“Me balanceé en un columpio de peso y pude ganar y perder entre 5 y 7 kilogramos en una semana”: cómo lidié con el trastorno alimentario
Miscelánea / / September 13, 2023
Experiencia personal que lo demuestra: existe una solución a este problema.
Llevo más de tres años viviendo sin ningún trastorno alimentario. En este artículo quiero hablar sobre mi camino, compartir qué es exactamente lo que me ayudó a afrontar la situación y también apoyar a aquellos que recién están empezando a tener dificultades.
“Niña grande” - donde comenzó mi historia
Cuando era niño, yo era un niño normal y corriente de constitución media. Pero en tercer grado de repente ganó peso, por lo que durante toda la escuela secundaria fue considerada una “niña grande”.
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1ra clase
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Cuarto grado
Al principio realmente no me importaba. Sí, hubo burlas por parte de compañeros de clase y compañeros, pero mi madre de alguna manera logró convencerme de que yo era hermosa y que no se trataba solo de mi peso. Lo principal, dijo, es poder presentarse.
Pero aún así, con el paso de los años, creció la sensación de “soy gorda, fea y hay algo mal en mí”. Entonces, de repente, una hermosa blusa en la tienda no me quedaba bien, luego un niño en el campamento me llamó "gordo", luego la amiga de una madre dijo: "Has ganado algo de peso".
Recuerdo que en el colegio nos llevaban a pesar. Hice cola hasta el último minuto, esperando que todos se fueran y yo fuera el último. Mis compañeros de clase pesaban entonces entre 28 y 29 kilogramos y mi figura me parecía aterradora. "Yunusova - ¡35 kilogramos!" - anunció la enfermera a toda la habitación.
Varios compañeros que estaban parados en la entrada escucharon esto y no pudieron resistir el ridículo, y yo estaba a punto de arder de vergüenza.
Otro factor decisivo fue que conseguí un ordenador cuando tenía unos 13 años. Luego, Internet también se sumó a la presión de los compañeros de clase, los compañeros y la industria de la belleza. Las chicas delgadas tenían más me gusta en las redes sociales y más “amigas”. Y, en general, Internet estaba lleno únicamente de fotografías de cuerpos esbeltos. Entonces el pensamiento se arraigó en mi cabeza: "Soy feo y por eso nadie me quiere".
“Un huevo para el desayuno, una manzana para el almuerzo”: la primera experiencia dietética
Gracias al mismo Internet, descubrí que existen varias formas "mágicas" de perder peso "¡10 kilogramos en siete días!". Estos fueron los titulares que llenaron los anuncios de los navegadores. A los 14 años comencé a seguir activamente enlaces que me llevaban al Kremlin, al kéfir, a las frutas y a otras dietas. Entonces se formó en mi cabeza una creencia: "Si quieres perder peso, ponte a dieta".
A lo largo del año probé muchas opciones. Básicamente, se trataba de dietas del siguiente orden: un huevo para el desayuno, una manzana para el almuerzo, kéfir para la cena. Sinceramente creía en ellos. Y como ésta era la primera experiencia de este tipo, al principio todo salió más que bien. Con entusiasmo y fuerza de voluntad, me puse en otra dieta y me mantuve bien el primer, segundo y tercer día.
Pero luego quise comer más y más y mi “fuerza de voluntad” fue cada vez menor. No entendí por qué sucedía esto y escribieron en Internet que era solo mi debilidad y "eso significa que realmente no lo quieres".
En algún momento me pareció que todo el problema era la disponibilidad de alimentos, es decir, comidas. La lógica era la siguiente: los primeros días, cuando me pongo a dieta, me siento ligero y no tengo ganas de comer nada. Pero luego empiezo a añadir más porciones y la sensación de hambre aumenta. Por eso pensé que la comida en esta cadena era innecesaria. Bueno, dicen, simplemente no necesitas comer y "aumentar" tu fuerza de voluntad. Así empezó mi primera experiencia. huelga de hambre.
