El efecto Batman: cómo mantener la compostura en cualquier situación

Todo el mundo quiere mostrar su mejor lado en el trabajo. Especialmente cuando una presentación o reunión importante asoma en el horizonte. Sin embargo, no importa cuánto imaginemos la maravillosa impresión que causaremos, con qué confianza nos comportaremos en público y qué milagros de elocuencia mostraremos, por lo general todo sigue siendo una fantasía. En la sala de conferencias, comenzamos a inquietarnos, a distraernos, a tartamudear y a confundirnos en nuestros pensamientos. Puede que no entendamos por qué sucede esto, pero sabemos con certeza que todos los que nos rodean notan nuestra emoción.

Una de las razones por las que nunca cumplimos con nuestras expectativas en las reuniones importantes son los nervios. A veces, para afrontarlos, puedes intentar engañarte a ti mismo e imaginar que eres una persona completamente diferente.

¿Qué es el efecto Batman?

La cuestión es crear un alter ego que te permita deshacerte de la ansiedad durante eventos importantes de una vez por todas. Psicólogos

demostradoque cuando nos distanciamos de eventos estresantes que puedan suceder en el futuro, nos ayuda a adaptarnos en situaciones difíciles.

Crear un alter ego fuerte es la forma más poderosa de este autodistanciamiento. Esta es una forma eficaz de distraerse de las preocupaciones y ansiedades momentáneas, mirar todo lo que sucede de manera más imparcial y mantener la compostura.

¿Por qué funciona el efecto Batman?

La táctica de utilizar un alter ego puede parecer bastante extraña, pero ha ayudado a muchos a abrirse y mostrar al mundo sus fortalezas inusuales. Por ejemplo, Sasha Fierce es un alter ego. Beyoncé - más ruidoso, más sexy y audaz. Y Ziggy Stardust, a quien inventó. David Bowie, permitió al introvertido cantante expresarse plenamente en el escenario.

El profesor de psicología de la Universidad de Michigan, Ethan Cross, quien fue el primero en comenzó El estudio del efecto Batman demostró que incluso un pequeño cambio de perspectiva nos ayuda a controlar las emociones de forma más eficaz.

En un estudio, Cross y sus colegas pidieron a los participantes que pensaran en un evento emocionante en el futuro. por ejemplo, sobre un examen importante, ya sea como si estuvieran dentro de la situación o como si la estuvieran viendo desde lados. Aquellos que observaron el evento desde la perspectiva de un observador externo estaban mucho menos ansiosos y se sintieron capacitados para afrontar las dificultades y alcanzar sus objetivos.

Cómo utilizar el efecto Batman

Defina sus brechas

Piensa en qué necesitas trabajar y en qué te gustaría mejorar. El objetivo es identificar aspectos de tu personalidad que suelen pasar a un segundo plano cuando empiezas. preocuparse.

Encuentra inspiración

Elige una persona o personaje que te motive a convertirte en una mejor persona. Podría ser un superhéroe literal como Batman o Wonder Woman, o alguien a quien consideres un superhéroe: tu ídolo en la profesión, tu actor favorito, tu mejor amigo.

La cuestión no es convertirte en un verdadero superhéroe, sino utilizar las cualidades que ya tienes y que sólo tienes que convertir en un superpoder.

Se creativo

Disfruta de la búsqueda de tu alter ego. Ponle un nombre e imagina cómo es. Si realmente quieres transformarte en tu personaje, debe ser lo más real posible. Piense en su forma de andar, su voz, su comportamiento y luego intente retratarlo todo.

Imagina cómo utilizarás las características de tu personaje en un entorno cotidiano. ¿Cómo se comportará en la entrevista? ¿Cómo responder preguntas difíciles durante la presentación de un proyecto de trabajo?

Pero lo más importante es darle a tu alter ego tus mejores cualidades. El Efecto Batman no es una forma de ocultar o cambiar tu personalidad, sino una forma de revelar tu potencial.