3 ejercicios para preocupan menos por las opiniones de los demás

Todos nosotros sucede experimentar el miedo opinión de los demás. A veces es inofensivo, pero a veces allana el camino para tales efectos que son perjudiciales para sus posibilidades de tener éxito en el trabajo. Aquí hay tres ejercicios que le ayudará a deshacerse de ella.

Ejercicio 1. Los objetivos de fuerza

El primer ejercicio que te ofrezco, puede cambiar su vida para siempre. Y aquí no estoy exagerando, y confiar en la experiencia de las personas con las que trabajaba.

A veces esto: usted está en la multitud vio a un hombre pensó: "Esa es mi otra mitad" - y nadie más ha notado? O que usted está en el camino de prestar atención a una sola máquina, ya que es de such've siempre soñé? Cada uno de nosotros es capaz de mucho enfoque en el objetivo final, todo lo demás desaparece de la vista, incluso los pensamientos de los demás.

Así como poner crujiente, objetivos claros, por lo que se sintió como si ya los ha alcanzado.

Vamos a ver cómo se hace. Es posible recuperar el Smart-objetivos (específicos, medibles, alcanzables, realistas y de duración determinada), pero estos parámetros no está limitado.

Es necesario hacer a ti, nada podía quitar de la ruta elegida o ralentizar la siguiente:

1. Asegúrese de que el objetivo está relacionado con sus valores fundamentales.

2. Anote todo lo que se puede hacer para lograr este objetivo. Y aquí está el secreto: no pensar en el tiempo, la falta de habilidades o recursos a circunstancias externas que no está familiarizado con una estrella tal película o que no existen unicornios. No limite su imaginación, anote todo, incluso las ideas más locas.

Cuando se concede plena libertad a su creatividad, su mente es capaz de extraer las ideas que se esconden allí desde las profundidades del subconsciente.

Mientras que usted está preocupado por lo que la gente piensa acerca de usted en todo, su cerebro no tenía tiempo para buscar soluciones inteligentes o innovadores que pueden ayudar a alcanzar su deseada. Este ejercicio aliviará su mente.

Así que si constantemente se preocupa por lo que piensa de tal o cual solución colega ahora es en el papel lo que quiere lograr, no lo que quiere pensar en esa persona. Este es un objetivo interno, no externo. ¿Hay en este cuadro es su colega? Tal vez será en su presentación? Si es así, ¿cómo y cuándo? Y si él no está directamente relacionada con sus objetivos, entonces no es necesario incluir un listado detallado de las cosas que nos ayudarán a lograr este objetivo.

3. Cuando se obtiene una lista grande de lo que podría hacer, tome otra hoja y continuarla. Cuanto más se escribe, más profundamente inmerso en este ejercicio, más se experimenta las ideas y los más poderosos son. Al principio estabas grabando lo que durante mucho tiempo ha estado girando en su cabeza y no dan sueño. Para llegar a una las ideas eficaces, primero tiene que entender el tonto y absurdo.

De ideas locas nacen inteligente.

Por supuesto, hablar de los unicornios mágicos o fantasear sobre cómo volar a todos los móviles, a fin era tranquilo- esto es una locura. Sino que nacen de ideas locas razonables. Usted es poco probable que se rompen a los teléfonos en la oficina, pero puede traer al trabajo Cascos Protectores o venir antes, mientras que a nadie todavía, o desactivar el sonido en su teléfono. ¿Ves por qué es tan importante continuar con la lista? Tal vez no será fácil. Sin embargo, no se rinda. Si tiene sueño inusual, que dará a continuación algunos consejos que le inducen a objetivos creativos:

• "Puedo salir y comenzar su propio negocio. Sin embargo, tengo que invertir en unos pocos millones (tengo que aparezca mágicamente) para reclutar a la parte superior de cinco expertos en la industria (que lavado el cerebro que han acordado trabajar para mí), y yo también, también, mágicamente, voy a ser el mejor negociador en el mundo y nos proporcionará la más favorable contratos ". (Se trata de un plan de loco, pero llegan a desarrollar es el siguiente:. Ideas locas liberar el pensamiento creativo)
• "Puedo ser el primero en el mundo por un experto independiente en el campo. Sin embargo, en nuestra industria que nunca fue, pero mágicamente cambiar todo ". (En muchas industrias, los principales cambios se han producido porque alguien miró a la situación y dijo: "Bueno, ¿por qué hacerlo?" Deje que su pensamiento creativo será la misma pregunta.)

4. Cuando se obtiene una lista muy grande, vuelve a leer sus ideas locas. ¿Cuál de ellos son atraídos de forma intuitiva para usted? (Hasta ahora, no vamos a hacerse cargo de la parte racional de la mente que dice. "Eso es imposible") Tal vez se ríen de las fantasías tontas, y tal vez encontrar en ellos los rudimentos de las ideas de sonido. Todo cambia. Recuerda esto, porque cuando hacemos suposiciones acerca de lo que otros piensan, que puede afectar a nuestras acciones.