Afortunadamente, estoy inmensamente agradecida a la pequeña Yulia, a quien le encantaba comer deliciosamente, mi “fuerza de voluntad” sólo duró tres días. Después comencé a comer de nuevo y luego recuperé todo lo que había perdido.
Por supuesto, ahora que entiendo todo el mecanismo de funcionamiento de las dietas, me doy cuenta de la inutilidad de esos intentos. Después de todo, las dietas no tienen como objetivo reducir el peso cualitativamente y luego mantenerlo durante mucho tiempo. También pongo entre comillas la expresión “fuerza de voluntad”, porque tampoco tiene nada que ver con la calidad y la pérdida de peso saludable.
La industria del fitness presiona sobre este dolor, llamándonos débiles y de voluntad débil, pero en realidad no es así.
Todo el problema es que la herramienta (dieta) no está destinada en absoluto a los fines para los que se utiliza y los resultados son como "10 kilogramos en 7 días": estos son solo titulares atractivos que, lamentablemente, funcionan muy bien para las personas que buscan ingenuamente pastilla magica. Como, por ejemplo, yo a los 14 años.
Pero ahora es fácil para mí decirlo. Ahora sé que la dieta no sólo no ayudará a mantener los resultados, sino que, por el contrario, añadirá un par de kilos de más después. Pero luego lo desconocía y por eso hice un nuevo intento de adelgazar después de otro fracaso, mientras ganaba cada vez más.
Todo terminó con el hecho de que al comienzo del noveno grado, a la edad de 15 años, alcancé mi peso máximo: 78 kilogramos con una altura de 168 centímetros.
“¡Yunusova! ¡Mete el estómago! - la influencia de la sociedad y los estándares de belleza
En algún momento, esos mismos 78 kilogramos aparecieron de repente y la industria del fitness comenzó a desarrollarse activamente. Luego, de repente se hicieron populares las mecedoras, las zapatillas deportivas, el conteo de calorías, las prensas "en seco" y el entrenamiento con pesas. Con tanta propaganda de cuerpos esbeltos y formas esbeltas, era casi imposible considerarse “normal” o incluso un poco bello.
Paralelamente, apareció en mi vida la actividad física. Primero fui a baile. Estudié en el mejor estudio de Orenburg y fue un gran orgullo para mí que incluso con exceso de peso me llevaran allí. Sin embargo, esto no sucedió de inmediato. Al principio dijeron que estaba demasiado gorda, pero luego mi madre fue al director del estudio y pidió que todavía me dieran una oportunidad. Y me lo dieron.
Estaba orgullosa de haber ido a bailar a este estudio, pero todo el primer año de clases fue increíblemente estresante para mí. Después de todo, casi todos los profesores me llamaban grande o incluso gordo, y también consideraban que era su deber saber cuándo planeaba perder peso.
Siempre estuve en la última fila, rara vez me subían al escenario o intentaban esconderme. La llamaron torpe, torpe, rígida. Todavía recuerdo con un escalofrío los gritos de mi maestra: “¡Yunusova! ¡Mete el estómago!
En esos años odiaba mi apellido, ya que muchas veces lo escuchaba como parte de insultos.
Pero para ser justos, hay que decir que hubo una profesora de danza clásica que creyó en mí. Ella, por supuesto, también dijo que necesitaba perder peso, pero siempre lo hacía con mucho cuidado y luego me elogiaba y apoyaba incluso con cambios menores.
En general, a juzgar superficialmente, el año de sufrimiento no fue en vano. En graduación En noveno grado llevaba un hermoso vestido abierto y mi peso era ligeramente diferente al de mis compañeros de clase.
