¿Por qué es tan difícil para iniciar un estilo de vida saludable: Top 5 excusas
Consejos Motivación / / December 19, 2019
promesas nuevas y correctas, por regla general, se dan al comienzo de cualquier período. Siempre es o bien el primer día del mes o el año nuevo, o el lunes. Pero llega el lunes, y nos encontramos con nuevas excusas. Es especialmente difícil por alguna razón, son los deportes y un estilo de vida saludable en general. El corporativo, el Año Nuevo, la Pascua, y después de quedarse sin dinero y zapatos nuevos no es suficiente. Tendremos que esperar hasta el próximo lunes.
Habría sido divertido si no fuera tan triste. Debido a que muchos están empezando a hacer realidad algo que sólo cuando descubren una papada o accidentalmente atrapan la fotografía del ojo hace cinco años en un bikini. Y te das cuenta de que ahora es posible tirar de un bikini en un solo medio.
puesto de invitado en zenhabits los cinco excusas más comunes que bloquean nuestro camino a una luminosa y sana alegría.
Matt Phaser, el autor de un blog sobre estilos de vida saludables "Sin Carne Atleta"Comparte sus pensamientos acerca de los cinco más excusas más comunes que la gente usa más a menudo. Y yo estaba con él en esta totalmente solidarios... excepto por unos momentos.
Justificación №1. Antes de salir de un estilo de vida saludable, necesito todo el plan
Sí, algunos necesitan un plan claro, porque están acostumbrados a actuar exclusivamente en el horario. Y no hay nada malo en ello, porque si su horario está pintado en el reloj, y la dieta - de lunes a viernes, que definitivamente no se pierda.
El problema es ligeramente diferente. El hecho es que este tipo de planificación es la dilación más banal. Y todo esto se puede retrasar. Hasta el próximo lunes, si no hasta el próximo Año Nuevo.
Trate de empezar poco a poco - con un simple paseo, que puede desarrollarse gradualmente a correr o caminar hasta el gimnasio más cercano. Comience con algo sencillo y sin esfuerzo siempre es más fácil. Y sólo entonces, cuando uno se acostumbra a, al menos, estos sencillos rituales, puede empezar a planificar algo más grande y más grande. Sin olvidar, por supuesto, seguir para llevar a cabo al menos estos paseos diarios.
Justificación №2. Estoy en tal mal estado. Yo era aún miedo de pensar acerca de cómo empezar!
Todo comienzo es difícil. Especialmente después de un largo descanso. Todos los días se necesita para forzar literalmente a sí mismo a hacer al menos algo en la dirección correcta. E incluso después de caminar se siente como dolor muscular (y sucede). Dado que la dieta es todavía más difícil.
No trate de ir inmediatamente en una dieta saludable y no coloque frente a un difícil metas alcanzables para su estado físico. Trate de empezar poco a poco. Dentro de una semana, aumente gradualmente en la parte de la dieta a comidas sanas y regulares o disponerse al menos un día a la semana en ayunas.
Trate de comenzar a participar de carga o tomar una suscripción por un mes al gimnasio, a yoga o estudio de baile. Trate lentamente, saboreando cada oportunidad y escuchar a sus sentimientos. Por lo que está seguro de encontrar algo que te gusta mucho.
Si se siente tan bien en absoluto a lo que el alma no es así, entonces lo que realmente piensa. Esto no es los murmullos de corazón a usted, y la intuición - es frases dulces pereza.
Justificación №3. No puedo cocinar y no tengo tiempo para esto
Nadie dice que tienes que preparar platos sofisticados que requieren habilidades culinarias especiales y ocupan mucho tiempo. Hay varios platos que se pueden cocinar cualquier.
Tratar al menos para empezar con el desayuno - frutas y bayas batidos, una variedad de lassi (sobre la base de productos lácteos bebidas), ensaladas de frutas y avena clásico - todos los platos se preparan de forma rápida, no requieren habilidades especiales y el 90% se obtienen sabrosa (10% - y las uvas agrias fruta).
