7 formas de reavivar una amistad que se desvanece
Miscelánea / / September 29, 2023
Los amigos nos hacen sanos y felices, pero para ello no es necesario hacer nuevos: puedes revivir viejas conexiones.
Los amigos juegan un papel importante en nuestras vidas. Y aunque muchos todavía subestiman el impacto real de la amistad, la ciencia confirma que es un factor importante del que depende nuestra salud, tanto física como mental.
amistades estables proteger nosotros de la ansiedad y la depresión, permitir obtener más placer de la vida, aumentar su duración y mejorar indicadores de salud como el índice de masa corporal y la presión arterial.
Mientras tanto, la falta de conexiones sociales fuertes, aumenta riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y demencia. Algunos estudios incluso espectáculoque la soledad causa el doble de daño a nuestra salud física y mental que la obesidad.
Muchos pueden pensar que es necesario tener muchos amigos, pero investiga Ellos dicen sobre lo contrario. Lo que importa es la calidad, no la cantidad, y tener incluso un pequeño círculo de amigos cercanos es un predictor de felicidad más importante que tener muchas conexiones casuales. Además, quienes creen que la amistad surge y continúa por sí sola, años después
resultar ser Más solitarios que aquellos que entienden que las relaciones platónicas requieren esfuerzo.Al mismo tiempo, para mantenerse sano y feliz, no es necesario en absoluto buscar nuevos amigos. Incluso si las viejas conexiones se están desvaneciendo gradualmente, hay maneras de darles nueva vida.
1. Dedicar tiempo constantemente
Pasar tiempo juntos y compartir experiencias con aquellos que nos importan juega un papel importante en el fortalecimiento de las amistades. Expertos en Comunicaciones Interpersonales calculado, que necesitamos pasar unas 50 horas con una persona para pasar de conocidos a amigos, unas 90 horas de amigos a amigos y más de 200 horas de amigos a mejores amigos.
Si está muy ocupado y a menudo se olvida de los cumpleaños de sus amigos o no los llama durante mucho tiempo, agregue esto a su lista de tareas pendientes. Por ejemplo, "pregúntale a Masha cómo se siente" o "descubre con Petya cómo fue la entrevista".
2. Mantener una actitud positiva
No se trata de decir siempre sólo lo que te hace sentir bien, sino de cómo te sientes después de quedar con un amigo. Para desarrollar una relación, es importante que tanto la otra persona como usted se sientan amados, aceptados y apoyados.
Felicita a tus amigos más a menudo, hazlos reír y anímalos. Si está cansado, de mal humor o sufre depresión - Habla abiertamente sobre tus sentimientos, pero al mismo tiempo permite que tu ser querido sienta diferente. Por ejemplo, podrías admitir que te has sentido triste últimamente y luego decir que viste fotos de un amigo en las redes sociales de un viaje reciente y preguntar cómo te fue.
Cuando muestras interés y haces preguntas, agregas emociones positivas a la relación, incluso si entran en conflicto con tu estado de ánimo actual. El objetivo es que después de conocerte, tus amigos se sientan mejor porque estuviste allí.
3. ser tu mismo
Otra clave para fortalecer las amistades es permitirse ser vulnerable. Ábrete y muestra a tus amigos tu verdadero yo, incluso si te preocupa que no les guste. De acuerdo a investigación Esto es especialmente difícil para los hombres que a menudo no comparten sus experiencias íntimas por miedo a que la sociedad no las acepte. Pero aquí no hay escapatoria: para comunicarte con otras personas, debes hablar al menos un poco sobre quién eres.
Por supuesto, esto no significa que deba revelar inmediatamente todos sus secretos y enumerar todas sus lesiones. Empieza pequeño. Comparte tu opinión sobre los eventos que suceden a tu alrededor, o película, que vimos recientemente. Cuanto más muestras tu individualidad, más atractivo te vuelves para los demás.
Intenta ir aún más lejos y hablar sobre lo que te molesta o te asusta ahora. Una conversación honesta puede resultar incómoda, pero es mejor que el silencio, tanto para ti como para tu amigo. Cuando nos abrimos a las personas, sentimos que les estamos descargando nuestros problemas. Pero, de hecho, esa franqueza demuestra que nos agrada la persona y que confiamos en ella. Esto es lo que nos une.
4. Intenta algo nuevo
Esto se aplica tanto a las conversaciones como a las acciones. A menudo tendemos a hablar de los mismos temas y reunirnos en los mismos lugares a la misma hora. La coherencia no tiene nada de malo, pero la novedad ayuda a profundizar las amistades. Piensen en qué más pueden hacer juntos; por ejemplo, ir a viaje o inscríbete en un baile.
5. expresar gratitud
Piensa en la última vez que le dijiste a un amigo que lo apreciabas. Sin embargo, hay una buena razón para hacerlo a la primera oportunidad: la investigación confirmarque la gratitud ayuda a fortalecer las amistades.
Adquiera el hábito de demostrarle periódicamente a su amigo que lo valora como persona, respeta sus puntos de vista y aprecia todo lo que hace por usted. Presta atención a los momentos en los que un amigo te apoya o inicia planes conjuntos. Por ejemplo: “Gracias por organizar nuestro fin de semana. Significa mucho para mí."
Y si te sientes inspirado, incluso puedes crear lo que los expertos a veces llaman toda una vida. oración fúnebre: una carta que expondrá todo lo que admira y aprecia especialmente de amigo.
6. Estar presente en momentos importantes
Cada amistad tiene puntos de inflexión: altibajos en la vida que determinan cómo percibimos la relación. ¿Estaba tu amigo allí cuando te ascendieron? ¿O cuando te dieron un diagnóstico terrible? O cuando te divorciaste y reunió ¿nuevo amor? Las respuestas a estas preguntas influyen en gran medida en cuánto valoramos las amistades.
7. Hagamos un esfuerzo juntos
Si siente que se está distanciando, discútalo. Explica el papel que juega tu amigo en tu vida y por qué quieres fortalecer la relación. Pregúntele si tiene alguna idea que pueda ayudar con esto.
Cuando algo específico te moleste, habla de ello directamente en lugar de retraerte. Guardar silencio sobre un problema es lo mismo que dictar un veredicto de “culpable” antes de que una persona pueda justificarse. La resolución saludable de conflictos comienza con el diálogo: “Me dolió cuando esto pasó, hablemos de ello”.
La amistad es el milagro.😊💖😊
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