“Después de una semana de comer de esta manera, mis fuerzas empezaron a abandonarme” - trastorno alimentario
Al final de ese mismo noveno grado, en general estaba satisfecho con el resultado, pero no tenía intención de detenerme ahí. Después de todo, ya entonces me parecía que todavía estaba gorda. De cara al futuro, diré que una evaluación inadecuada del peso y del cuerpo es uno de los signos de un trastorno alimentario o incluso de un trastorno alimentario. Es decir, las primeras campanas ya estaban ahí, pero yo, por supuesto, no pude notarlas.
Hacer dieta pasó de moda, pero todo el mundo empezó a contar calorías. Lo que pasa es que en aquel entonces no había nadie que explicara adecuadamente que si subestimas mucho tu ingesta de calorías, entonces, en esencia, se trata de la misma dieta. Pocas personas entendieron esto entonces.
Se consideraba tácitamente que lo normal para las niñas de mi edad era una dieta de 1.000 a 1.200 calorías, aunque en realidad debería ser de unas 1.600. Pero si logras comer menos, entonces estás bien. Y a aquellos que tienen mucha grasa se les recomendó consumir incluso menos, porque el objetivo principal son unos abdominales "magros". Y así comenzó mi dieta de 600 a 900 calorías.
En el verano del mismo año, leí un artículo en Internet donde una chica hablaba de píldoras de dieta. Ese mismo día corrí a la farmacia, pero resultó que sólo los vendían con receta médica. Sin embargo, el deseo de perder peso fue más fuerte que el sentido común. Entonces comencé a ir a las farmacias; tal vez lo vendan. Y así sucedió. En un lugar no me pidieron receta y compré las pastillas con éxito.
Pero no los bebí por mucho tiempo. Y ahora, para ser honesto, no recuerdo por qué abandoné la cita. O hubo efectos secundarios o no hubo ningún efecto. Pero quería hablar de este caso para demostrar cuán a veces puede ser ciego y riesgoso para la salud el deseo de adelgazar.
También en ese momento comencé a estudiar más religión y decidí probar el ayuno por primera vez. Eso sí, ahora entiendo que era cuestión de querer adelgazar. Pero luego parecía que uno no interfería con el otro.
Antes de Pascua de 2015, comencé a ayunar. Paralelamente a reducir la ingesta de calorías, eliminé la carne, los lácteos y el pescado de mi dieta. Dejando, de hecho, sólo cereales y verduras. Fue bastante fácil para mí mantener mi entusiasmo, que estaba sostenido por la fe. Con el mismo entusiasmo, decidí agregar más deportes (paralelamente al baile) y fui al gimnasio. ¡Estaba muy de moda entonces y estaba increíblemente orgullosa de mí misma! Resultó que todos los días tenía gimnasio o baile. Y a veces ambos juntos. Y en general todo estuvo bien, si no fuera por un par de "peros".
Después de una semana de comer de esta manera, mis fuerzas comenzaron a abandonarme. Ya no podía estudiar ni entrenar plenamente sin una siesta después de la escuela.
Luego comencé a sentir frío todo el tiempo, incluso con ropa muy abrigada. Aproximadamente dos semanas después agregaron mareo. Una vez en el gimnasio mi visión se oscureció y no podía levantarme de la colchoneta, y luego me desmayé durante varios minutos. Posteriormente se sumó deterioro de la memoria, atención y ausencia de menstruación. Pero luego no me molestó en absoluto. Después de todo, ¡lo principal es que seguí perdiendo peso!
Recuerdo cómo el último día de Cuaresma, antes de Pascua, me subí a la balanza y vi el peso más bajo de mi vida: 51,6 kilogramos. Estaba inmensamente feliz.
Ahora estoy muy agradecido con la vida porque mi pérdida de peso estuvo asociada precisamente al ayuno. Después de todo, fue limitado en el tiempo y cuando terminó, me permití volver a mi dieta anterior. Sí, dejar esta “dieta” fue terrible: abrupto, sin transiciones y con enormes consecuencias para mi estómago. Pero él era. Creo que de lo contrario me habría vuelto anoréxica.
