33 cosas simples que hacer después de una pelea con un compañero

Así que os habéis estado gritando durante tres horas. O discutido durante 20 minutos. O peleó y aguantó todo el fin de semana. En cualquier caso, lo más probable es que hayas dicho muchas cosas desagradables. La ira se apoderó de ti, te dolieron los sentimientos, sucede. Lo más importante después de una pelea son los pasos que sigues para volver a conectarte.

Es imposible estar siempre de acuerdo en todo. Una relación sin contención es una relación sin productividad. Conflictos espectáculoque en una pareja hay algo en lo que trabajar y que cada uno de los miembros a su manera se esfuerza por lograr un objetivo mayor. Pero a veces las peleas se salen de control. Por eso, es importante aprender a comportarse correctamente durante y después de ellos.

Es fácil no hacer nada y esperar hasta que las cosas mejoren por sí solas. Alguien después de una pelea a veces necesita tiempo o espacio personal. Sin embargo, fingir que no pasó nada es un enfoque equivocado. Vale la pena tomar medidas para que ambos puedan volver a la vida normal. Esto es lo que puede hacer sin ningún orden en particular:

1. Tome notas sobre sus sentimientos. Escriba lo que quiera y como quiera: el proceso en sí recuerda a la meditación y ayuda a comprender mejor sus pensamientos. Si quieres compartir alguno de ellos con un compañero, dale las notas. Incluso si los dejas solos, te resultará más fácil comprender la situación.
2. Resolver conflictos rápidamente. Por supuesto, si es posible. Explícale a tu pareja lo que te hizo enojar. Díganos qué cree que ayudará a resolver el problema ahora y a prevenirlo en el futuro. Cuanto antes hables de todo, mejor. Si continúa enojándose y no quiere hablar, hágaselo saber. Reconoce tus emociones y piensa en cuándo puedes manejar todo.
3. Dale espacio a tu pareja. Todos lidiamos con los conflictos de manera diferente.
4. Deja que tu pareja dé el primer paso. Deja que él marque el tono de la conversación. Si él no tiene ganas de bromear después de una pelea, entonces tú tampoco deberías hacerlo.
5. Hacer limpieza de casa. Limpia cada rincón. No exijas el reconocimiento de tus méritos y no te jactes de que baño ahora sin una sola mota. Solo mantente ocupado con algo productivo.
6. Juega con niños. Cambie su atención a ellos. Esto te ayudará a calmarte, si es necesario, y canalizar tu energía emocional en una dirección útil.
7. Cuídate. Tú y tu pareja necesitan lidiar con un problema en la relación, y para hacer esto, todos primero deben cuidarse a sí mismos. Así que practique deportes o tome un baño y haga una máscara facial (solo no hecho en casa).
8. Reconciliarse delante de los niños. Aprenden observando a los adultos. Tu reconciliación les mostrará que las personas pueden pelear, pero eso no significa que la relación no se pueda salvar.
9. Haz reír a tu pareja. Investigación espectáculoque incluso una simple sonrisa puede aliviarnos del estrés y hacernos más felices. Y cuando se ríen juntos, no solo calman la situación después del conflicto, sino que también encuentran un punto de apoyo en la relación.
10. Envía una tarjeta de disculpa estúpida. Cuanto más tonta sea, mejor. Y más rápido desaparecerá la tensión restante.
11. Envía una carta de amor sincero. Escribe que a pesar de la pelea, te mantienes cerca y no dejas de amar a tu pareja. Es importante que él conozca tus sentimientos, incluso si no lo admite, y debes recordarle tus sentimientos. amar.
12. Dile que escuchas a tu pareja. Es importante no solo decir "te escucho". Explique con sus propias palabras el punto de vista del compañero para que se convenza de que esto es cierto.
