Cómo dejar de comparar sus relaciones con "parejas felices" en las redes sociales

Cuando imaginamos una “relación de ensueño”, rara vez pensamos en nosotros y en nuestra pareja. Más a menudo, lo que nos viene a la mente son parejas famosas con el hogar perfecto, los hijos perfectos y la vida perfecta. O blogueros populares que constantemente publican fotografías de viajes románticos. Incluso nuestros compañeros de clase, que están juntos desde la escuela, nos parecen un ideal inalcanzable.

La mayoría de las personas, incluidas aquellas que mantienen relaciones estables y saludables, fantasean con lo que podrían mejorar o arreglar en sus vidas. a tu pareja. A veces incluso más a menudo de lo que deberían. No sabemos qué tan cierta es la imagen ideal en Internet, pero todavía nos resulta difícil resistirnos a las dudas y preguntas sobre lo que nos pasa, ya que no tenemos ese tipo de relaciones. Quizás si la pareja fuera más atractiva o más rica, escribiera cartas de amor o escribiera largas publicaciones en las redes sociales sobre nuestro amor, todo sería diferente y no sentiríamos nada nos lo estamos perdiendo.

La ciencia pruebaque nuestra tendencia a comparación social y el contraste nos hace suponer que otras personas tienen relaciones sexuales más apasionantes, tienen citas más elegantes y discuten mucho menos.

Sin embargo, el deseo de una relación "ideal" puede destruir las existentes. Después de todo, pelearse de vez en cuando, no entenderse mutuamente y cansarse el uno del otro es normal y, lo que es más importante, realista.

Si notas que las parejas perfectas en las redes sociales te dan celos, intenta evitar esta trampa de las siguientes maneras.

Analizar de dónde viene la incertidumbre

A veces, la insatisfacción con las relaciones no se debe en absoluto a ellas, sino a nuestras propias dudas. Por ejemplo, el problema puede no ser que usted y su pareja no publiquen suficientes fotos lindas juntos, sino que quieran impresionar a sus suscriptores. ¿O aún no estás listo? reunirse, pero te sientes presionado porque tus amigos llevan mucho tiempo viviendo en pareja.

Cuando no estamos contentos con nosotros mismos o con nuestra vida, a menudo lo proyectamos en nuestras relaciones. Entonces, el primer paso es comprender qué es lo que realmente te hace sentir vacío. Si se trata de la relación, puedes hablarlo con tu pareja, y si se trata de ti, empieza fortalecer la autoestima, aprender a aceptarse a sí mismo y a su vida tal como es y depender menos de la aprobación aquellos que te rodean.

Recuerde que no sabe lo que sucede detrás de puertas cerradas.

No existe una relación ideal. No dejes que el dinero o la buena apariencia te engañen. Incluso las parejas más atractivas, ricas y sonrientes que ves en las redes sociales no están constantemente en un estado de felicidad. Es poco probable que publiques vídeos de tus peleas con tu pareja o fotos del desorden que deja en la cocina. Por el contrario, lo más probable es que usted anexo fotos encantadoras de citas y otros momentos felices.

Nunca sabremos qué pasa en una relación si no estamos en ella. Y sí, esto se aplica incluso a tus amigos más cercanos. No importa cuánto tiempo pases con ellos, no conoces el alcance total de sus problemas personales. Evaluar tus relaciones basándose en suposiciones y conjeturas sobre los demás no es una idea muy saludable ni útil.

La próxima vez que empieces a hacer esto, detente e intenta ver las cosas desde un ángulo diferente. Por ejemplo, uno de sus colegas publica una foto de unas vacaciones familiares en las islas paradisíacas. Por supuesto, inmediatamente quiero pensar que su matrimonio es "celestial". Pero en lugar de aceptar este pensamiento sin dudarlo, vuelve a la realidad y di: “No veo todo en absoluto. Viajar puede ser estresante y agotador, y es poco probable que un colega muestre en las redes sociales los momentos en los que las cosas salieron mal”.

O tal vez tu estás celosoque tu amigo y su nueva pareja tienen los mismos intereses. En este caso, deberías pensar en que pueden ver partidos de fútbol y cocinar pizza juntos, pero también hay muchas cosas que hacen por separado. El objetivo no es destruir mentalmente las relaciones de otras parejas, sino recordar que todos somos humanos y todos tenemos defectos.