Después de tal experiencia, me esperaban una serie de averías restrictivas. En el lenguaje de los especialistas, lo llamamos "comportamiento alimentario restrictivo", uno de los tipos de trastornos alimentarios. Su mecanismo es el siguiente: te prohíbes un determinado tipo de comida durante mucho tiempo o subestimas mucho la ingesta calórica, lo que provoca una deficiencia en el organismo. Al final, te descompones y comes en exceso el producto prohibido o toda la comida a la vez. Pero entonces no lo sabía y no entendía lo que me estaba pasando.
Desorden alimenticio - Esto es algo entre normal y desorden. Convencionalmente, se puede dividir en tres tipos:
- restrictivo: cuando descomponemos y atacamos alimentos prohibidos,
- emocional: comer en exceso debido a las emociones,
- externo: cuando la causa de comer en exceso son desencadenantes externos: comer en compañía, el sabor y el olor de la comida, la comida "al alcance de la mano", etc.
La conducta alimentaria se altera cuando una persona comienza a comer sin experimentar hambre física.
“Comer en exceso se volvió tan grave que ya no podía soportarlo”: el comienzo de un trastorno alimentario
Durante poco más de un año después de esa publicación, viví en un círculo vicioso que ahora llamo "dieta infernal". Después de cada crisis, volví a intentar “recuperarme”: empezar a limitar las calorías a 700 y entrenar duro en el gimnasio con fuerza de voluntad.
Pero el problema es que una persona cuya psique ya ha experimentado una vez el "riesgo de morir de hambre", y la nuestra El cuerpo realmente evalúa tales huelgas de hambre de esta manera: el mecanismo de la llamada fuerza se estropea por completo. voluntad. El cuerpo no quiere experimentar ese estrés por segunda vez, por lo que algún tiempo después de comenzar otra dieta, pierde el control por completo y literalmente hace que la persona se desmorone y coma en exceso.
En este momento, simplemente no tiene oportunidad de detenerse, ya que el mecanismo ya no está sujeto a su voluntad.
Y cuanto más a menudo intentaba volver a la dieta, más a menudo me derrumbaba. Cuanto más me restringía, más comía durante una crisis. En algún momento, los ataques de comer en exceso se volvieron tan severos que literalmente no recordaba cómo bocadillo o la cena se convirtió en glotonería. En ese momento todo era como una niebla y no podía parar. Después del ataque me encontré con el estómago completamente lleno y un enorme sentimiento de culpa por mi impotencia. Porque nada volvió a funcionar para mí.
En ese momento, mi piel se había deteriorado por comer en exceso. Mi cara, que durante la pubertad estaba clara, ahora está cubierta por una gran cantidad de erupciones. Creo que todo se debe a que comía principalmente dulces. Además, en el momento de la avería, quería precisamente los dulces de peor calidad, como panecillos baratos, que contienen mucha no sólo azúcar, sino también aceite de palma y otros ingredientes no muy saludables.
Posteriormente, por cierto, analicé este momento desde un punto de vista psicológico. ¿Por qué quería atiborrarme de dulces de mala calidad? Y me di cuenta de que esto era un acto de autocastigo por debilidad, así como un acto de autoagresión.
No entendía qué me estaba pasando, por qué quería comer tanto, por qué no podía parar. Esto me deprimió terriblemente. En algún momento comer en exceso Se volvió tan fuerte y las sensaciones posteriores fueron tan insoportables que ya no podía soportarlas. Y encontré una salida.
Sé desde hace mucho tiempo que alguien se limpia el estómago vomitando después de comer. Pero este proceso me disgustaba y nunca quise intentarlo. Pero en la época de aquellos “círculos del infierno” dietéticos, el sentimiento de culpa por el fracaso era mucho más repugnante que el simple vómito. Así comenzó mi trastorno alimentario (TA) llamado bulimia.
