Lecciones conocimiento de SWAT

Cuando éramos niños, hemos sido capaces de vivir en el presente. Ahora la mayor parte de su vida, simplemente existimos. Pero se puede aprender a vivir de nuevo. Erik Larssen Bertrand, autor de "¡Ahora!", Dice un poco para cambiar la forma de pensar, y luego se descubre todo un universo. Bit - mucho.

¿Quién es Eric Larssen?

Erik Larssen - entrenador en los negocios y el crecimiento personal, y el autor de dos best-sellers que lleva: "Sin la auto-compasión" y "en el límite". Sirvió en las fuerzas especiales noruegas y desarrolló un programa de "Hell Week," cambiado la vida de millones en todo el mundo. Eric es capaz de inspirar y Ignite People. Y sabe cómo cambiar una vida de verdad.

sin saldo

Hay una leyenda que hay un equilibrio entre trabajo, familia, aficiones, y otras cosas importantes que debemos alcanzar.

Pero la verdad de la vida es que tales el balance no es posible. ¿Cómo se imagina que un hombre adulto de la familia al mismo tiempo la construcción de una carrera, de forma periódica viajando y descansando en las Maldivas va a la mañana de los niños y todavía pasa varias horas a la semana club de fitness? Por supuesto, él puede tratar de hacerlo todo, o al menos soñar con ella, pero es fracaso absoluto. Él piensa que con él que algo estaba mal y él es un fracaso, simplemente no puede lograr el equilibrio. ¿No es una locura? Más qué!

La sociedad nos obliga a perseguir la ilusión de éxito. Así caemos en la trampa, como en la jaula de ardilla. Nos correr y correr, tratando de tener éxito en todas partes, pero la maldita cosa no tiene tiempo.

Entender, es imposible lograr el éxito en todos los aspectos. Pero esto, por supuesto, no significa que ahora se puede tumbarse en el sofá y no hacer nada más. Sólo mucho mejor de quietud dichosa de reproche constante a sí mismo para el fracaso. Se sentirá mejor si son conscientes de la imposibilidad de equilibrio.

Ninja pulso

Una vez en una película de Eric visto un ninja que derrotó oponente en una pelea de una manera inesperada - fingiendo estar muerto. Su enemigo no encuentra el pulso del ninja y relajado, pensando que ya está hecho. Pero allí estaba! En ese momento, el ninja se puso de pie y vencer a tu enemigo.

Se puede aplicar el mismo método en la vida cotidiana, con el fin de "derrotar al enemigo". Cuando todo a su alrededor se convierte en un caos, hay muchos problemas sin resolver, y usted solapa y nerviosa, intente lo siguiente.

Erik llama este ejercicio "Pulse Ninja". Sentarse cómodamente. Concéntrese en su respiración. Inhale lenta y profundamente como sea posible. 1, 2, 3, 4, 5... La respiración lenta tanto como sea posible. Cuando se siente que el mundo se ha detenido y su corazón late está ahora a sólo 100 más lento, en este punto que se convertirá en el más ninja.

En este ejercicio, hay una gran ventaja después de que será capaz de percibir lo que está sucediendo a su alrededor es mucho más tranquilo y más consciente. Bueno, deja nervioso.

Una lista de 16 elementos

Recientemente Erik Larssen y otros entrenadores imparten las clases en Noruega. Se ofrecieron a los estudiantes a responder a la pregunta: "¿Cuáles son las 16 cosas para que los más importantes en la vida," Haga esta pregunta a sí mismo y anotar las respuestas en el papel.

Los participantes inicialmente se pensó que una lista de 16 cosas bastante difícil. Pero, de hecho, que se hace frente con facilidad y rapidez con esta tarea.

Sin embargo, estas medidas han sido realmente difícil. Porque ahora era necesario eliminar de esta primera lista de cinco puntos, que son importantes menos probable, a continuación, quitar tres más, y así sucesivamente, hasta que la lista no se queda a sólo tres puntos. Los más importantes tres puntos. Así que conscientemente establecer prioridades, dejando sólo el más-más importante.

Normalmente, este ejercicio es lo contrario: inventamos y anotar los tres más importantes cosas. Pero luego a la izquierda sin prestar atención a otras cosas que son importantes para nosotros. Sin una lista completa, no tomamos en cuenta y, en consecuencia, no aprecian su importancia.

Coger la ola

Para aprovechar la ola de calma y volver a la hora "ahora mismo", Hágase las siguientes preguntas. Especialmente cuando estás sólo ocupado con algo o está pensando en algo.

• Siento la paz dentro de ti?
• Respiro profundamente y poco a poco? Cómo puedo controlar mi pulso?
• Veo la belleza a tu alrededor? ¿Qué es?
• Siento una alegría en sí mismo, y de qué?

Encuentra las respuestas dentro de sí mismos.

Cuando regresa al momento presente, se convierte en una muy valiosa y poco común. Se trata de la atención plena. Usted no está en algún lugar en el pasado y no el futuro, y aquí. Usted está abierto al mundo.

Así ganamos un poco de fuerza más interno, y por lo tanto tranquilo. Si todo el mundo es un poco más tranquilo, más amable, más generoso y más atento, entonces el mundo va a cambiar para mejor. Bit - mucho.

Para los lectores Layfhakera 'actúa el 50% de descuento hasta el 18 de diciembre en el libro electrónico'Ahora!». código promocional - HOY!