Cuando formulamos objetivos claros que vienen desde dentro y no se basan en la opinión de otra persona, podemos centrarnos en ellos.

Seleccionar de la lista de las ideas más interesantes, pero no más de tres. Sobreoferta de objetivos no es mejor que una sobreabundancia de ideas es: dejamos de actuar porque no saben para qué ponerse.

5. Pensar en qué hacer para lograr cada uno de los objetivos. No deje caer ningún ideas locas, que sólo podría tirar de soluciones realistas desde el fondo de su subconsciente.

6. ¿Cuál de estas acciones va a tomar?

7. El principal problema con la mayoría de las metas - sus suposiciones sin fundamento. Lo que se te ocurrió con uno mismo de antemano acerca de esto? ¿Está sugiriendo que el trabajo requerido de la que acaba de llegar a tiempo y para realizar sus funciones, y no para expresar las últimas ofertas? "A medida que el jefe podría estar interesado en mi idea de que va a salvar a la empresa el 15% de la selección de personal?"

Usted asume que inspiró el magnífico altavoz de negocios que está escuchando, no se necesita un contador, por lo que se llega a él después del show y no dice, ya que podría ayudar a él (dice, no "vender" a sí mismos - en el siglo XXI así que las cosas no lo hacen hecho!). Supone que la persona a la vista, que no es en el evento pone a su disposición el ojo, la ira y el odio. O tal vez es celoso de su éxito y quiere saber cómo manejarlo. "¿Qué éxito? Nada de lo que no tuvo éxito, tengo por lo tanto, mirada! "

8. Supuestos - es un gran obstáculo para el éxito. Recuerde la regla sencilla: no se sabe con certeza - no asuma. Lo que hay que pensar es - no es su preocupación. Usted tiene que centrarse en lo que - en sus objetivos en el trabajo.

9. Manténgase enfocado. Si ha formulado un propósito específico y un plan de acción, constante y productiva trabajando en ellos, lucha suposiciones injustificadas que hacen prokrastinirovat, distraído de los pensamientos positivos y motivación perder, Entonces el foco no debería ser difícil.

Sin embargo, cualquier persona de éxito le dirá que en el camino hacia el éxito no es para evitar el estrés y el fracaso. Cómo va a mantener su enfoque? Cuando usted tiene un margen positivo en un día lluvioso? Con el fin de no distraerse de la meta, recordar acerca de personas, lugares, palabras y actividades que le fijará en un positivo.

Ejercicio 2. El juego "burbujas"

Este ejercicio es muy útil cuando se está demasiado preocupado por lo que otros piensan: es un recordatorio de que el resto tan preocupado como usted.

Ahora probarlo. Muchas veces me he dirigido talleres y discursos sobre el miedo hablar en público y cómo superarlo. Y no hay nada peor eventos para contactos de negocios. En una habitación llena de expertos, señalo a la persona que está sentada la más alejada de mí en el lado izquierdo, y lo digo. "Eso es lo que es ahora miedo de la mayoría de todos los presentes" Y todo el mundo se ríe.

A continuación explico: si la formación del discurso a la audiencia que usted está diciendo, que ahora todos ellos probar suerte en el informes Blitz, y que comienzan en el lado derecho, entonces la persona que se sienta a la izquierda el pasado, pensando: "Oh no, tengo que entregar alcanzará el final! "

En alguna parte leí la frase que preferimos estar en el ataúd de dar un discurso en el funeral, ¿se imagina?

En esencia, esto significa que no va a escuchar a nadie hablar: al menos media hora iba a preocuparse y pensar en cómo actuar. ¿Cómo puedo saber? Desde mi propia experiencia! Y en la sala siempre reír, porque todo el mundo está familiarizado. Y cuando le pregunto a los estudiantes, "¿Qué crees cuando se está sentado en la sala, y no sobresalgan de la escena?" - respuesta que:

• "Me alegro de que no hablo";
• "Me gustaría que esto nunca sucedería";
• "Si el micrófono comenzará a llevar al final del pasillo, voy a fingir que recibo una llamada y salgo";
• "En mi avena cabeza, porque pronto mi turno de hablar."

Y ahora lo mismo aplica a la preocupación por lo que otros piensan de ti. Cuando es necesario para expresar su opinión, y tiene en su cabeza está girando, "Todo el mundo piensa que soy una basura," "Ellos están buscando en un grano en la nariz" "Estoy seguro de que se preguntan por qué he pedido que hable, y no como algo" - de hecho, todo el mundo está pensando: "Oh, bueno, eso no me sirven con el escenario! "

La próxima vez que sienta miedo, jugar un juego de "burbujas". Imagínese que cada oyente en la cabeza con una nube de sus pensamientos, como en los cómics. Lo que va a leer allí? Perdóname si Dispersaré a su fantasía, pero todo el mundo piensa sobre sí mismos y sus problemas: usted no es tan importante estar pensando en ti todo el día! Entonces, ¿qué va a ser escrito en la nube?