Este es un trastorno caracterizado por la ingesta incontrolada de grandes cantidades de alimentos. (comiendo en exceso) y luego tratando de compensar vomitando o usando laxantes significa (limpieza). Aunque puede que no haya una limpieza, a veces se reemplaza con una visita al gimnasio, donde la persona intenta compensar lo que ha comido haciendo ejercicio (trabajando). Este tipo de trastorno a veces se denomina "bulimia de fitness".
La línea entre la norma, NPP y RPP Bastante delgado. Suele estar determinada por la frecuencia de los atracones y las purgas. Si esto sucede al menos una vez por semana durante uno o dos meses, se realiza un RPP. También son importantes la intensidad de los episodios de atracones y la presencia de signos adicionales de la enfermedad. Puede ser preocupación por el peso y la forma, percepción inadecuada de la imagen corporal, deterioro de la calidad de la vida personal, familiar o social debido a la manifestación de síntomas.
“Me di cuenta de que ya no puedo hacer esto”: los primeros pasos hacia la recuperación
Desde los 18 a los 21 años viví con un trastorno alimentario. Diré de inmediato que no recurrí a la limpieza todo el tiempo. Todavía tenía un poco de sentido común y entendí que llamar vómitos - Esto no es muy bueno para mi cuerpo. Por lo tanto, elegí hacer la limpieza sólo cuando el exceso de comida era particularmente severo o cuando no podía soportar el sentimiento de culpa después de ello.
Y aunque mis episodios no fueron constantes, sí fueron bastante “vívidos”. Recuerdo que al principio podía comer muy poco durante unos 4 o 5 días y luego decidí comprar shawarma en la cafetería más cercana para cenar. Después de eso ya quise ir por otra cosa, así que me fui a otro lugar y compré más comida.
Pero era difícil detenerse allí, así que entré en la tienda y compré varios dulces más baratos: requesón glaseado, galletas, helado.
Por cierto, tampoco quería gastar demasiado dinero en ellos porque de todos modos terminarían en el baño.
Resultó ser un paquete de comida. Luego iba a casa y me atiborraba de todo esto, y luego iba al baño a limpiarme.
En ese momento, me balanceaba con pesas y podía ganar y perder entre 5 y 7 kilogramos en una semana. Después de perder peso hasta 52 kilogramos en 3-4 meses, “gracias” a comer en exceso, volví a mis 60. Y luego gané otros 4 kilogramos.
Luego, durante los trastornos alimentarios, durante períodos emocionales particularmente difíciles, mi peso aumentó a 72 kg. En promedio, durante los años del trastorno, pesaba entre 64 y 68 kilogramos y me consideraba terriblemente gordo. Me pesaba todos los días y pensaba constantemente en la comida y en perder peso.
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Un período de cambios emocionales. La diferencia con la siguiente foto es de una semana.
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Un período de cambios emocionales. La diferencia con la foto anterior es de una semana.
Ahora lo recuerdo, y parece que entonces la vida era más bien existir por el bien de la comida. Pensar constantemente en ella y en que soy gordo y feo, perseguir peso, entrenar en el gimnasio durante tres horas, compararme con los demás, comer en exceso y vomitar consumía mucha energía.
En algún momento hubo tanto de esto que se volvió insoportable. Esto es lo que se convirtió en el punto de no retorno para mí. Me di cuenta de que ya no podía seguir con esto y decidí salir de este agujero.
Pero entonces no sabía casi nada sobre los trastornos alimentarios. Sabía que existe la anorexia: se trata de personas muy delgadas, cosa que yo definitivamente no consideraba. sabía que había bulimia. Pero estaba segura de que no era ella. Pensé que con la bulimia una persona vomita después de cada comida, y como esto me pasaba periódicamente, no podía clasificarme como esa persona.
Pero aún así, debido a mi amor por la psicología y el deseo de salir de este círculo vicioso, comencé a leer libros sobre el tema de comer en exceso, conducta alimentaria y trastornos alimentarios. Desesperación, impotencia, pero al mismo tiempo un gran deseo de cambiar la situación: estos fueron mis primeros pasos en el camino hacia la recuperación.
