Entrenar a su mente a concentrarse en: la práctica de Mauna
Consejos / / December 19, 2019
"Silencio - la fuerza".
Ovidio
Cuando charlamos sin parar, nuestros pensamientos son lavados, se pierde el enfoque y el objetivo no parece tan obvio. La frase "las palabras del tiro al viento" es el más adecuado para describir esta condición. No es de extrañar psicólogos dicen que si concebimos exclama en voz alta, nuestra mente automáticamente pone "hecho" marca en la casilla junto a ese elemento. Cuando en realidad que acabamos de decir en voz alta, probado el sabor y ahora yammer. Debido a que es delicioso! Debido a que el chat - no se debe hacer!
¿Cuántas veces al día estábamos tumbados o jugando teléfono roto, mejor no decir nada.
Mauna - un voto de silencio en el yoga y el hinduismo. El principio básico de Maun - que el control sobre el habla y la eliminación de palabras vacías y las palabras irreflexivas. Vamos a practicar?
Mauna - no es sólo el silencio. Mauna - una meditación, es una completa ausencia de pensamiento. A través de esta meditación que abra su verdadero "yo", su esencia. ¿Se dan cuenta lo que realmente eres y quién quieres ser.
A través de la práctica de Mauna a aprender a controlar su discurso. Un control de expresión - es el control mental. Deja de mentir, sus pensamientos serán más ordenada y tranquila.
La práctica diaria de Mauna
Usted puede tratar de practicar dos horas cada día Maunu. Durante este Mauna no puede leer y ver la televisión. Lo mejor que puede hacer por sí mismo es retirarse en un lugar tranquilo y relajarse, observando un silencio total y despejar su mente de pensamientos de trabajo y otras preocupaciones. Esta práctica se recomienda para aquellos que trabajan mucho y cuyo trabajo está directamente conectado con la gente. Se le dará la oportunidad de estar a solas consigo mismo y llevar a la espalda de cabeza en orden.
En los casos graves, es aconsejable ir a una casa en el pueblo durante tres días y no es una práctica de tres días Maun, durante el cual va a la naturaleza simplemente contemplar y disfrutar del silencio - por lo tanto externos como el interior. Ni siquiera se puede hablar a sí mismo en sus pensamientos! Y es mucho más difícil que simplemente permanecer en silencio durante todo el día.
Un día de Mauna
Mahatma Gandhi practicó Mauna días a la semana. En este día, leyó mucho, refleja y se anotó sus pensamientos.
¿Por qué no seguir su ejemplo y no tratamos de cerrar un poco, reflexionar y luego expresar sus pensamientos en el papel? Una gran manera de resumen y resumen de los siguientes objetivos.
retiro
En la India y Tailandia, hay varias prácticas votos de silencio - retiros. A partir de 10 días y más largos. Ir a través de ellos, por supuesto, en los monasterios locales. Durante el retiro permite únicamente la meditación, la ayuda en la limpieza y la contemplación. Y todo esto en silencio, rodeado por los mismos profesionales como usted. La única persona con la que se puede hablar en ese momento - un monje que es su mentor. Y las preguntas se resuelven exclusivamente en el tema de la espiritualidad.
A juzgar por las historias de entusiastas amigos que ya han pasado por lo menos un retiro, esta práctica es realmente vale la pena intentarlo.
No puedo invitar a hacer un maná de un día cada semana o dos horas todos los días. Pero por lo menos un día al mes, cada uno puede encontrar. Tal vez es cierto que el silencio - oro? ;)