Culpa. De la autodestrucción a la autoaceptación: curso 11.900 rublos. del FOMIN, capacitación 6 semanas, fecha 4 de diciembre de 2023.

SEMANA 1. Anatomía de la culpa

Lección introductoria. 10 de octubre, 12:00 (hora de Moscú) 

Seminario web 1. 11 de octubre, 18:00 (hora de Moscú)
Anatomía de la culpa
-¿Qué es la culpa?
- ¿Por qué nos sentimos culpables si nos resulta desagradable? El significado evolutivo de la culpa
— La importancia de la culpa para las relaciones. El vino como bandera de nuestros valores
— Culpabilidad y vergüenza: similitudes y diferencias. Culpa – “Hice algo malo”. Vergüenza - "Soy una mala persona"
— La culpa como sentimiento social. Factores sociales de la culpa
— Culpa natural e irracional: cómo distinguir. “Culpabilidad del espectador”: cuando no hiciste nada más que sentirte culpable
- ¿Qué hacer si eres realmente culpable? Algoritmo “Disculparse → admitir el daño → enmendar → seguir adelante”
— Habilidad “Disculparse sólo una vez”
¿Por qué es tan difícil pedir perdón?

Experta: Evgenia Dashkova

Seminario web 2. 13 de octubre, 18:00 (hora de Moscú)

+ prácticas independientes, tareas, desafíos

Culpa irracional:
— ¿Por qué la culpa por un delito ficticio se siente real, al igual que por uno real?
— La culpa como reacción aprendida ante una discrepancia entre expectativas y realidad.
— Culpa “impuesta externamente” y culpa real. ¿Puede una persona ser culpable si no es responsable de la situación?
— Cómo afrontar la culpa:

• comprobar la idoneidad de la culpa en una situación específica
• qué hacer si la culpa es adecuada
• habilidad “Acción opuesta” (si la culpa es irracional)
• aceptar y vivir con culpa
• autoayuda y autocompasión

Experta: Evgenia Dashkova

SEMANA 2. Por qué nos culpamos a nosotros mismos y cómo solucionarlo

Seminario web 3. 18 de octubre, 18:00 (hora de Moscú) 

+ prácticas independientes, tareas, desafíos

¿Quién soy yo o por qué nos culpamos?
Analizamos pensamientos, sentimientos, comportamiento.
— La causa y el propósito de la culpa en la vida humana.
— Influencia de los padres: fomento de sentimientos de culpa constructivos y destructivos; la formación de una división interna: "lo que debería ser" y "lo que no debería ser"
— El escenario crítico interno: un círculo vicioso de exigencias, reglas y castigos
— La separación de los padres como paso hacia un “yo” sano y maduro
— Sistema de valores personales: liberación de estructuras impuestas (“Qué quiero”) y acceso a la conciencia (“Qué quiero realmente”)

Experto: Sergey Tyulenev

SEMANA 3. Por qué otros nos culpan y cómo afrontarlo

Práctica 1. 24 de octubre, 18:00 (hora de Moscú)

Sesiones grupales
Analicemos la mecánica del surgimiento de los sentimientos de culpa utilizando ejemplos de estudiantes (opcional) y casos de la experiencia de un psicoterapeuta. Habrá 30 minutos “extraoficiales” durante la clase para preguntas personales.

Experta: Irina Gibermann

Seminario web 4. 25 de octubre, 18:00 (hora de Moscú)

+ prácticas independientes, tareas, desafíos

Yo y mis roles, o ¿Por qué los demás nos culpan?
Analizamos pensamientos, sentimientos, comportamiento.
— Yo y mis roles: quién, cuándo y por qué les escribió el guión
— La culpa como uno de los reguladores de la manifestación de una persona en la vida.
— Cómo determinar mis roles: qué roles me son asignados, cuáles me he asignado, cuáles me limitan, cuáles no me arriesgo a probar, cuáles quiero y con cuáles estoy dispuesto a experimentar.
— ¿Cómo surge el sentimiento de culpa inculcado por el incumplimiento de ciertos roles y el cumplimiento de otros?
— Cómo permitirse ser espontáneo en diferentes roles
— ¿De qué necesito despedirme, qué roles debo rechazar para no “aparentar”, sino “convertirme”?

Experto: Sergey Tyulenev

SEMANA 4. Experiencia traumática. Cómo trabajar con eso

Práctica 2. 31 de octubre, 18:00 (hora de Moscú)

Sesiones grupales
Analicemos la mecánica del surgimiento de los sentimientos de culpa utilizando ejemplos de estudiantes (opcional) y casos de la experiencia de un psicoterapeuta. Habrá 30 minutos “extraoficiales” durante la clase para preguntas personales.

Experta: Irina Gibermann

Seminario web 5. 1 de noviembre, 18:00 (hora de Moscú)

+ prácticas independientes, tareas, desafíos

Mis demonios y yo, o cómo el pasado alimenta la culpa
Analizamos pensamientos, sentimientos, comportamiento.
— ¿Cómo afecta el pasado a nuestro presente, cuál es el sentimiento de culpa por el pasado?
- ¿Por qué se reproduce el trauma? Identificación con el enemigo: cómo funciona
— Qué hacer cuando no puedo devolver el golpe y golpearme a mí mismo o al falso destinatario de mi enojo y enojo
— Cómo reaccionar en el momento, aprender a responder al agresor.
— Cómo integrar las experiencias negativas en ti mismo y crear una imagen completa de ti mismo con las fortalezas y debilidades de tu personalidad.
— Cómo dejar de esconderte detrás del trauma y no darle poder sobre ti

Experta: Yulia Tertyshnaya

SEMANA 5. Culpa existencial

Práctica 3. 7 de noviembre, 18:00 (hora de Moscú)

Sesiones grupales
Analicemos la mecánica del surgimiento de los sentimientos de culpa utilizando ejemplos de estudiantes (opcional) y casos de la experiencia de un psicoterapeuta. Habrá 30 minutos “extraoficiales” durante la clase para preguntas personales.

Experta: Irina Gibermann

Seminario web 6. 8 de noviembre, 18:00 (hora de Moscú)

+ prácticas independientes, tareas, desafíos

Culpa existencial - culpa inevitable
— Culpa de responsabilidad, o No hay suficientes manos para todo.
— Culpabilidad en una situación de conflicto entre dos valores contradictorios (madre o esposa, amor o familia)
— Culpabilidad en una situación en la que nada se puede cambiar.
— Sentimientos de culpa que quedan como “residuos” después del perdón y la expiación
— Cómo afrontar los sentimientos de culpa que surgen de las imperfecciones de las personas y del mundo que las rodea.
— La culpa en el contexto de la psicoterapia existencial

Experto: Marina Suldina

SEMANA 6

Preguntas y respuestas. 14 de noviembre, 18:00 (hora de Moscú)

Sesión final con Irina Gibermann. Preguntas y respuestas
Un encuentro online para oyentes de todas las tarifas, donde podrás hacer preguntas al autor del programa y analizar situaciones importantes. Como siempre, los últimos 30 minutos son extraoficiales.

Experta: Irina Gibermann