Cómo llevar un diario de estado de ánimo en iOS 17
Miscelánea / / October 18, 2023
Controle su salud para comprender qué factores la afectan y mejorar la situación.
uno de los nuevos Funciones de iOS 17 se convirtió en un diario de estado de ánimo, que ahora está disponible en la sección "Salud mental" de la aplicación estándar "Salud". La función le permite registrar las emociones y el estado de ánimo actuales durante todo el día, al tiempo que indica los factores que afectan su bienestar.
También puede realizar pruebas de salud mental por separado para determinar su nivel de ansiedad y riesgo de depresión. Después de responder preguntas sencillas con explicaciones, recibirá una puntuación y más recomendaciones. Y al completar estos cuestionarios de vez en cuando, podrá ver los cambios durante un período de tiempo.
Cómo escribir un diario de estado de ánimo
En la aplicación Salud, cambie a la pestaña Descripción general, vaya a Salud mental → Estado de ánimo y haga clic en Comenzar.
Después de esto, el elemento "Estado de ánimo" aparecerá en el resumen de la pantalla principal de "Salud". Para registrar, haga clic en la placa y luego en el botón “Depositar”.
Selecciona el tipo de dato: emoción (para registrar sentimientos en el momento actual) o estado de ánimo (para valorar el estado general de un día concreto). La primera opción es adecuada si ingresa datos varias veces al día, la segunda opción es escribir al final del día. A continuación, moviendo el control deslizante, indique qué sentimientos experimenta, desde neutros hasta muy agradables o negativo.
Utilizando las palabras sugeridas, describe la emoción y también indica el contexto que influye en tu bienestar. No es necesario que hagas esto, pero en este caso será imposible analizar más adelante por qué cambió tu estado de ánimo.
Del mismo modo se pueden realizar grabaciones con reloj de manzana, desde la aplicación Mindfulness. Toca "Grabar" y selecciona emociones girando la rueda. Pero recuerda: tu reloj debe tener instalado watchOS 10.
Cómo ver datos en tu diario de estado de ánimo
Toda la información acumulada se almacena en la aplicación de Salud estándar. La forma más sencilla de abrirlo es desde el “Resumen” de la pantalla principal: el elemento “Estado de ánimo” aparecerá en tus favoritos después de realizar la primera entrada.
Al tocar el ícono del calendario se mostrará el mes actual. Todos los días con grabaciones están marcados con íconos apropiados para el estado de ánimo. Los puntos grises a continuación indicarán que están equipados con datos detallados sobre las emociones y el contexto. Por supuesto, puedes ver todo esto con un toque por día.
Al hacer clic en el botón "Mostrar en gráfico", verá estadísticas detalladas para un período de una semana a un año, lo que será útil para realizar un seguimiento de la dinámica.
Utilizando las pestañas Estímulos y Factores, puedes evaluar qué influye más en tu estado emocional y sacar las conclusiones adecuadas.
Cómo realizar una prueba de riesgo de ansiedad
En la aplicación Salud, vaya a la pestaña Descripción general → Salud mental, abra la opción Riesgo de ansiedad y haga clic en Ir al cuestionario.
Toque "Comenzar" y responda siete preguntas, eligiendo una de cuatro opciones.
Al final de la prueba, la aplicación te dará una puntuación de tu nivel de ansiedad, así como consejos e información adicional para ayudarte a aprender más sobre el problema. Si realiza esta prueba de vez en cuando, podrá realizar un seguimiento de los cambios.
Cómo realizar una prueba de riesgo de depresión
Trabajar con esta prueba se basa en el mismo principio. Inicie "Salud" y en la pestaña "Descripción general", abra el elemento "Salud mental". Busque la sección "Riesgo de depresión" y haga clic en la casilla de verificación "Ir al cuestionario".
Haga clic en "Inicio" y responda nueve preguntas, eligiendo las respuestas adecuadas entre las ofrecidas.
Al final, iOS le dirá cuál es el riesgo de que ocurra. depresión tú. Si realiza la prueba con regularidad, podrá detectar cambios alarmantes y buscar ayuda a tiempo.
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