Cómo liberar su mente de preocupaciones durante 15 minutos

Algunos días se siente como un limón exprimido. Las tareas urgentes, citas, reuniones, llamadas telefónicas - una presión continua en el tiempo. Desde la planta, que luego no puede parar. Pensamientos siguen girando violentamente, supera la ansiedad que el día no tenía tiempo para hacer todo planeado. Hacer frente a estas sensaciones desagradables ayudará a una descarga de 15 minutos en especial, que consiste en unos ejercicios sencillos.

5 minutos de actividad física

No hay mejor medicina para devorados ansiedades de la mente, de la intensidad del ejercicio.

En 5 minutos se puede cargar sus músculos bien, si realizar enérgicamente y rápidamente ups, rechoncho, listón o cualquier otros movimientosQue son actualmente disponibles. Será distraer su atención de masticar los acontecimientos del pasado día, y la liberación de endorfinas añadir su tranquilidad y confianza.

4 minutos de tratamiento de agua

propiedades antidepresivas de procedimientos del agua son conocidos desde la antigüedad. Es bien conocido el sentimiento de relajación y felicidad, que toma posesión de nosotros está pulverizando

3 minutos de meditación

Sí, por supuesto, en 3 minutos y meditar adecuadamente no obtiene. Pero relajarse un poco y dejar de lado los pensamientos obsesivos sobre el día es muy posible.

Si ya practicar la meditación, no hay preguntas acerca de sus efectos beneficiosos que no debería surgir. Si no es así, se puede empezar con la lectura este artículo.

3 minutos de silencio

Todo el día estamos rodeados por un océano de sonidos. Él nos envuelve con sus olas, que consiste en miles de canciones, sonidos urbanos, llamadas, conversaciones sin fin y retumbante en todos los lados por la publicidad. Aviso estamos tan acostumbrados a ellos que ya no es la cacofonía en su cabeza.

Por lo tanto, cuando usted se encuentra en completo silencio, puede incluso un pequeño susto. Sin embargo, esto ayudará a despejar su mente por completo del ajetreo diario y aliviar la tensión acumulada.

A sólo 15 minutos se necesitan después de un día duro y un comienzo nervioso a vivir de nuevo. Sólo un cuarto de hora es suficiente para deshacerse de los problemas diarios y el ajetreo. Prueba esta receta maravillosa y usted se sorprenderá de su impacto en su vida.

Y ¿cómo hacer frente con el estrés diario? Tiene sus propios métodos, y las propias técnicas probadas?