Cómo afrontar la ansiedad y la preocupación

Autor del curso. Consultor certificado en gestión de transición profesional y especialista en desarrollo profesional. Consultor Certificado en Evaluación de Personal (Saville Assessment Professional Waves, OnTarget Solutions). Más de 15 años en contratación y consultoría de personal. Más de 10 años en programas de apoyo a la búsqueda de empleo. Más de 250 seminarios y consultas sobre búsqueda de empleo y gestión de carrera.

Neuropsicóloga, especialista en formación, cofundadora de los proyectos Be smart y CogA, cuya tarea es transformar complejos ideas de la neurociencia, la ciencia cognitiva y la psicología en técnicas accesibles para desarrollar el cerebro y mejorar la calidad de vida.

entender la ansiedad
Conocer los tipos de ansiedad y preocupación en los diferentes ámbitos de la vida: relaciones personales, salud y trabajo, al interactuar con otras personas. Aprenderás cómo se manifiestan a diferentes niveles: corporal, cognitivo, afectivo y conductual. Aprenda a notar y comprender mejor sus síntomas de ansiedad.

Tipos de trastornos de ansiedad
Conozca los diferentes tipos de trastornos de ansiedad: trastorno de pánico, trastorno de ansiedad generalizada, ansiedad social y fobias. Aprenderá cómo reconocerlos y qué formas de trabajar con ellos.

Acepta lo que está fuera de tu control
Identifique sus estrategias para controlar la ansiedad. Evalúa su impacto en tu vida a corto y largo plazo. Analiza qué estrategias te resultan útiles y cuáles te gustaría cambiar.

Pensamientos ansiosos
Aprenda a notar los pensamientos ansiosos automáticos y comprenda cómo afectan su estado emocional. Conozca las distorsiones cognitivas comunes asociadas con la ansiedad. Aprenda técnicas que le ayudarán a afrontar los pensamientos ansiosos.

Lidiando con el pánico
Considere los síntomas físicos de la ansiedad y determine cómo afectan sus pensamientos, emociones y comportamiento. Aprenda sobre los ataques de pánico y las formas de afrontarlos. Dominar las técnicas de respiración y relajación muscular.

Manejar emociones difíciles
Conoce las habilidades de aceptación y comienza a utilizarlas en tu vida diaria. Aprenderás a aceptar y soportar emociones difíciles: miedo, ansiedad, pánico, preocupación.

Actuar a pesar de la ansiedad
Comprenderás cómo actuar a pesar de la preocupación y la ansiedad. Haz una lista de situaciones que evitas debido a la ansiedad y el miedo, y aprende a afrontarlas. Aprende técnicas de terapia de exposición que te ayudarán a vivir de acuerdo con tus valores.

Módulo final
Resumir el curso. Descubra qué condiciones puede encontrar después del entrenamiento.