6 hábitos tóxicos que debes controlar

Hoy en día se habla mucho de personas tóxicas. Pero esto no es del todo correcto, porque la frase da la impresión de que existen personas tan especiales que envenenan la vida de los demás y de las que es mejor mantenerse alejado.

De hecho, es bastante necesario hablar de acciones tóxicas que realmente pueden dañar a los demás. Y no todos, sino personas concretas y sensibles a determinadas acciones. Además, absolutamente cualquiera de nosotros puede resultar tóxico en diferentes momentos. No existe tal cosa que alguien pueda subir a la cima de la montaña y brillar en lugar del sol. la blancura de tu abrigo. Y esto es generalmente normal, porque somos personas vivas, no robots. Nos cansamos, no siempre sabemos reaccionar correctamente y, finalmente, simplemente estamos sujetos a distorsiones cognitivas.

Pero también está bien encontrar hábitos en usted mismo que interfieran con una comunicación saludable y asegurarse de no abusar de ellos.

1. Responsabilidad del turno

Existe un sesgo cognitivo como error fundamental de atribución. Esta es la tendencia de una persona a explicar los fracasos de otras personas por su comportamiento y características personales, y los suyos propios, por las circunstancias.

Por ejemplo, alguien accedió a reunirse con un amigo. Supongamos que ya llegó y un amigo se encuentra en un atasco. Y ahora nuestro héroe marca el tiempo con impaciencia y piensa: “Bueno, qué falta de respeto, no valora mi tiempo en absoluto. Obviamente habrá atascos al final de la jornada laboral, pero puedes salir temprano”. Pero en una situación similar, fácilmente atribuirá su retraso a problemas de transporte y no se sentirá culpable.

En sí mismo, esto no es tan terrible, porque las circunstancias cambian independientemente de nosotros. Y si sólo te culpas por todo, es injusto y no contribuye a la salud mental. Pero es posible que conozcas personas que siempre tienen la culpa de todo y de todo, pero no ellos. En su discurso, a menudo se puede encontrar la frase "simplemente se rompió", "ocurrió". Como si no existiera su participación en diferentes eventos. Y esto dificulta mucho la comunicación, porque es difícil confiar en los amantes de este enfoque. Y tú también puedes ser culpable.

Por lo tanto, es importante, dadas las circunstancias, seguir asumiendo tu parte de responsabilidad por lo que está sucediendo. La vida se compone de acuerdos explícitos e implícitos, y un enfoque más consciente mejora las interacciones de diversos tipos. Y también responsabilidad Da libertad, porque permite no solo reconocer problemas, sino también tomar decisiones de forma independiente.

2. Ser demasiado duro con la gente.

El error fundamental de atribución tiene otra cara: culpamos a las personas por sus errores y sus cualidades. Y una cosa es pensar eso. Pero a menudo nos peleamos con los demás e incluso les negamos ayuda y simpatía, porque ellos mismos tienen la culpa.

Pero otros tampoco son omnipotentes y no pueden mira el futuro. A veces son en parte responsables de lo sucedido y, a veces, simplemente suceden cosas malas. Y la gente a veces necesita apoyo, o al menos la ausencia de agresión en su dirección.

Por lo tanto, a veces es mejor ir más despacio y analizar la situación de manera más integral. ¿Es realmente culpa de la persona? Y aun así, ¿realmente merece ser ignorado o culpado?

3. kibitz

A muchas personas no les gusta que les den consejos o comentarios inapropiados sobre sus acciones. Pero este es precisamente el caso cuando es apropiado el proverbio sobre la paja en el ojo ajeno y el tronco en el propio.

A veces es difícil resistirse a los consejos, hemos crecido en una cultura así. Es más, nosotros seguro: queremos lo mejor para el interlocutor y sabemos exactamente qué hacer en su lugar. Pero aquellos que nos dan consejos no solicitados tampoco son unos villanos, se guían por los mismos principios.

Por lo tanto, es importante preguntarse primero si el comentario es apropiado y luego el interlocutor: si necesita su opinión y su consejo.

4. haz el bien

El consejo es una cosa, es fácil hablar. Otra cosa es la ayuda real, a veces nos parece. Y aquí vamos traer bien y eterno. Por ejemplo, concertamos una entrevista para un familiar, concertamos una cita a ciegas para un amigo, le compramos algo a una abuela y, en general, nos encargamos de todo. Y luego nos sorprende no estar lo suficientemente agradecidos.

Pero la verdadera ayuda no es simplemente hacer algo por una persona, guiado por las mejores intenciones. Y haz lo que realmente necesita y es útil. Y por eso, si él mismo no lo hubiera preguntado, sería bueno aclarar cómo y de qué forma se puede ayudar.

5. Problemas de devaluación

Desafortunadamente, rara vez se nos enseña cómo apoyar a otra persona. Cuando vemos a alguien molesto o ansioso, nos sentimos incómodos. Y uno de los impulsos naturales es “arreglar” al interlocutor. Dígale que piense positivamente, que esto no es un problema, pero los niños hambrientos de África son graves. Y, en general, que deje de estar triste y sonría.

Sólo que no funciona de esa manera. Si se pudiera cancelar cualquier sentimiento difícil, todos caminaríamos como una niña con un casco de broma, siempre sonriendo. Pero reprimir las emociones no sólo es difícil, sino también perjudicial si se hace con regularidad. Y cuando una persona molesto o ansioso, su problema le parece importante. Así que ella es así, sin importar lo seria que sea.

Otra cosa es que nosotros mismos no siempre tenemos el recurso para escuchar, comprender y apoyar adecuadamente. Pero en este caso, es mejor simplemente no interferir que arreglárselas con frases de servicio.

6. Disculpate por mostrar

Pedir perdón también es una habilidad. Sentirse mal es desagradable, muy a menudo lo lamentamos muchocomo si ellos no tuvieran la culpa en absoluto. Por ejemplo, le decimos al interlocutor que fue él quien nos trajo, o simplemente estamos intentando silenciar el conflicto.

Pero la palabra "lo siento" no es mágica, no borra la ofensa por sí sola. Por tanto, pedir perdón es sincero, admitir la culpa y expresar la disposición a hacer todo lo posible para que esto no vuelva a suceder.