Científicos: incluso 4.000 pasos al día reducen el riesgo de muerte. ¿Y cuánto tiempo vas?
Miscelánea / / August 10, 2023
Los notorios 10.000 pasos son, por supuesto, buenos, pero no necesarios en absoluto.
Los científicos analizaron datos de 17 estudios con una muestra total de 226 889 personas y encontraron: al menos 3967 pasos en día reducen el riesgo de muerte por cualquier causa, y 2.337 pasos son suficientes para reducir el riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular enfermedades. sobre eso escribe The Guardian, citando un nuevo artículo en el European Journal of Preventive Cardiology.
Los científicos también escriben que 500 pasos adicionales al día se asociaron con una reducción en la mortalidad por ECV en un 7 % y 1000 pasos adicionales redujeron el riesgo de muerte por cualquier causa en un 15%.
El estudio demuestra que incluso una transición mínima de la inactividad a la baja actividad física puede traer beneficios para la salud, dicen los científicos.
Nuestra investigación confirma que cuanto más camines, mejor. Descubrimos que esto se aplica tanto a hombres como a mujeres, independientemente de la edad y del ya sea que viva en una región templada, subtropical o subpolar del mundo, o en una región con mezcla clima.
Maciej Banach
autor principal del estudio
En los grupos de edad más jóvenes, la mejora más dramática en la salud se observó en personas que daban entre 7000 y 13 000 pasos por día, y en personas de 60 años o más entre 6000 y 10 000 pasos.
Un estilo de vida sedentario se ha asociado con un mayor riesgo de muerte por enfermedad cardiovascular y cáncer, así como con un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Es importante señalar aquí que el metanálisis de los estudios no puede probar que aumentar el número de pasos diarios provoque una reducción directa del riesgo de muerte. Los hallazgos de los científicos demuestran solo la relación identificada. Además, este estudio no probó el efecto del conteo de pasos en personas con diversas enfermedades, es decir, todos los participantes en general estaban sanos.
Todavía necesitamos una buena investigación para ver si estos beneficios podrían existir para actividades intensas como maratones y competiciones de Ironman, así como para diferentes poblaciones de diferentes edades y con diversos problemas relacionados con salud. Sin embargo, parece que, como en el caso del tratamiento farmacológico, primero deberíamos pensar en cambios en el estilo de vida.
Maciej Banach
¿Cuánto caminas diariamente? Comparte los números en los comentarios.
Leer también🧐
- 10.000 pasos al día: tarifa requerida o estrategia de marketing