencia personal. Se dio la vuelta. Entonces ¿por qué no trabajar con nosotros?
Leo ofertas para adoptar las 8 principios básicos que le ayudarán a comenzar a construir una comunidad saludable seguirá apoyando a él.
1. La comunicación diaria. De sí mismo no se puede construir una comunidad. No se olvide, no sólo acerca de lo virtual, sino también sobre modelos de comunicación real y. Es una cosa es leer en las redes sociales, y ver las fotos de la maratón, y otra muy distinta - escuchar personalmente la historia de un hombre que participó en todo esto. Créeme, el efecto es muchas veces más fuerte.
2. Caminar y hacer ejercicio. Caminar a la hora del almuerzo. Mejor aún, caminar en compañía de ideas afines. Nos estamos gastando demasiado tiempo sentado en el quinto punto.
3. Verduras, frutas, y el predominio de alimentos vegetales. Nada mal con el consumo de carne no es. Es malo cuando se va más allá del uso de todo el alcance permisible y diluidas carne o embutidos productos semiacabados en grandes cantidades.
4. Control de las porciones. Si usted quiere perder peso, es necesario no sólo para controlar lo que se come, sino también para controlar el tamaño de las porciones. La reducción gradual sólo beneficiará. Más vale poco, pero más a menudo.
5. Sadovnichestvo. La mayoría de esta posibilidad se convierte en un deber, cuando dos veces al año, tiene que ir a la abuela-madre-tía en una planta "hacienda" o patatas a cobro revertido. Por lo tanto, propongo comenzar con las plantas de interior.
6. Vino. Vino en pequeñas cantidades después de la cena es bastante aceptable. Sólo recuerda sobre el control de porciones.
7. Té. Té - no sólo es sabrosa y saludable. También es una especie de ritual como para estar a solas con uno mismo y sus pensamientos, y por amigables encuentros.
8. Objetivo. Todos debemos ser el objetivo para el que nos despertamos cada mañana y levantarse de la cama. Y para ello, la mayoría de las personas necesitan sentir que están haciendo algo significativo.
Cómo empezar a construir una comunidad saludable en el mundo moderno?
Amigos y familia
Es difícil cambiar a un estilo de vida saludable sin el apoyo de amigos y familiares. Si ninguno de su círculo interno no se ha iniciado una vida activa y saludable, es el momento de empezar a hablar con ellos. Y eso no quiere decir que la necesidad de llegar a empezar todo de una sola vez y comenzar una campaña agresiva. Este comportamiento es probable que alienar más. Entre ellos están los que ya han comenzado su propia salud, o las personas cercanas a ella ya. Y, por supuesto, el mejor ejemplo - es un ejemplo personal. Seleccionar para iniciar un simple hábito saludable (por ejemplo, caminar) y añadir poco a poco a la vida de su pequeña comunidad. Poco a poco, su comunidad comenzará a desarrollar y ampliar.
encontrar personas afines
Difícil empezar algo nuevo. El caso procederá mucho más rápidamente si tiene personas de ideas afines. Si entre su entorno inmediato hay voluntarios, es el momento de buscar nuevos amigos que comparten sus puntos de vista. Puede ser la comunidad on-line (para correr, montar en bicicleta gira, senderismo, etc.) o puede tomar una suscripción al club deportivo o inscribirse en las clases de grupo. Y cuando vas a tener nuevos amigos y viejos, pero los perezosos, será más fácil de arrastre en el lado positivo.
Comunidad on-line
usuarios hay muchas comunidades que están dispuestos a aceptar nuevos miembros. Este puede ser no sólo un club de corredores, sino también una comunidad dieta saludable. Encontrar una empresa de deportes - no hay problema. Pero para encontrar a alguien que está dispuesto a renunciar a los filetes preferidos los fines de semana, mucho más difícil.
Cambiar su entorno
Si realmente haya decidido a cuidar de su salud y estilo de vida en general, entonces usted tiene que cambiar no sólo ellos sino también a sus alrededores. Tratar de encontrar el mayor número de nuevos amigos como sea posible. que comparten sus puntos de vista. exposiciones asistir y seminarios, participar en concursos de aficionados y campeonatos. Se reúnen los fines de semana y organizar encuentros culinarios. Y si se pone al día con sus amigos y familiares.
Puedo decir que realmente funciona. Hace un año mirando Degtyareva Vova poco más de, una vez que yo no pienso en cómo empezar a correr. Y entonces me encontré con un artículo sobre zenhabits «corredor de la cautividad" y decidí probar. Un ejemplo era contagiosa. Y mis viajes al gimnasio y no en vano, como el hábito de comer alimentos más o menos saludable. Y si se observan los cambios positivos en el mismo antojo a continuación para entender lo que la gente a tu alrededor están infectadas con el virus, y también comienzan a cambiar - el doble de bueno. Todos aprendemos el uno del otro y apoyamos las nuevas e interesantes iniciativas para amigos y familiares. Y si llegamos a construir su propia al menos una pequeña comunidad saludable en todo el mundo empezará a cambiar para mejor. Porque no sólo nos afecta la sociedad, sino que están cambiando la sociedad.