La vida en el flujo: cómo disfrutar de los trabajos y actividades de todos los días
Los Libros Vida / / December 19, 2019
Mihaly Csikszentmihalyi
psicólogo popular estadounidense y escritor, uno de los expertos más citados. He explorado el tema de la felicidad y la creatividad, se ha hecho conocido por su teoría de flujo - una condición en la que las personas llegan a la mayor satisfacción de su trabajo.
Algunos datos: cómo se desarrolla la investigación
Mihaly Csikszentmihalyi utiliza el método de muestreo de la experiencia de aprendizaje (Experiencia Método de muestreo). El método consiste en el hecho de que dentro de una semana aproximadamente 8 veces al día en momentos aleatorios demandado recibió la señal de audio. Después de la señal, que había observado en el cuestionario, que es, está haciendo qué y cómo feliz en una escala de 7 puntos - de "muy feliz" a "muy triste".
En lo personal, Csikszentmihalyi y su colega Reed Larson recogieron más de 70 000 páginas con datos de 2300 participantes e investigadores de otros países, estas cifras se han triplicado. Los encuestados eran jóvenes y ancianos, adultos, hombres y mujeres de los Estados Unidos, Europa y Asia.
¿Cuál es el estado de flujo
Todos los participantes tomaron nota de la situación especial que más tarde autor del estudio han sido nombrados corriente. Una condición en la que el alma se llena de una variedad de experiencias y sentimientos, deseos y pensamientos están en armonía unos con otros. La gente estaba tan apasionado alguna ocupación que se hundió en ella con la cabeza y no se dio cuenta del paso del tiempo.
Flujo se produce cuando usted está haciendo lo que le gusta y le da por completo. Se puede adelantar que al igual que durante la ocupación pasatiempo favorito, y en el trabajo. Por lo general, el flujo llega cuando uno entiende claramente que le esperaba, un objetivo que requiere una cierta reacción.
La tarea no debe ser demasiado claro, porque aquí se puede deslizarse fácilmente en una rutina. No debería ser demasiado difícil, porque la persona en tal situación está decepcionado una y comienza a preocuparse, ni siquiera tratar de resolver el problema. La tarea debe ser una llamada a su decisión sobre la persona requiere todas sus habilidades.
Estado de flujo de clientes potenciales para el crecimiento personal. El hombre, que está en la zona de "Rise", se centró en la solución del problema, pero no es demasiado alegre y no muy buen control de la situación. Para lograrlo flujo requerido para adquirir nuevas habilidades.
En el "control" de una persona se siente feliz, fuerte, satisfecho, pero carece de la capacidad de atención de entusiasmo y un sentido de la importancia de la empresa. Se puede conseguir un flujo, si aumenta la complejidad de la tarea.
Las personas a alcanzar el flujo mientras se encuentren cosas favoritas: trabajar en el jardín, cantar en el coro, danza, juegos de mesa de juego o charlar con los amigos. A menudo, el flujo pasa en el trabajo. Y el flujo nos alcanza muy raramente, cuando somos pasivos, por ejemplo, ver la televisión.
¿Cómo conseguir la satisfacción del trabajo
El trabajo da una sensación de vida rica, pero al mismo tiempo, nos afligimos comenzó el lunes y alegre bienvenida en las redes sociales el viernes.
En la antigüedad, el ocio era un fenómeno pasajero. Una persona que trabaja en el campo, podría labrarse por sí mismo un raro momento de relajación. Actitud hacia el trabajo como algo pesado y restos indeseables en la mente de las personas, aunque en su mayor parte no estamos ya trabajando de sol a sol.
De acuerdo con los perfiles de los participantes en el estudio, el sonido es a menudo provocada cuando están involucrados en la actividad corriente está en la. Ante ellos estaba una tarea difícil para los cuales la necesaria concentración máxima y la aplicación de un esfuerzo creativo.
El trabajo tiene objetivos claros y resultados medibles: ya sea que sí vemos que el negocio de la compañía subió o escuchar un comentario de la cabeza.
