¿Cómo detener las emociones negativas, pensamientos y acciones
Consejos Motivación / / December 19, 2019
Cuando estamos de mal humor, nuestra conciencia distorsionada percibe el mundo a través del prisma de la eterna insatisfacción y frustración. Se cierra el círculo cuando nuestros pensamientos negativos fluye gradual e imperceptiblemente en las emociones negativas, y las emociones se transforman en acción destructiva.
Si este círculo vicioso no se rompa el tiempo, los efectos negativos de sus pensamientos comienzan a afectar no sólo su estado de ánimo, sino también en su carrera, la vida personal y la condición física. El hecho de que tal condición puede conducir a la depresión y una sensación de preocupación constante.
las emociones negativas de parada pueden ser sólo cuando se da cuenta de que es un pensamiento negativo y la cadena posterior de los acontecimientos desagradables. A encontrar los factores desencadenantes (pulsos) - look para una llave de oro a un buen estado de ánimo y en el futuro no será sólo para prevenir las emociones y acciones negativas, sino también para atrapar la cola de los pensamientos grises directamente en el enfoque a su cabeza.
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Sus secretos para el combate divididos negativo Philip Vian (Felipe Viana), el banco asesor financiero con una muy apretada agenda de la vida y el trabajo.
disparadores
En la psicología término "gatillo"Significa cualquier un estímulo externo, que actúa como un disparador de impulsosQue pone en marcha la reacción emocional o físico adecuado.
Pensamientos, palabras, acciones y reacciones físicas a veces pueden ser factores desencadenantes de su estado negativo. Un solo disparo puede ser bastante inofensiva, especialmente si usted dio dio negativa. Por ejemplo, batir bien los platos o un grito bien. Placa - en pedazos! Malos pensamientos - en la salida! Se había acabado, todo el mundo es feliz, y que son finalmente capaces de comprar las nuevas placas, que miran desde el año pasado, pero no había ninguna razón.
Pero... Pero si después de que se rompió un plato, se escucha algo como: "No puedo creer que se rompió plato favorito de mi madre!", el proceso no se ha completado, y justo en un mal humor puede convertirse en ira y el ciclo comenzará de nuevo.
Los pensamientos negativos como la llama
Imagine el pensamiento negativo en la forma de una llama. En un estacionamiento vacío concreto es que la llama no causará mucho daño. Es muy fácil de extinguirlo o gradualmente quemar por sí mismo. Pero si incluso una pequeña llama se enciende en un espacio cerrado lleno de material inflamable y explosivo, problema no se puede evitar. Incluso si usted comienza a apagar su llama va a tratar de comer tanto como sea posible antes será pagado. La llama se quema siempre y cuando la luz no será nada.
Lo mismo sucede a un hombre en la ira. Las llamas del descontento estalló en el interior y si lanzar el combustible, no se detendrá hasta que se quema en el interior de un hombre todos los demás emociones y como resultado sólo habrá un vacío. No sé si alguna vez has sentido una rabia incontrolable que arde todo el interior tirado. Uno se siente ira y la agresión! Te ahogues en el negativo hasta que la sensación de dolor físico en el pecho. Usted no tiene suficiente aliento, que ahogarse. Y cuando la llama se desata, se incinera todo - sus relaciones con la familia y amigos, sus emociones, su trabajo. Cuando se apaga el fuego, por lo general es simplemente quemar nada.
Un ejemplo de un ciclo emocional negativo
Usted está conduciendo a una reunión de negocios importante y quedas atascado en el tráfico. Como resultado de ello, por supuesto, vas a llegar tarde. E incluso si usted llega tarde a una reunión sólo 20 minutos por una buena razón, todavía se comience el estrés y lo siente incluso físicamente - usted rodó una oleada de náuseas.
En mi cabeza hay pensamientos que siempre va a llegar tarde, no funciona con usted, sus colegas no apreciar, no se puede concluir gangas, etc. Su punto de partida y que sacaron en un pantano llamado "I - un perdedor, y no serán A ella le gusta ". Además, se empieza a llevarlo a cabo en los conductores de automóviles de todo, que en modo alguno a la culpa, y al igual que usted, se han convertido en rehenes de la situación.
¿Hay una salida? Trate de tranquilizar a mí mismo con la idea de que usted fue específicamente por adelantado, pero aún así se quedó atascado en el tráfico. Todo el mundo puede cometer un error. Y sus colegas entran necesariamente en su posición y se va a entender. Al final, 20 minutos - no horas.
Reconocemos los disparadores
Con el fin de mantener la calma en cualquier situación, usted tiene que entender que es para que usted pueda gatillo, y el trabajo a través de ellos. Por otra parte, en diferentes situaciones y para diferentes emociones tienen sus propios factores desencadenantes. Añadir a que el pensamiento positivo, la elección de un entorno adecuado y la evitación de la selección negativa de trabajo que realmente te gusta, un pasatiempo favorito, para el que tenga suficiente tiempo libre y, por supuesto, la elección correcta de las personas a su alrededor - y usted tendrá un confiable Armadura.
debilitar los factores desencadenantes
Tratar de encontrar el lado positivo en todo y pensar positivamente. Es muy difícil, porque la gente - la creación de un misterioso e incluso si todo se pliega perfectamente, no creemos cuidadosamente y encontramos puntos negativos incluso en las cosas pequeñas. Y si no, a continuación, sólo llegar (todo simplemente no sucede así). Así que hay que tomar el tiempo para aprender el pensamiento positivo y de encontrar algo positivo, incluso en la situación más desagradable.
Por ejemplo, en lugar de pensar que no son atractivos, y no tiene que se ama (incluso si es verdad), piensa en lo usted tiene su familia amorosa que cada día la espera de su regreso al trabajo, y siempre que te ama agradado.
Trate de poner los pensamientos negativos tan pronto a medida que surgen en su mente. Para empezar, tratar todos los días para asignar por lo menos 5 minutos tratando de enumerar todas las cosas buenas, había que hacer hoy, sus cualidades positivas, las cosas y las personas que le hacen feliz.
La destrucción de ciclo y una muestra
A veces sucede que usted no es capaz de reconocer el impulso que desencadena sus emociones negativas. Por ejemplo, ir a la cama de buen humor, y se despertó hayas. En este caso, en lugar de seguir el régimen habitual "se despertó, café bebido, leer el periódico," es mejor para interrumpir el ciclo estándar y hacer otra cosa. Por ejemplo, tomar un relajante o tonificante (dependiendo de la situación) ducha. Ducha y lava calma las emociones negativas. ¿Puede usted imaginar cómo el agua que sale de todas sus preocupaciones y malos pensamientos. Relajarse, sintonizar un día positivo y productivo
Trate de evitar las noticias económicas y de política negativa en la mañana. Salir de casa temprano para que sin estrés, sin prisa por llegar al trabajo y que aún tenía tiempo para una taza de café.
conclusión
Aprender a extinguir las llamas de la negatividad antes de que comenzara a estallar y que devorar. No permita que la negatividad a la vida de relleno y distorsionar su percepción de la realidad. Trate de encontrar los aspectos positivos, incluso en las situaciones más desesperadas.
La ira, rabia, agresividad, apatía, ansiedad - todo esto destruye nuestras vidas, podemos cambiar más allá del reconocimiento, dejando el alma vacía y aburrida. Tenga esto en cuenta antes de pensar que usted no tiene nada.