Los ejercicios de estiramiento. Formación de Zuzana: ZWOW # 67

ZWOW # 67 - Doce minutos a entrenamiento de Zuzana para todo el cuerpo. Esta vez incluye los tres ejercicios que combinan fuerza y ​​estiramiento. Una gran opción en caso de que si hoy en día que se sentó en el trabajo y el tiempo para un entrenamiento completo no es suficiente. En otras palabras, es Yoga para principiantes, Ejercicios simples, que será capaz de realizar cada uno.

Además, también es una buena oportunidad para sacudir todos los objetos valiosos que usted come para las celebraciones del Primero de Mayo prolongados y Pascua;)

Ejercicio №1. Burpee Stretch - 10 repeticiones. Si le resulta difícil realizar flexiones con los calcetines, apretar con las rodillas.

Ejercicio №2. Scorpio Dead-Lift - 10 repeticiones con cada pierna. Este ejercicio se realiza con pasadores o mancuernas, pero puedo decir por experiencia personal que, incluso si lo hace sin el peso extra, todavía siente los resultados.

Ejercicio №3. Los crujidos estrellas - 3 series de 10 repeticiones. Después de cada estrella Crunche realizar puente.

Y puesto que lo hicieron las fiestas de mayo este tiempo se retrasó, y Pascua, obviamente, no tiene a la dieta, en este post será de dos vídeos. Y el segundo - Power Yoga. Por lo general, llevamos a cabo un ejercicio de este tipo después de entrenamiento con pesas.