"¿Cuál es el secreto?" - ¿Cómo lograste sobrellevar la situación?
Ahora soy psicóloga y especialista en conducta alimentaria, por lo que me resultará bastante fácil explicaros tanto los mecanismos de mi problema como los “secretos” para solucionarlo. Pero cuando tenía 21 años, no tenía ni idea de ello. Ni siquiera se me ocurrió acudir a una persona que supiera algo y pudiera ayudarme. Por lo tanto, obtuve toda la información yo mismo y realmente me agradezco mi sed de cambio y mi voluntad de cambiar.
Entonces ¿cuál fue el secreto?
El primer “secreto” fue reconocer la presencia de un trastorno alimentario. Reconozca que comer y vivir de esta manera no es la norma. Admitir que esto no es “sólo hambre” o “sólo debilidad”, sino una enfermedad que, de hecho, padecí por mi cuenta.
Luego comencé a estudiar literatura sobre trastornos alimentarios. Pero incluso antes entendí intuitivamente que necesitaba dejar de limpiarme. He aprendido a contenerme. Aprendí a transferirme sentimientos de culpa y enojo.
Dijo que me permito comer todo lo que necesito, pero que todo se queda conmigo.
Ya di el segundo paso gracias a los libros. La literatura sobre psicología pudo explicarme la aparición del mecanismo de comer en exceso. Me di cuenta de que la cadena de recaídas comienza cuando me limito o me prohíbo algo. Por tanto, el segundo paso es restablecer la nutrición normal: 3 comidas + 2 meriendas.
Es fácil describir estas etapas ahora, pero atravesarlas fue muy difícil. A través de prueba y error, después de unos meses, logré que las purgas y los episodios de gula muy severa desaparecieran. Pero comer en exceso, el exceso de peso y disgusto por el cuerpo fue preservado.
Luego descubrí que no sólo existen los trastornos alimentarios, sino también los trastornos alimentarios. Este es un estado en el que ya no tienes ningún trastorno, pero tampoco tienes un comportamiento alimentario normal; entonces eso es exactamente lo que me pasó a mí. Fue este concepto, por cierto, el que me ayudó a seguir adelante y recuperarme por completo.
A veces me ofende que la gente sepa sobre los trastornos alimentarios, pero no sepa sobre el GPT. Dado que, según mis estadísticas personales, ahora acuden a mí con mayor frecuencia chicas que ya tienen un trastorno alimentario, pero ni siquiera lo saben. Dicen: "No tengo ningún trastorno alimentario". Y piensan que el problema es su fuerza de voluntad. Si la gente conociera la PBE, muchos no desarrollarían un trastorno alimentario.
Entonces, después de dejar de limpiar y reducir la intensidad de comer en exceso, hice una prueba (Cuestionario holandés de conducta alimentaria) para determinar mi tipo de trastorno alimentario. Me dominaba el tipo restrictivo y emocional, y comencé a trabajar con cada uno de ellos.
Trabajando con el primer tipo, eliminé todas las restricciones dietéticas y me permití comer de todo. E imaginen mi sorpresa cuando resultó que cuanto más me permitía comer comida “chatarra”, menos la deseaba. El exceso de comida se hizo cada vez más débil.
Al mismo tiempo comencé a trabajar con el tipo emocional. Me di cuenta de que no estoy en contacto con mi emociones. No sé cómo entenderlos, vivirlos o expresarlos. Descubrí que casi la mitad de lo que comía en exceso en una semana se debía a un malestar emocional que de otro modo no podría superar.
Así pasaron otros seis meses. Cuantas más restricciones alimentarias eliminaba y más atención prestaba a mis emociones, menos y menos frecuentemente comía en exceso. Además, al mismo tiempo, trabajé con mis sensaciones de hambre y saciedad, hábitos alimentarios y antojos de comida, que hacía tiempo que había olvidado. Otra parte importante fue trabajar el pensamiento sobre el cuerpo, la creencia de que sólo una persona delgada puede ser bella, la autoaceptación, el respeto por uno mismo y, en definitiva, el amor propio.
