¿Cómo lograr objetivos y obtener resultados sin ningún tipo de violencia contra una
Los Libros Inspiración / / December 19, 2019
Introducir los cambios en el sistema
Incluso si en última instancia simplificar la introducción de hábitos, todavía llevará tiempo, pero siempre encontrar cosas mejores que hacer. Así que la pregunta se reduce a esto: ¿es posible obtener el resultado deseado sin el tiempo y el costo de la energía? Afortunadamente, en algunas situaciones, la respuesta es sí.
Puede utilizar las técnicas que yo llamo un cambio de sistema. En primer lugar, voy a presentarle a una descripción formal de la herramienta, y luego explicar los ejemplos más simples de la vida.
Por lo tanto, el cambio sistémico - un impacto de una sola vez sobre el medio ambiente, resultando en efectos adversos son físicamente imposible, pero el resultado deseado se obtiene por sí mismo.
Sé que suena complicado, por lo que vuelve a los ejemplos. Imagínese que a partir de un trabajo sedentario se han enfermado de giro. Usted está decidido a prestar atención a su posturaHasta que fue demasiado tarde. Puede parecer un desarrollo?
Variante № 1.
La primera vez que el control de la postura y enderezar la espalda cada vez que nota que queda atrás. Poco a poco va a pensar en ello cada vez menos, y luego olvidarse por completo, acostumbrado al dolor.Variante №2. Usted decide confiar en la tecnología moderna y comprar un aparato que supervisa su postura y da una señal si comienza a encorvarse. Este es un paso adelante en comparación con la primera realización: Ahora olvidarse de su espalda es imposible. En la memoria del dispositivo se puede confiar.
Pero usted todavía tiene que hacer el esfuerzo consciente - para enderezar la espalda después de cada señal. Al igual que en el primer caso, después de un tiempo uno se acostumbra a la señal y dejar de prestar atención a ella. También tengo cada vez que antes de empezar a conectar el dispositivo a la ropa. En resumen, para la automatización completa aún está lejos.
Variante № 3. En el vestuario hay un nuevo elemento - un corsé, la corrección de la postura. A diferencia de las dos primeras opciones, ahora todo lo que se requiere de usted - por la mañana para poner en un corsé sobre una camisa. Luego pasó a hacer el trabajo él mismo, sin su participación. Opción es buena, pero todavía un poco no estaba al nivel. En primer lugar, es necesario recordar todas las mañanas sobre el corsé. Y en segundo lugar, el desgaste no se recomienda durante todo el día, debido a que los músculos necesitan para conseguir un descanso del endurecimiento de las correas.
Opción №4. Le da a su colega silla de oficina de moda y en lugar de comprar una silla ortopédica de rodilla. En esta silla en la que, incluso si realmente no quiere ser capaz de sentarse encorvado - será incómodo. Esta realización es un ejemplo excelente de los cambios en el sistema. Baste vez para asistir a la compra de una silla, y luego olvidarse de las todas las cuestiones relacionadas con la postura.
el proceso será automático a partir de ahora. Usted trabajando en silencio asuntos y silla asegura la posición correcta del cuerpo. Yo no tengo nada que ponerme, corregir, ajustar, sobre algo que recordar. Y aún más no tienen que para introducir el hábito. Problema se ha resuelto.
Utilizarlos en todos los ámbitos
Uno de los participantes de mi curso de formación para aplicar la idea de cambios sistémicos en la prevención del pie plano infantil. En la etapa inicial de hacer frente a la deformación del pie mediante el uso de la estera de masaje especial. Si lo pones en la habitación del bebé, el niño va a caminar descalzos sobre ella todo el día. No a propósito, sino simplemente porque la esterilla es donde se utiliza el bebé a juego.
El único problema con el cambio sistémico: pueden llegar a no es para todas las situaciones.
Si, a pesar de todos los esfuerzos, para determinar un cambio de este tipo para una tarea en particular no funciona, trate de al menos encontrar alguna solución semiautomática. Por ejemplo, similar a la realización № 3 en el ejemplo anterior con la postura. Pero si no pasa, se puede con la conciencia tranquila a empezar a trabajar en un hábito por completo todas las reglas.
Para ayudarle a comprender en qué dirección ir, recordemos a nuestros héroes de los primeros capítulos del libro: Mujer en una dieta y un gerente que enseña Inglés. Cada uno de ellos puede llegar a un sistema para cambiar su situación y facilitar así el movimiento del objetivo.
aprendizaje Inglés
El texto del administrador de tareas se verá algo como esto: "Aprende Inglés sucede por sí mismo, sin un esfuerzo deliberado." Si este es el sueño de cada estudiante y el estudiante!
