REVISIÓN: "Pimp mismo. Científicamente sistema para la adquisición y retención de buenos hábitos demostrado "

Cada uno de nosotros tenemos cosas que nos gustaría cambiar en su vida. Comer bien, dejar de fumar, aprender cómo manejar el dinero, para ir a la cama temprano y levantarse más temprano, para empezar una relación seria o para aumentar sus ingresos. Esta lista puede ser interminable.

Sin embargo, quieren cambiar, y - son completamente diferentes cosas, ¿verdad?

Junto con la enorme cantidad de literatura sobre el tipo de "cambiarse a sí mismo", los autores de este libro ofrecen un estudio ya hecha, probada a 30 años de los cambios en el sistema en sus hábitos.

¿Quién es este libro

El libro será útil para cualquier persona que siente el deseo y la necesidad de cambiar sus hábitos, que ya han tratado de hacer esto, pero no alcanzó el resultado, o en necesidad de una motivación extra.

Aquí encontrará no sólo los consejos y ejemplos de personas "que recibieron", sino también un detallado paso a paso plan de acción que identifique sus deseos y metas, y desarrollar un esquema de sus logros. Es más como se detalla las instrucciones para crear un nuevo patrón de comportamiento.

La base del programa - un único algoritmo para modificar una amplia gama de comportamientos, de la adicción crónica a un pequeño hábito. En otras palabras, las personas que tienen sobrepeso, que quiere bajar de peso, y un adicto al trabajo que quiere reducir las horas de estancia en la oficina, adoptarán las mismas medidas.

La ciencia del cambio

En primer lugar, el autor explica por qué la mayoría de la literatura sobre este tema propuesto no funciona, y describe brevemente la esencia de la misma y desarrolló los colegas del método científico.

Sorprendentemente, la información proporcionada por más del 95% de los libros de autoayuda, no está confirmado.

Los autores desarrollaron un sistema simple de cambio y consolidación de hábitos que consta de 5 etapas de 90 días.

90 días - de un período que se requiere para prepararse para los cambios, crear un nuevo modelo de comportamiento, tener confianza en la cara de disparadores (factores) de alto riesgo y para minimizar la probabilidad de recaída.

5 etapas de auto-transformación, que habrá de superarse con el fin de lograr su objetivo:

• Paso 1 - meditación
• Paso 2 - Preparación
• Paso 3 - Los esfuerzos
• Paso 4 - Constancia
• Paso 5 - Conservación

Para cada uno de estos pasos tiene sus propios catalizadores, que ayuda a alcanzar los objetivos establecidos y lograr resultados. Los más útiles se enumeran en la tabla a continuación:

Como resultado de años de investigación, los científicos han descubierto que el esquema general del proceso es un modelo en espiral, que está bajo ella, y su sistema ha sido desarrollado:

Camino alrededor de los cambios en espiral muy similares a las escaleras que suben a la torre inclinada de Pisa está inclinada, como se He descrito por mi antiguo colega, el Dr. Jim Prochazka: mientras se sube y luego empezar mover hacia los lados. A veces parece que sólo tiene que ir en círculos, pero pronto se da cuenta de que en constante movimiento hacia arriba. Mantener esta imagen en la mente, que le dará
optimismo.

materiales adicionales

Además del libro, los autores sugieren el uso de un sitio web gratuito Changeologybook con ejercicios auxiliares y formas a trabajar. También los ejercicios mencionados en el libro, con el apoyo de una aplicación gratuita que se puede descargar desde allí.

La utilidad de este libro

Con la ayuda de las herramientas descritas se puede trabajar de manera efectiva en el cambio de sus hábitos, para construir el sistema y la secuencia de acciones para determinar sus verdaderos deseos y necesidades. Además, también puede aprender a manejar las interrupciones y envolviéndolos en un resultado positivo para ellos mismos y para aumentar la motivación para consolidar hábitos saludables adquiridos.

"Pimp mismo. sistema probado científicamente para la adquisición y retención de buenos hábitos ", John Norcross, Norcross Jonathan y Christine Lohberg

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