55 cosas que hacer después de una ruptura
Miscelánea / / December 07, 2023
Le ayudarán a cuidarse y emprender el camino hacia la curación.
La ruptura siempre es dolorosa, incluso si fuiste tú quien inició la ruptura. La parte de tu personalidad que era tu pareja desaparece, y sólo puedes seguir adelante solo, cuando lo único que quieres es rendirte por completo a la melancolía y la ira.
Las etapas emocionales que atravesamos después de una ruptura no son lineales: podemos estar enojados hoy y tristes mañana. No importa lo que pienses: qué lindo sería volver con tu pareja o no volver a verlo nunca más. Comprender qué hacer después de una ruptura es casi imposible. Pero aquí es por dónde empezar.
Para satisfacer sus necesidades actuales
- Recuerda que eres humano. Las personas con el corazón roto experimentan importantes cambios psicológicos y fisiológicos. Cuando estamos preparados para ellos y sabemos que es normal, podemos sentirnos menos solos.
- Llorar. No hay necesidad de reprimirse. Lágrimas Ayuda a que las emociones acumuladas salgan. Solo recuerda beber más agua si lloras mucho.
- Respirar. Los ejercicios de respiración distraen la atención de los pensamientos obsesivos. Cierre los ojos y respire lentamente para que la duración de la inhalación coincida con la duración de la exhalación, como contar hasta seis mientras inhala y exhala.
- Siente tus emociones. Deja de resistirte y simplemente permíteles existir. Cuando prestamos atención a nuestros sentimientos, los escuchamos y las sensaciones del cuerpo, el dolor comienza a disminuir.
- Salir. Tome un poco de aire fresco, salga a caminar, compre alimentos y realice otras actividades diarias. Cuanto antes vuelvas a la vida normal, más rápido volverás a la normalidad.
- Planificar. Cuando tienes planes para el día, levantarte por la mañana se vuelve mucho más fácil.
Para distanciarte de tu expareja
- Dejar de seguirlo en las redes sociales. Especialmente si a menudo tienes el deseo de comprobar cómo le está yendo.
- Evite la comunicación hasta que los sentimientos se calmen. Date tiempo y espacio para distanciarte de la persona, reagruparte y empezar a construir tu vida sin ella.
- Piénselo bien antes de renovar el contacto. Intenta no decisiones, basado en la urgente necesidad de comunicarse con alguien. En su lugar, sopese los pros y los contras de volver a estar juntos y utilice esa información para determinar qué es lo mejor para usted.
Para comenzar la curación
- Tómate un día libre para concentrarte en tu salud mental. Esto es especialmente importante si su productividad se ha visto afectada debido a la ansiedad y esto puede afectar los resultados de su colaboración.
- Reír. mira favorito series de comedia o un concierto de stand-up. Risa reduce producción de la hormona del estrés cortisol y promueve la producción de la hormona de la felicidad dopamina.
- Meditar. Encuentra cualquier técnica que te ayude a aliviar la tensión y recuperar la concentración.
- Envíate un mensaje de amor a ti mismo. A menudo hacemos saber a los demás que los amamos y nos preocupamos, pero rara vez mostramos amor y cuidado por nosotros mismos. Una pequeña dosis saludable de amor propio aumentará su autoestima y desarrollará su sentido de autoestima.
- Tómate un descanso de tu vida personal. Mucha gente empieza a registrarse en sitios de citas y a visitar fechas, tan pronto como rompen con su pareja. Y esta es una muy mala idea. Porque en este caso no queda tiempo para pensarlo todo. Las aplicaciones de citas son una oportunidad para conocer gente, no una forma de acariciar tu ego. Entonces, antes de salir con alguien nuevo, debes asegurarte de estar emocionalmente preparado para ello. De lo contrario, no te estarás haciendo ningún favor ni a ti ni a la persona con la que vas a tener una cita.
- Deja de pensar. Tan pronto como tengas un pensamiento desagradable, imagina una gran señal de alto roja y cambia a alguna actividad. Por ejemplo, salga a caminar o llame a un amigo o familiar.