¿Qué podemos hacer para que este sueño se haga realidad? Por ejemplo, para cambiar el idioma de la interfaz en todos los dispositivos, con los que nos ocupan durante el día: ordenador, portátiles, teléfonos inteligentes y tabletas. Se debe hacer lo mismo con los programas y servicios, a partir de las redes sociales y terminando con clientes de correo electrónico.
Por lo tanto, la mayor parte del día en que se verá inmerso en un contexto de habla Inglés. Oxford acento de esto es poco probable que surja, pero algunas palabras previamente desconocidos, frases y estructuras de la lengua con el tiempo se convertirá en un lugar común. solución semiautomática para esta situación es reemplazar las películas en lengua rusa y programas de televisión en Inglés. O al menos descargar los subtítulos en inglés.
Pérdida de peso
Pasamos ahora a una chica que quiere deshacerse de kilos de más. Aquí el planteamiento del problema sonará simplemente fabuloso, "¿Cómo no hacer nada y aún así perder peso." Como los cambios en el sistema se acercarán consejo popular de los nutricionistas: limpiar la casa todo lo profundo y de gran capacidad plato grande, pero en lugar de utilizar la placa pequeña.
Esto es probable que conduzca al hecho de que nuestra heroína tendrá un poco menos o un poco más... a caminar. Justo ahora, para obtener la porción normal, se necesita algún tiempo para caminar a la cocina a por más.
Si desarrolla esta idea, podemos y tenedores con cucharas reemplazado por los palillos. Entonces ella forzosamente comienza a comer lentamente, con calma y conscientemente, y que sin duda beneficiará a su digestión.
salud
¿Usted ha oído la historia sobre el estadounidense Eric O'Gree? El cambio sistémico se ha convertido su vida al revés y ha inspirado a miles de personas. Eric sufría de una forma grave de la diabetes y pesaba 154 kilogramos. Los médicos dijeron que si no se toman medidas, el hombre a no más de cinco años estirar, y, finalmente, la enfermedad va a terminar. A continuación, Erik fue a un refugio para animales sin hogar, y tomó su mascota, que fue nombrado Petey. Perro durante muchos años pasó en la célula, debido a la falta de actividad que también apareció con problemas de salud.
Los dos comenzaron a ayudarse mutuamente. Cada día, caminaron durante mucho tiempo, y como resultado, tanto deshacerse del exceso de peso. Durante el primer año, Eric ha perdido 54 kilos, y su amigo de cuatro patas - 11. Eric fue incluso capaz de correr un maratón, lo que antes no se atreven siquiera a pensar.
"Ahora mi vida tiene que ver con lo que sólo puede soñar, y todo lo que tengo que Petey. No es que se preocupa por él, y él se encargó de mí... "- dice Eric. Su historia del hombre contada en el libro "Caminando con Petey: un perro que salvó mi vida."
Sí, en este caso, el amigo de cuatro patas se ha convertido en un cambio sistémico! Eric hizo un solo acto - para tomar un perro de un refugio - y ya no podía comportarse como antes: bezvylazno llevar la casa y quejándose de la situación.
conclusión
En conclusión, quiero compartir ideas para el cambio sistémico que pueden ser útiles a todos sin excepción.
- ¿Quieres aprender mecanografía al tacto, pero no encuentra tiempo para estudiar? Basta con quitar todas las etiquetas engomadas del teclado con la designación de letras, y el proceso de aprendizaje comienza por sí mismo.
- ¿Quieres más probable para relajar el cuerpo y deshacerse de los bloques en los músculos, pero no tienen tiempo para un masaje? Reemplazar regadera estándar en el baño de ducha Alekseeva, y cada tratamiento de agua se convertirá en una caliente.
- Quiero despertar temprano y hacer ejercicios en la mañana, pero no puede abrir los ojos? Crear condiciones favorables para el sueño: sustituir la almohada convencional de aparatos ortopédicos, incluyendo un humidificador y comprar una luz de despertador. Espera una ventana con cortinas para dormir en completa oscuridad. A continuación, se va a dormir mucho mejor, al mismo tiempo de ser así, y despertar por la mañana será más fácil.
Otras ideas y consejos para la gestión de la energía, la fijación de objetivos y auto-eficacia de NIKITA Maklahova y 100 invitados en busca de su Podcast en el libro, "será hecho!".
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