¿Te gusta programar tu despertador otros 5 minutos? Los científicos tienen buenas noticias.
Miscelánea / / October 19, 2023
Te hablamos rápidamente de los beneficios de este ritual matutino para no interferir en tu sueño.
En general, se acepta que la mejor manera de despertarse por la mañana es con el primer sonido del despertador. Los científicos de la Universidad de Estocolmo (Suecia) refutan esta afirmación. Su estudiar publicado por el Journal of Sleep Research.
Uno de sus estudios se basa en una encuesta a 1.732 personas con una edad media de 34 años. Al final resultó que, el 69% de ellos al menos algunas veces usó el botón de repetición de alarma o activó varias alarmas a la vez. Como resultado, retrasaron la subida una media de 22 minutos. Algunos lograron dormir otras tres horas después de la primera llamada. Entre estos últimos había más jóvenes encuestados que se consideraban noctámbulos.
Además, el 71% afirmó que normalmente sólo retrasan el levantarse los días laborables. Los motivos suelen ser tres: sensación de cansancio, ganas de despertarse “más suave” y porque echarse una siesta siempre es agradable.
En el segundo estudio, alrededor de 30 personas que dormían proporcionaron una muestra de saliva para pruebas hormonales y completaron una serie de pruebas de memoria y velocidad de procesamiento inmediatamente después de despertarse. También se pidió a los participantes que calificaran su somnolencia y su estado de ánimo en la mañana, a la hora del almuerzo y en la tarde.
Y aquí están los resultados que harán las delicias de los fans de “5 minutos más”: media hora adicional sueño o no afectó habilidades cognitivas personas, o incluso mejorarlas. El efecto del hábito sobre los niveles de la hormona del estrés, el estado de ánimo y la somnolencia no fue evidente.
Los resultados muestran que no hay razón para dejar de tomar una siesta por la mañana si la disfrutas. De hecho, incluso puede ayudar a las personas con somnolencia matutina a estar más alerta cuando se despiertan.
tina sandelin
Autor del estudio
Así que la próxima vez que tengas la tentación de presionar el botón de repetición, podrás hacerlo sin sentirte culpable. La ciencia parece estar de tu lado.
Descubrimientos más interesantes de los científicos.🧐
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- Los científicos han demostrado la capacidad de las personas de escuchar el silencio.