Valora conscientemente lo que tienes

En lugar de perseguir fantasías que no necesariamente te traerán felicidad en la realidad, recuerda por qué iniciaste una relación con tu pareja en primer lugar y por qué le estás agradecido. Alguien que cocine, limpie, vaya de compras y le compre regalos caros puede parecer ideal. Pero, ¿es realmente necesario todo esto para una vida sana y feliz? Si a un socio le falta algo en determinadas áreas, esto no significa que no encaja a ti en general.

Cuando comparas tus relaciones con las de los demás, te concentras en lo que no tienes. Por eso es especialmente importante tener cuidado con lo que tienes. Haz una lista de todo lo que te gusta de tu pareja, pasa tiempo juntos más a menudo y hazle cumplidos. Por ejemplo: “Me encanta que te hayas tomado el tiempo de ir a nuestro restaurante favorito” o “Nadie me conoce mejor que tú ni me escucha con tanta atención”.

Otra forma de practicar la gratitud es realizar “caminatas significativas”, en las que exploren juntos lugares nuevos o familiares y se pregunten qué sucede a su alrededor. Esto no sólo te ayudará a desconectarte de un sinfín de pensamientos (y de las redes sociales), sino también acercate a tu pareja y tenga una perspectiva más positiva de su vida y sus relaciones.

Descubre lo que realmente te importa

Compararse con los demás no es algo malo en sí mismo. Este es un hábito humano natural que a veces nos ayuda a ser más conscientes. Cuando establece paralelos, puede darse cuenta de que ha superado su relación actual o que sus prioridades han cambiado.

Pero la comparación roba la alegría. Cuando nos quedamos atrapados en pensamientos de "¿y si???", "desearía..." o "¿por qué no???", nos exponemos a una insatisfacción que podría no existir.

Es completamente normal querer algo. Pero a veces queremos lo que no podemos conseguir, o lo que otros tienen, pero para nosotros son deseos innecesarios y superficiales. Por ejemplo, el deseo de comprar un coche nuevo sólo porque tus vecinos han actualizado el suyo. O el deseo de cambiar su relación porque no encaja con la idea de la cultura pop de cómo debería ser. amor verdadero.

Probablemente haya algunas lagunas en su relación. Pero, ¿qué importancia tiene realmente completarlos? ¿Qué importancia tiene que vuestros gustos coincidan en todo o que tú y tu pareja se besen tan apasionadamente en el parque como las parejas de las series de televisión? Cuando comprendas lo que realmente te importa, dejarás de prestar atención a pequeñas cosas sin importancia.

Dejar de seguir cuentas que causan complejos

No podrás evitar a tus seres queridos sólo porque estés celoso de sus relaciones. Pero cuando se trata de blogueros populares, es decir, completos desconocidos en Internet, o incluso conocidos casuales, no temas cortar los lazos. Esto no significa que necesites nada de ellos. darse de baja y bloquear, aunque si la comparación le resulta particularmente difícil, puede que valga la pena hacerlo. El objetivo es comprender mejor cómo te hace sentir determinado contenido y ajustar tus hábitos en consecuencia.

Si una pareja es un factor desencadenante para ti, no revises su sesión de fotos de feliz compromiso justo después de una pelea contigo. socio o desactiva las notificaciones y no mires su cuenta durante una semana, un mes o el tiempo que quieras cómodo. Piense en ello como un límite personal útil que le ayudará a evitar caer en el abismo.

Hablar con tu pareja

Si sientes que falta algo en la relación o que tu pareja no satisface tus necesidades, habla de ello. Nuestras ideas sobre la unión ideal cambian con el tiempo: lo que deseabas en el primer año de relación probablemente sea diferente de lo que deseas en el quinto. Quizás antes eras indiferente a las flores, pero ahora no te importaría recibir ramos u otras señales de atención. ¿O estás listo para experimentar con relación abierta, aunque nunca antes habíamos pensado en ellos.

Es muy importante comunicarse de forma eficaz y no culpar a su pareja por su infelicidad. Intenta hablar en primera persona. Por ejemplo: “No puedo evitar sentir que no me valoras” en lugar de “No me traes café en la mañana, pero sí en mi feed…”.

Una conversación no necesariamente te protegerá de la separación si tus opiniones con tu pareja difieren radicalmente. La cuestión es que dediques tu tiempo y energía a intentar mejorar la situación actual, no infinitamente. desplazarse por los pensamientos, que sería mejor.

No existe una relación ideal. ¿Recordar? Concéntrate en tu vida y la de tu pareja. Después de todo, si tu romance fuera tan maravilloso como un cuento de hadas, probablemente te aburrirías bastante rápido.