La gestión del tiempo de la leyenda IRONMAN Luis Alvarez

¿Quién más que un atleta profesional puede ser tan bueno para manejar su tiempo personal? planes de entrenamiento, el rendimiento, la competencia y la vida es claramente en la fecha prevista. Cálculo de las fuerzas por segundo, ya que depende de ellos, poner si usted es un nuevo registro o ganar un concurso... de un segundo todo lo que decida y que necesitan para ser capaces de gestionar.

Hoy os ofrecemos lecciones sobre la gestión del tiempo de Ironman leyenda - competiciones de triatlón en el que los participantes de un solo días de baño 3.8 km, pasando en una bicicleta 180 kilometros y correr una distancia maratón de 42 kilometros 195 m - Luis Alvarez.

Luis Alvarez dio en el Libro Guinness de los Récords, ya pasó todo el Ironman, que existe actualmente en el mundo. Cada año, este triatleta mexicana se ejecuta en 13 Ironman.

Además de participar en estos triatlones increíblemente agotador, de Louis come otro hobby - a la conquista de la cumbre. Cuanto mayor sea, mejor! Su objetivo - para subir 7 picos más altos en el mundo. Se subió a la cima del Kilimanjaro el día antes de la competencia Ironman de Sudáfrica, llegó a la cima del monte Elbrus en la misma semana fue IRONMAN Reino Unido. Además, había conquistado la montaña

Kosciusko en Australia y Aconcagua en América del Sur. Y fue sólo 400 m de la conquista del Mont Blanc, pero debido a las condiciones meteorológicas adversas que tuvo que volver.

Y lo más sorprendente es que se las arregla para mantener el ritmo de todo esto, sin detener su participación en competiciones. Alvarez dijo que lo hace todo durante sus vacaciones. "Así que tengo que apretar Ironman 13 de sus 30 días de licencia. El año pasado fui de vacaciones en Australia. "- dijo.

Entonces, ¿cómo se las arregla todo? Kevin Makkoin blog de la periodista "Ironman.com»Me reuní con los 51 años de edad, atleta y averiguar a través de él son algunos consejos sobre la gestión del tiempo del hombre de hierro.

Instalar metas pequeñas y alcanzables

Álvarez empezó a fumar a los 11 años de edad y pesaba 200 libras (unos 91 kg) a los 24 años. Llegó al final del día, cuando se dio cuenta después de las pruebas de los estudiantes para el entrenamiento físico, que es el único que no puede pasar a través de 2 km del 36 chicos. Después de eso, ella comenzó a poner metas pequeñas por sí mismo.

"Mi primer objetivo era ir de 5 km. El siguiente objetivo - para correr 10 kilómetros. En ese momento era prácticamente imposible para el propósito de mí. "- comparte sus recuerdos Alvarez.

Después de alcanzar estos objetivos se puso su mirada en su primer Ironman. El siguiente objetivo - para terminar el Ironman 3 para el año, y luego - 10, y el objetivo final - 2 competiciones durante 1 semana. Después de eso, se puso su mirada en la conquista de los picos.

"Su objetivo - no es ganar el Ironman. Debe ser realista y no ir más allá de sus capacidades actuales ".

Crear un equipo de trabajo y ser parte de ella

Si usted es el tipo de persona A (alfa - líderes. La mayoría de los triatletas exactamente tal), a continuación, les gusta estar constantemente ocupado y asumir la responsabilidad completa. Pero Alvarez demostrado por ejemplo que no puede haber un equipo fuerte y unida, que siempre se puede confiar.

"Debería estar muy agradecido a mis ayudantes y apoyo de la oficina en México. E incluso si muriera mañana, no habría ocurrido ahora. Puesto que nadie debe ser indispensable - sin CEO o dueño ".

Al crear tales condiciones, que son capaces de encontrar tiempo para entrenar, aprender, trabajar fuera del equipo y al mismo tiempo estar completamente seguros de que usted estará siempre al tanto de las eventos. Luis Álvarez es miembro del equipo de Timex Multisport equipo, y dijo que la experiencia cambió su vida. Ese equipo lo motivó más que nadie.

"Creo que soy el tipo más lento en el equipo. Pero incluso si yo - el más lento de los tipos lentos, todavía están a mi alrededor, como todos los otros miembros del equipo. Si usted es - parte de un equipo, - parte de la familia ".

Retorcerse como sea posible, y permita que se adaptan

De 2009 a 2010, la empresa Alvarez ha pasado por dos recesiones. El sabía que si iban a la quiebra, 200 familias se habrían mantenido en la miseria. Como estaba tan ocupado durante esos dos años, no tenía tiempo suficiente para la formación. Pero, sin embargo, todavía es capaz de completar 12 Ironman.

¿Cuál era su secreto? Los objetivos de transferencia y un cambio en su actitud frente a lo que está sucediendo.

"La vida - esto es 10 por ciento de lo que está haciendo y el 90 por ciento de cómo se siente al respecto. Fueron los dos peores años de mi vida y mis objetivos han cambiado. Y si he terminado algo, yo era muy feliz. Sólo soy un realista ".

El máximo se presenta cada minuto

El mayor secreto de Luis Alvarez - es su capacidad para realizar varias tareas. Desde su jornada normal de trabajo para la mayoría de los mortales cabeza hará girar. Se despierta a las 4 am y responder mensajes en el correo... a menudo, mientras que correr en una cinta. A continuación, obtener detrás de la moto y al mismo tiempo su asistente se toma para el trabajo en el escritorio, leerlo a través de los mensajes de texto de teléfono y otros mensajes. A las dos se muerde de sándwich y desaparece durante una hora en el gimnasio para un entrenamiento. También se las arregla para adherirse a su día e incluso el trabajo sin fines de lucro.

Sí, su día es bastante larga, pero los principios básicos puede ser adaptado y nuestra jornada laboral estándar: no pierda tiempo y tallar a cabo al menos un poco de tiempo no sólo para el trabajo.

"La familia no es menos importante que el trabajo. Y yo trato de pasar el fin de semana con ellos ".

Este año el Ironman 70.3 Alvarez estará participando junto con su hijo.

Siempre mantenerse en buena forma. A veces el estrés leve - es bueno

Alvarez admitió que depende cada vez el establecimiento de metas y adrenalina. Para él para poner por un objetivo, que es un poco más allá de sus límites - es "estrés bueno" y algo realmente valioso en su vida. El problema está en el trabajo, la cual apareció en su recesión de dos años, dijo que "el estrés malo".

Ironman La belleza es que le permite usar "estrés positivo" para la oposición, desplazando a otras cuestiones, menos agradables.

"Mi parte en el Ironman ayuda a desplazar el estrés de mi vida laboral y la vida laboral ayuda a eliminar el estrés después del evento. Además, decido una gran cantidad de problemas de funcionamiento durante su formación ".