- Busque inspiración. Puedes suscribirte a un blog motivador o recurrir a las experiencias de personas a las que admiras, ya sea tu madre o Elon Musk. Las historias de otras personas que han experimentado una ruptura como usted pueden ser terapéuticas.
- Controla la tristeza. Pon un cronómetro, por ejemplo de 15 o 30 minutos, y permítete estar triste y llorar durante el tiempo asignado. Y una vez que termine, haz algo que te levante el ánimo.
Para mejorar la condición física.
- Caminar.Camina Estar al aire libre es una excelente manera de aclarar la mente y el mejor hábito curativo que es bueno para la salud física y mental.
- Ejercicio. Elija una actividad que le guste y comience a hacer ejercicio con regularidad. Durante el ejercicio son liberados endorfinas, que nos hacen sentir bien, y miocinas, que sugieren los científicos poder proteger contra la depresión relacionada con el estrés.
- Baila con tu música favorita. La danza nos ayudará a volver al momento presente, algo que puede resultar bastante difícil cuando estamos centrados en el dolor de una ruptura.
- Mastúrbate y ten un orgasmo. Explorando tu cuerpo en tus propios términos traerá placer en el presente y le ayudará a diversificar su vida sexual en el futuro.
Para obtener apoyo emocional
- Acude a un psicólogo. No todo el mundo necesita esto, pero si te das cuenta de que no puedes arreglártelas solo, no dudes en contactar con un especialista.
- Pide ayuda a tus amigos. Pídeles que te cuiden durante la primera semana, la más difícil, y asegúrate de salir de casa, darte una ducha y hacer las tareas del hogar.
Para cuidarte
- Practique un “día de cuidado personal”. Este es el día que tardas balneario, acuéstate en la cama desde la mañana hasta la noche y haz solo lo que te ayude a relajarte y reiniciar.
- Mira una serie de televisión o lee un libro. Esta es una forma comprobada de desconectarse de sus preocupaciones y sumergirse en una historia interesante.
- Pasa tiempo con los animales. Amor incondicional mascotas hace maravillas para levantarnos el ánimo pase lo que pase. Si no tiene ninguno, sea voluntario en su refugio local.
- Aporta comodidad al entorno de tu hogar. Crea tu propio oasis de comodidad con velas aromáticas, lindos almohadones y un hermoso jarrón que ya hayas visto en la tienda.
Para dejar atrás el pasado
- Enumere los errores y deficiencias de su pareja. Haz una lista de los motivos por los que esta persona no era adecuada para ti y vuelve a leerla cada vez que sientas la necesidad de llamarlo, enviarle un mensaje o seguirlo nuevamente en las redes sociales.
- Escribe una carta a tu expareja. Pero no lo envíes. Expresa con franqueza todo lo que duele y luego destruye lo que escribiste.
- Visita “tus” lugares. Lleva contigo a tus amigos e intenta pasar un buen rato para que dejes de asociar estos lugares sólo con tu expareja y neutralizar emociones asociadas a ellos.
- Desarmar las cosas. Desecha o entrega en buenas manos todo aquello que te recuerde la relación terminada.
- Reorganizar o incluso reparar. Especialmente si vivían juntos. El espacio actualizado te inspirará a empezar de nuevo.
- Analiza tu comportamiento. ¿Te gusta la persona que eras al lado de tu pareja? Si no, piensa en las relaciones en las que puedes ser tú mismo y ámate a ti mismo Sólo la forma en que es.
- Cambia tu imagen. Tal vez hayas soñado durante mucho tiempo con teñirte el cabello, perforarte las orejas o dejarte barba. Ahora es el momento para el cambio. Hazte un nuevo peinado, comienza a maquillarte de manera diferente y actualiza tu guardarropa; esto te levantará el ánimo y aumentará tu autoestima.
Para ampliar tus horizontes
- Ir a una cita solo. Vaya a un restaurante elegante o al cine. esto le dará auto confianza y mejora tu relación con la persona más importante de tu vida: tú mismo.
- Ir de viaje. Solo asegúrese de leer atentamente las reseñas del lugar al que irá para asegurarse de tener una experiencia placentera en lugar de más estrés. Si es posible, lleva amigos contigo. Será más divertido de esta manera.