• "Me pregunto que será alimentada a la pausa para el café?"
• "En mi opinión, no cerrar la ventana."
• "Y el sonido del teléfono, apaga o se olvida? Ahora, de repente suena - ser incómodo ".
• "Creo que conducía mallas. Cómo silencio cheque fue o no fue a hasta que tuvo que levantarse? "
• "Oh, creo que este es el Sr. Smith. Dicen que en su departamento abrió la vacante. Será necesario acercarse a ella y para aclarar, aunque sólo sea para esperar a que el informe ha terminado ".
• "Así es como altavoces consiguen con tanta calma y con confianza de pie en el escenario? Estaba en el pasillo no es por sí solo, parece que todos me miran ".

Ejercicio 3. Vamos a escribir, vykrichites, a tiro

Por último, si usted está preocupado por la opinión de los demás, habrá momentos en los que hay que reaccionar a ella. No todos los pensamientos de los demás pueden ser ignorados. Tal vez sus instintos sugieren que en realidad discutir detrás de los ojos, y esto no es la mejor manera afecta el resultado de su trabajo. Aquí es un ejercicio final - que se llama "Vamos a escribir, vykrichites, a tiro."

Me encanta leer sobre grandes personas como Mohandas Gandhi, la Madre Teresa, Winston Churchill. Y yo estaba triste que tantos compartirlas en redes sociales citasPero no sabe nada acerca de sus acciones. Todos los grandes acontecimientos de la historia - es el resultado de la acción, no palabras. Sí, en el principio con grandes personas tienen pensamientos, pero el verdadero significado de sus acciones. Y es sus acciones, no lo que decían, cambió la historia. Es importante recordar a ejercer "Vamos a escribir, vykrichites, a tiro."

• ¿Cree que digamos de ti a los ojos?
• ¿Cómo le afecta?
• ¿Cómo afecta a su éxito?
• No es necesario que (hasta ahora) a causa de chismes a una conversación franca.
• Tome una hoja de papel y escribe todo, sin excepción, lo que viene a la mente cuando se piensa en las consecuencias de la forma en que la gente piensa acerca de usted. Escribe cómo cree que afecta a su vida, su éxito, su futuro.
• Ahora vamos a sí mismo muy enojado debido a esto: "¿Cómo se atreve!", "¿Cómo se atreve daño a mi éxito!", "¿Cómo se atreve a subir sus pies en mis aspiraciones de vida! Es repugnante, es repugnante, es indignante! "

Se ha convertido en más fácil? ¿O todavía siente que está siendo intimidado y no respetas? Hay dos versiones de los hechos.

1. Uno se da cuenta de que en completo control de lo que pasa en su cabeza, y que no depende de lo que ocurre en la mente de este hombre. Para que pueda centrarse en su carrera y metas y ya no va a reaccionar mal a la opinión de otra persona. Ahora bien, es posible romper y tirar todo lo que han escrito sobre sus experiencias debido a la opinión de los demás: esto no es sus pensamientos. Son los pensamientos de otra persona que tiene la experiencia, su propia vida, sus talentos y sus valores. ¿Cómo puede afectar su propósito en la vida?

2. ¿Se siente que el riesgo es todavía aquí: el hombre puede en realidad dificultar su éxito en el trabajo. Este es uno de esos casos raros cuando sea necesario para desafiar las opiniones de los demás, y no sólo en la cabeza; es posible que desee llamar a una persona una conversación franca, no importa qué tan aterradora la perspectiva. De todos modos, a acabar con la situación desagradable, y usted será capaz de concentrarse en sus objetivos.

Straight Talk permitirá aligerar el ambiente y para entender la perspectiva del otro. Piense en lo que usted dice compañera, con calma, claridad y sin emociones innecesarias, ¿cómo llevarlo a su posición.

Vi después de una franca conversación cotilleo, dolor y picado, comenzó en secreto el mal (aunque puede a nada: su oponente está ahora a cargo de un equipo en el que más de 45 personas, incluyendo a los desventurados Whisperer). Vi como la ansiedad acerca de las opiniones de otras personas se evaporan al instante, porque resultó que la razón era la falta de comprensión. Vi como ex rivales terminan las obras excelentes, ya que han resultado mucho en común.

Por supuesto, es terrible pensar, pero en el camino hacia el éxito en el trabajo no se puede hacer sin problemas, cuando en realidad es necesario elevar el juego y actuar a pesar del miedo.

Aquí, como en otras partes, el movimiento hacia adelante promesa - las tres condiciones: un objetivo específico, una sana auto-confianza y la fe en su éxito.

Ahora bien, es posible romper y tirar todo lo que han escrito sobre sus experiencias debido a la opinión de los demás: esto no es sus pensamientos. Son los pensamientos de otra persona que tiene la experiencia, su propia vida, sus talentos y sus valores. Entonces, ¿cómo puede afectar su propósito en la vida? Por qué iba a permitir? Hacia el éxito en su trabajo!

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Lea sobre otros miedos comunes humanos y cómo combatirlos puede estar en el libro de Mandy Holgate "Gana tu propia. ¿Cómo deshacerse de las actitudes negativas y tener éxito ".

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