En el trabajo, experimentamos sentimientos más positivos que podría suponerse.
¿Cómo afecta el trabajo de la calidad de vida está determinada no desde el exterior. Depende de la forma de trabajar y qué tipo de experiencia que se necesita de sus tareas. Para el trabajo era interesante, debe alternar desafío, que requiere el máximo esfuerzo y tareas sencillas durante la ejecución de la que estamos convencidos de que lo que hemos logrado algo en su profesión.
Hay muchas maneras de lograr lo mismo. Buscar alternativas y experimentar para encontrar el mejor. Cuando un empleado es ascendido, más a menudo es porque en su posición anterior, que estaba buscando de forma no estándar.
El descanso es la mayor felicidad, ¿no es así?
a menudo nos sentimos aburridos y apáticos y preferimos llenar su cerebro soluciones ya hechas, como ver telenovelas sin fin o navegar por Internet. O recurrir a los estimulantes más potentes como el alcohol o los juegos de azar.
Para el ocio representa alrededor de una cuarta parte de nuestro tiempo libre. El hombre moderno por lo general paga a sus tres clases principales: el consumo de materiales de los medios, las conversaciones y turismo activo. Para cada una de estas actividades va de 4 a 12 horas por semana.
recreación pasiva toma rápidamente el cerebro, pero no hay ninguna llamada, no es la tarea de la que será recordado con alegría después de la decisión, ya que era grande, aunque sea difícil.
De las actividades al aire libre siempre vuelven más, pero las fuerzas requeridas para preparar una gran cantidad.
Es por eso que a menudo prefieren quedarse en casa que a teléfono con amigos y salir a correr o andar en bicicleta.
Si está demasiado cansado o preocupado por algo, puede que no tenga suficiente auto-disciplina para superar el obstáculo inicial.
El primer paso para mejorar la calidad de vida es conseguir la mayor satisfacción de sus actividades cotidianas.
Piense en lo que las clases le dan la mayor felicidad, lo que motiva a los nuevos logros. Y tan a menudo como sea posible para devolverlos.
Planificar su tiempo, sobre todo - fin de semanaLuego de una semana que no sienta que el tiempo asignado para descansar, se desperdicia.
El hombre necesita un hombre
Pueblo unido más fuertemente la transmisión de clases, ya que dan la felicidad y la sensación de que han conseguido algo juntos importante. Usted se sentirá el impacto de estas relaciones.
Conectar con tus amigos da la mayoría de las emociones positivas. A menudo sucede que perdemos el contacto con los amigos de la universidad de la escuela y luego porque los intereses superan que una vez que estábamos sujetos.
La amistad, como el amor, no puede conciliar el sueño, que se manifiesta en el cuidado de otra persona, y el desarrollo mutuo.
Mantener relaciones que se mueven hacia adelante. Una de las quejas más comunes de las personas que pasan por una crisis de la mediana edad - la falta de una estrecha verdaderos amigos.
Cuando la gente está prestando atención a la otra o la misma ocupación, la oportunidad de experimentar un flujo aumenta conjuntas.
¿Cómo lograr las condiciones de flujo
A nivel mundial: encuentra un trabajo que te gusta y que representa un desafío interesante para usted. Aprender a renunciar a los problemas cotidianos cuando se hace lo que le gusta.
El plan local: debe ser capaz de concentrarse completamente en la solución del problema. No se puede ser distraído no hay llamadas telefónicas, sin hacer "urgentes" que son adecuados para usted colegas o miembros de la familia. El objetivo debe ser interesante para usted, tener un objetivo específico, y su resultado debe ser medible. Al tratar de aplicar el mejor de sus conocimientos y habilidades.
Si usted siente que la próxima negocio demasiado excitado o, por el contrario, se siente el aburrimiento y la apatía, el uso técnicas especiales.
Damos a conocer unos 70 años. La calidad de vida depende de cómo se gasta el día, mes y año.
Si desea que las actividades diarias venir acompañados de emociones positivas, asegúrese de revisar el libro muy inspirador que escribió Mihaly Csikszentmihalyi.
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