Justificación №4. Tengo miedo de que otros se ríen de mí porque yo estoy completamente fuera de forma
La superación de este miedo le ayudará no sólo se pone a sí mismo en orden, sino también para deshacerse del complejo de inferioridad. Debe ser absolutamente no me importa lo que piensa de las personas que los rodean. Sobre todo si tenemos en cuenta que la mayoría probable será totalmente desconocidas.
Créeme, no les importa lo rápido que se ejecuta o cuántas veces se llega a ser sacado del suelo. Cada uno centrado sólo en lo que está haciendo. Y que está allí junto a él agitando los pies casi no interesa. Por supuesto, si no la toca estos mismos pies.
El único lugar donde esto puede suceder - estas clases de grupo (yoga, aeróbicos, danza, fitness). E incluso entonces sólo en aquellos en los que los formadores - hombres. Sólo aquí en la mujer se despierta no sólo el deseo de hacer lo correcto y, finalmente, perder esos n adicionales kg. Para todo esto añadido más y el deseo de estar con los mejores, y lucir bella. Fue entonces cuando comienzan las clases y en la guerra de pintura completa, camisetas con cuello hasta el ombligo y lesiones. Lo mismo ocurre con los hombres cuando la dama aparece trenazherke - todo al mismo tiempo comienzan a soplo doblemente fuerte. Resultado - orgullo herido y el trauma.
Si tal situación una te hace sentir incómoda, comenzar con las lecciones en casa. Y sólo cuando usted decide que ya no se avergüenza de mostrar y al gimnasio, se une a las actividades de grupo o ejercicios en el gimnasio. Comprar unas cuantas lecciones con un instructor, en el final. Desde luego, la rapidez con que conducirá en forma.
Justificación №5. Quisiera / La asociación a las clases en grupo, pero me temo que no mantener el ritmo de lo común
No es verdad! Vi una gran cantidad de personas que se unieron al grupo en el medio y al final del año. Nada malo va a pasar a ellos y transportados gradualmente a un nivel común. Si estas clases de acondicionamiento físico, puede elegir siempre un peso menor. Y si se une a la clase de yoga, el instructor le ayudará siempre y cuando usted no ha construido, y no dejar de cometer errores.
Nadie va a reír, porque todo, desde algún lugar de marcha (incluso si no está en este grupo), y recuerda lo difícil que es ser un principiante. Algunos particularmente simpático puede compartir sus experiencias y decirnos cómo y qué mejor que hacer para ponerse al día con todo el mundo.
Cómo hacer usted mismo se inicia?
Todo el mundo tiene un límite. Di un vistazo a mí mismo en un traje de baño. Y decidí a reanudar las clases, me encontré corrió por escrito al gimnasio! Alguien necesita una patada amable, y alguien sólo para los problemas de salud pueden reflejar. En cualquier caso, la opción "Estoy tan / Oh, qué / Oh, hay tan como yo" es sólo una excusa perezoso. Nadie dice que usted debe inmediatamente perder 10 kg, llegar a ser como el pescado seco se seca y comer sólo hierba.
Después de todo, de hecho, el ejercicio y la adición saludable y deliciosa a la salud nos da más y más - una gran cantidad de energía positiva y amigos tal vez nuevas e interesantes. Después del entrenamiento se abre un segundo viento aumenta y la productividad. Uno se siente muy diferente. Y aunque, de hecho, no hay nada aparentemente ha cambiado, los cambios internos son mucho más significativos. Y lo rodea se sienta aún más rápido que tú.
Si usted lee todas estas excusas de nuevo y darse cuenta de lo mucho que vale la pena esto, de hecho, las excusas de los niños, una vez que todo empieza a parecer no es tan difícil. Trate de organizar un experimento de una semana de duración. Y entonces usted no tendrá que volver a la antigua forma de vida.