- Empieza a aprender un nuevo idioma. Esta actividad te distraerá de tus preocupaciones y utilizará los recursos cognitivos para siempre.
- Pasa tiempo en la naturaleza. Un tranquilo paseo por el parque le permitirá ordenar sus pensamientos, calmarse y recuperar fuerzas.
- Encuentra un pasatiempo relajante. Por ejemplo, tejer o dibujar.
- Prepare un plato según una nueva receta. Las posibilidades aquí son infinitas. Utilice el servicio "Hay tiempo”para encontrar la opción más apetecible.
Centrarse en el crecimiento personal.
- Lleve un diario. Registre eventos, describa sus experiencias o enumere todo aquello por lo que está agradecido cada día.
- Concéntrate en el trabajo. Aprovecha este momento para desarrollar tu carrera y hacer realidad tus ambiciones profesionales.
- Empiece a ahorrar dinero. Establezca como regla ahorrar al menos una pequeña cantidad cada mes y gradualmente tendrá una cantidad decente. bolsa de aire.
- Encuentra tu talento único. Invierte tiempo en tus pasiones y desarrolla habilidades que te ayudarán a ser tu mejor versión tanto en el trabajo como en otras áreas.
- Muestra confianza en ti mismo. Incluso si aún no lo sientes, endereza los hombros y levanta la barbilla. Después de todo, una buena postura nunca hace daño a nadie.
- Sonrisa. Sonrisa Tiene muchos beneficios, entre ellos proporcionar una sensación de seguridad y mitigar los efectos del estrés.
Para volver a conectar con los demás
- Pasar tiempo con la familia. Especialmente si no se han visto durante mucho tiempo o no se han comunicado mucho últimamente.
- Conocer gente interesante. Invita a un colega al que admiras desde hace mucho tiempo a tomar un café y descubre el secreto de su éxito. Consigue uno nuevo amigo Si eres mucho mayor o menor que tú, interactuar con miembros de otra generación puede enseñarte mucho.
- Hable sobre separarse de sus seres queridos. Comparte tus sentimientos y pregunta cómo vivieron tus seres queridos la separación de sus parejas. Pero no te quedes atrapado en un bucle de discusiones interminables: si no tienes nada más que añadir, no vuelvas a este tema.
- Pídele a tus amigos que te digan lo maravillosa que eres. Deje que todos le envíen un mensaje de texto, audio o video acerca de sus cálidos sentimientos hacia usted y por qué lo aprecian. Y leerás, escucharás o verás sus confesiones cuando lo necesites.
- Vuelve a conectarte con un amigo con el que perdiste el contacto. Sin pareja, tienes más tiempo libre para dedicarlo reanimar amistad.
Para encontrar el amor de nuevo
- Coquetear. Recuerda tus técnicas de coqueteo más efectivas y pruébalas con la que más te guste.
- Regístrate en una aplicación de citas. Por supuesto, siempre que esté preparado para ello. No es necesario que comience una nueva relación de inmediato; comience de manera simple comunicación. Incluso completar un perfil puede resultar beneficioso en términos de autorreflexión.
- Ir a una cita. Si alguien realmente te engancha y quieres conocerlo mejor, no temas dar un paso hacia nuevos sentimientos.
- Recuerda que el tiempo cura. Y que todo irá bien y las experiencias actuales parecerán un sueño lejano.
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“Jamón, jamón” es un poso raro. De alguna manera decidí echar un vistazo, hasta el final esperé que todo llegara a algún tipo de significado inteligible. Pero no, cuanto más avanza, menos significado tiene, y el final es un completo facepalm 🤦🏻♀️
10 películas que se convirtieron en debuts para actores populares+2 / 0
Vaya, también me gustaría publicar aquí el trabajo de mi alicatador, que montó una palmera a partir de 3 baldosas, no había ni una sola baldosa en su lugar y estaba indignado de tener que rehacer todo (( Y colgué el toallero calefactor, extendido sobre el espejo, unos 15 centímetros. Y muuuuy servirá (( Desafortunadamente, la foto probablemente no sobrevivió.
Cuándo se realizó el trabajo para mostrar: 15 fotos de internautas