Corriendo a lo largo de una pista forestal: 7 consejos

Ejecutar útil. No es necesario poco o ningún equipo especial, y que puede hacer cada uno. no si es a la pereza, por supuesto. Se utilizó para correr en el estadio de la escuela, y las calles de la ciudad. Algunos suerte suerte y no muy lejos de su casa hay un pequeño parque o el paseo, donde también se puede ir a correr. Siendo funcionar en tales lugares son mucho más agradable, más fácil y más útil. Coinciden en que puede ser útil en una carrera por la calle con un montón de coches? Sin alma descanse, cerebro, y cuanto más el cuerpo. Saturación de escape de pulmón útiles difícil de llamada (cuando se ejecuta acelera la respiración, la sangre corre más rápido, los pulmones están funcionando a pleno rendimiento).

Por desgracia, en la ciudad moderna es raro encontrar un gran número de parques donde se puede vagar. Y permitirse un placer, ya que se ejecuta en una pista en algún lugar en el bosque o en el campo no puede todo el mundo. Si usted tiene al menos cerca de un pequeño parque, a continuación, tratar que vale la pena! Trotar en un lugar mucho más útil. No sólo se respira aire fresco y limpio, pero también se siente más libre y más fácil. instintos primitivos se despiertan y se siente como un cazador, corriendo a lo largo de una pista forestal. Las cuerpo libera endorfinas, y ya está casi feliz y libre como el viento. Además, la probabilidad de lesión es mucho menor que al salir a correr sobre asfalto. Debido a que la pista de Horad más suave y piernas no están tan cansados.

Vamos a empezar con los dispositivos deseados.

1. Prendas de vestir.

Tiene que ser cómodo y está hecho de tejidos naturales. Elija esto, así que no me importa que estaba sucia

2. Zapatos.

Elija un calzado cómodo con suelas blandas no son muy (a sentir cada guijarro y la columna vertebral no es muy bueno).

3.Voda.

Necesariamente debe ser pequeña botella de agua. En las tiendas de deporte son los que vienen con tapas especiales que se sujetan en la mano o en un cinturón.

4. Rociar repelente de insectos.

¿Recuerdas dónde correr? En el bosque. Y hay un montón más criaturas vivientes que en la ciudad.

5. dispositivos electrónicos.

Si no conoces la zona, es mejor correr con GPS. En serio.

6. La linterna del faro.

Pero es genial a menos que se va a ejecutar por la tarde o por la noche. De las ventajas - los coches en el bosque para tener miedo no vale la pena.

Y ahora las más básicas: 7 consejos para la primera carrera del bosque.

1. Encontrar el camino.

Caminar a través de él, ver lo que allí el terreno por el que pasa, ya que es mucho tiempo. Mejor aún, si ya se encuentran experimentado "corredores de madera" y llevar con ellos su primera carrera. Los senderos se dividen en técnica y no técnica. En primer lugar un sencillo, cubierto de grava, y lo suficientemente ligero. El segundo es más estrecha, con piedras y raíces - por primera vez se ejecute en un no vale la pena.

2. Correr lentamente ya una corta distancia.

Tenga en cuenta que se ejecuta en el bosque es diferente a la habitual. Por primera vez es mejor empezar poco a poco y ejemplos para comprender cómo sobre la velocidad a superar la distancia y el tiempo que toma el poder.

3. No evite las colinas.

La carrera de obstáculos en forma de subidas y bajadas de las colinas traerá más beneficios y la formación será más eficaz. Una vez más, no se olvide de contar sus fuerzas.

4. Explorar la pista un par de pasos hacia delante.

Al salir a correr por el sendero tiene que ser muy cuidadoso y ver dónde pisa. Por lo tanto, con el fin de evitar lesiones es mejor mirar un poco hacia delante.

5. Mantener una distancia de 10 pasos desde el frente de la carrera.

Aquí todo está claro - escanear el camino por delante y dar el espacio persona. Si usted se sentirá en su aliento caliente en la nuca de la parte posterior funcionamiento, ya no voy al cazador, sino más bien cansado zherstvoy a cabo. está de acuerdo una sensación muy agradable.

6. Cuidado con las piedras y raíces.

No todas las raíces y las rocas se pueden ver inmediatamente. Si es así, va a ser muy doloroso.

7. Tenga cuidado. No es extraño que este camino se llama la naturaleza.

Es mejor llevar un mapa o GPS y un teléfono móvil en caso de que se pierdan o la pierna dañada. El spray de pimienta también será muy útil, especialmente si se ejecuta solo. Y no se olvide que se ejecuta a través del bosque, y hay residentes locales que no pueden alegrarse intrusos.

(Vía)