13. Realice trabajos aburridos o molestos que se han pospuesto durante mucho tiempo. Ordena tus estantes de ropa o arregla la cerradura de la puerta. Este pequeño gesto no pasará desapercibido.
14. Piense en cómo sus decisiones y acciones pueden haber afectado a su pareja. Tómese 20 minutos y repase en su cabeza todo lo que dicho y lo hizo.
15. Confirma que tu pareja es una buena persona. Encuentre el momento adecuado y dígale que es un gran padre, amante, amigo, colega u otra persona. Y respalde sus afirmaciones con evidencia. Esto ayudará a suavizar las esquinas afiladas.
16. Piensa en lo que hay que hacer para que la situación de conflicto no vuelva a ocurrir. Siéntate y analiza con tu pareja qué pasó y cómo evitarlo en el futuro.
17. Enciende la música. Algo que les guste a ambos. llenará el silencio.
18. Admite tus errores. Si se equivocó, dígalo y luego escuche en silencio lo que su pareja piensa y siente al respecto.
19. Escucha a tu compañero. Especialmente si él quiere hablar de una pelea y ambos se han calmado lo suficiente. No defienda sus reacciones y acciones, simplemente deje que su ser querido hable sobre sus emociones.
20. Ver juntos algo que solía ser Tú se negó a mirar. Aunque todavía no te apetezca, hazlo.
21. Ordene comida rápida que solían comer juntos cuando se conocieron. Piense en ello como una rama de olivo, solo que más gruesa. Además, las peleas provocan hambre.
22. Planee algo que la pareja siempre ha querido hacer juntos. Cenar en un restaurante, ir de vacaciones juntos o jugar a los bolos: pase lo que pase, organícelo ahora mismo.
23. Deja que tu pareja descanse. Déjalo dormir todo el fin de semana. Saca a pasear a los niños y déjalo en casa en silencio. O levantarse temprano y cocinar para él desayuno. Cuida todo lo que hará que tu estancia sea cómoda.
24. Asumir la responsabilidad por las palabras pronunciadas con ira. Explícale que perdiste la calma en ese momento, no le recuerdes a tu pareja sus palabras y no lo culpes. Pide disculpas por el arrebato en particular y sigue adelante.
25. Explica qué te provocó. Si algo realmente te molestó durante una pelea, diles por qué. Por ejemplo: "Pensé que me estabas atacando". Es importante comprender qué causó exactamente una fuerte reacción emocional y recordar que es poco probable que la pareja lo haga enojar intencionalmente.
26. No escribas sobre una pelea en las redes sociales. Justo No hay necesidad.
27. No te escondas de tu pareja. Si necesita más tiempo para recuperar el sentido y pensar las cosas, dígalo directamente. La frase "No estoy listo para hablar todavía" es suficiente.
28. Use el pronombre "yo" en lugar de "usted" cuando discuta los desacuerdos. Habrá muchas menos razones para peleas si hablas de tus sentimientos en primera persona. Además, la pareja entenderá claramente tus intenciones y no percibirá tus palabras como un ataque. Así que no digas: "Me haces enojar", pero di: "Estoy enojado".
29. Pide disculpas de verdad. Simple "Lo siento" es inútil y no significa nada. Explique que comprende la posición del socio. O diga que se arrepiente de una acción en particular que ha tomado.
30. No digas: "Realmente no lo creo". Quizá en realidad quisiste decir otra cosa, pero lo que se dice, se dice. No puedes retractarte de tus palabras. Sin embargo, puedes ofrecer una disculpa sincera y enfatizar que entiendes por qué tus palabras hieren a tu pareja.
31. Perdónate a ti mismo y a tu pareja. Todos cometemos errores. Es importante reconocerlos y formar hábitos que te ayudarán a no repetirlos nunca más.
32. hablar en el lenguaje del amor pareja. ¿Prefiere caricias o palabras de aliento? Haz algo para que vuelva a sentir tu amor.
33. Para aprender de tus errores. La única forma de recuperarse verdaderamente de una pelea es aprender de ella.