Todo esto es un proceso complejo y largo, pero definitivamente vale la pena. Aproximadamente un año después, a los 22 años, ya estaba firmemente en pie en mi conducta alimentaria. Comer en exceso se ha reducido al mínimo. Incluso si lo fueran, no era en forma de atiborrarse compulsivamente de dulces baratos por el simple hecho de sentir satisfacción.
Era común comer en exceso durante una comida; esto sucede incluso en personas sanas, cuando calculan mal la porción y comen demasiado. Durante un año no hubo ataques de bulimia. Aprendí a distinguir el hambre emocional del hambre física y a satisfacer mis necesidades de manera diferente.
Después de aproximadamente un año y medio de recuperación, comencé a estudiar para ser nutricionista. En ese momento, se había despertado en mí un interés saludable por una nutrición buena y de calidad. Sentí que quería mejorar un poco mi dieta, no por deseo de perder peso, sino por amor a mi cuerpo.
Resulta que comer saludable y PP son dos cosas diferentes. Durante mis estudios, agregué muchas grasas saludables a mi dieta, diversifiqué las guarniciones; resultó que no solo se puede comer trigo sarraceno y pasta. Aprendí a comer suficientes verduras y frutas.
Pero para mí el “efecto secundario” más evidente de trabajar en los trastornos alimentarios fue la pérdida de peso.
Incluso al comienzo de mi camino hacia la recuperación, me obligué a abandonar la idea de perder peso, al menos durante el período de recuperación. Me permití todos los dulces, todos. Comida rápida. Me permití comer de todo; después de todo, así es como logré evitar ataques de comer en exceso.
Sí, durante la primera época de esta “legalización” incluso engordé un par de kilos. Pero luego, cuanto más aprendí a escuchar mi cuerpo, mis sensaciones de hambre y saciedad, mejor entendí mis emociones y más respondió mi cuerpo. Aunque repito que en aquella época el peso era lo último que me importaba.
Durante el primer año de trabajo en el trastorno alimentario, se estabilizó y disminuyó de 68 a 64, y luego a 62 kilogramos. Y todo ello sin dieta especial, prohibiciones ni deporte. Si antes ganaba peso “con cualquier dulce”, ahora el peso se mantenía estable, aunque algunos días comía más de lo habitual, consumía muchos dulces o comía un refrigerio por la noche. Mi cuerpo estaba tan acostumbrado a una nutrición normal que fácilmente me perdonó cualquier cambio temporal.
“¿Hay vida después del trastorno alimentario?” - ¿Cómo están las cosas ahora?
Ahora tengo 25 años y desde hace más de tres de ellos vivo sin ningún trastorno alimentario. A pesar de todas las dificultades, estoy increíblemente agradecida por esta experiencia, porque literalmente dividió mi vida en un “antes” y un “después”. Gracias a él puedo escucharme y comprender mis emociones. realmente lo soy me amo y aceptar quien soy, sin juzgarme por los números de la balanza.
Y mi experiencia ha determinado en gran medida quién soy ahora. En algún momento, niñas y mujeres con problemas nutricionales similares comenzaron a contactarme, pidiéndome que las ayudara a iniciar el camino de recuperación. Y como siempre me ha interesado la psicología, decidí abordar el tema a fondo y fui a estudiar psicología, y también obtuve un título en trabajo con trastornos alimentarios.
A veces me encontré con la opinión de que los trastornos alimentarios supuestamente son imposibles de curar. Que sólo puedes reducir su intensidad y aprender a vivir con ello. Pero no estoy de acuerdo con esto. Y al menos con mi propio ejemplo puedo demostrar que la recuperación es posible.
Por supuesto, una persona con antecedentes de trastorno alimentario siempre debe estar atenta a sí misma, ya que existe el riesgo de retroceder. Sí, en algún momento los hábitos alimentarios saludables que entrenas durante el tratamiento se vuelven automáticos, pero aún así es importante mantenerlos y no dejar que se desvanezcan.
También creo que nosotros, las personas con antecedentes de trastornos alimentarios, debemos evitar todas las prohibiciones alimentarias, o al menos tratarlas con extrema precaución. Ya que cualquier prohibición genera un deseo aún mayor, y para nosotros esto es una señal de alerta.
Respondiendo a la pregunta: “¿Hay vida después del trastorno alimentario?”, diré: ¡claro que sí! A veces requiere más atención a sí mismo, pero a veces incluso tengo ventaja sobre aquellos que no han tenido esa experiencia. Por ejemplo, me parece que las personas que han afrontado un trastorno alimentario se conocen mucho mejor a sí mismas, a sus hábitos y preferencias alimentarias. saben disfrutar de la comida sin remordimientos de conciencia ni pensamientos sobre el peso, son capaces de amarse a sí mismos y aceptar su cuerpo incluso con deficiencias.
También saben cómo cuidarse a sí mismos, porque saben lo frágil que puede ser un comportamiento alimentario saludable.
Ahora peso 59 kilogramos y tengo un cuerpo que amo con locura y del que no quiero cambiar nada. Sí, no es ideal según los estándares modernos: tengo barriga, bastante grasa corporal, estrías y, probablemente, celulitis. Pero, para ser honesto, nunca lo revisé porque lo considero la norma absoluta.
Al mismo tiempo, mi dieta es bastante libre, nunca me niego nada. La mayoría de las veces quiero comida normal y corriente: pollo, carne, pescado, guarniciones, verduras. Pero siempre que quiero otra comida, ya sea pizza, hamburguesa, panecillos, chocolate, patatas fritas o pasteles, voy y la como.
Mi regla alimentaria ahora: como lo que quiero, cuando quiero. Mucha gente piensa que esto es una especie de magia, pero en realidad lo entienden todo mal. Esta regla no se refiere a la promiscuidad alimentaria o los trastornos alimentarios. "Como lo que quiero" significa la ausencia de restricciones y un "ansia de comida" inflada.
Es decir, sé lo que quiero, lo que quiere mi cuerpo, y como exactamente eso. Y créame, si se permite toda la comida, su cuerpo no siempre necesitará hamburguesas y pizza: Él no es su propio enemigo. El cuerpo suele querer productos de calidad que le aporten todo lo que necesita. “Como cuando quiero” es comer de acuerdo con el hambre física. Es decir, no como en momentos de emociones fuertes ni en momentos de aburrimiento. Ese es todo el secreto.
Hay deporte en mi vida, aunque no con tanta frecuencia como me gustaría. Pero lo principal es que esta es siempre una actividad que me gusta y que hago por amor a mi cuerpo, y no por adelgazar. Sí, hay problemas con la regularidad, pero estoy trabajando en ello.
En resumen, me gustaría una vez más apoyar a aquellos que ahora tienen un trastorno alimentario o trastorno alimentario desordenado y recién están comenzando su camino hacia la recuperación. Realmente no es un camino fácil. Vuelvo a leer mi texto y sonrío: ¡qué fácil parece todo! Pero en realidad es trabajo. Éste es un camino con reveses, con pequeñas victorias y derrotas. Se trata de un trabajo rutinario y constante para dejar de escapar de las emociones hacia la comida y aprender a vivirlas de otra manera.
Es realmente difícil y apoyo a cualquiera en cualquier etapa de este viaje. Seguramente lo lograrás, pero ahora necesitas trabajar duro. Escúchate a ti mismo, encuentra el apoyo de quienes te rodean y toma medidas hacia la recuperación todos los días. El trastorno alimentario no es un signo de debilidad o falta de fuerza de voluntad, es un problema que tiene solución.
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