5 libros que te ayudarán a superarte y vivir del placer
Miscelánea / / August 06, 2023
Aprende a mejorar tu anti-ansiedad, ama la rutina y renuncia al logro.
1. “Un martes ordinario: cómo amar la vida cotidiana y encontrar alegría en cada día”, Maria Dolganova
Las vacaciones, los fines de semana y las vacaciones son recordadas por su dinamismo y efervescencia emocional. Parecen estar pintados en colores brillantes: naranja, verde, amarillo, azul. La vida cotidiana se asemeja a una paleta gris-marrón. Pero si calculas la proporción de fines de semana y días de semana, se vuelve obvio: la vida es una serie de “martes ordinarios”. Puedes hacer que cualquier día sea feliz y alegre si dejas de devaluar las actividades cotidianas simples.
La importancia del amor por la rutina, la escritora Maria Dolganova se dio cuenta en el decreto. Después de trabajar en marketing, donde cada día estaba lleno de actividades creativas y conociendo gente nueva, la vida con niños pequeños era como un video en cámara lenta. La realidad parecía inferior, aburrida, mundana.
En busca de la clave de la felicidad en el nuevo entorno, María recurrió a la psicología positiva. En su libro debut, An Ordinary Tuesday, comparte sus experiencias respaldadas por investigaciones científicas. El autor explica por qué vale la pena recordar la importancia de las cosas "pequeñas" y no tener miedo al aburrimiento. Cada capítulo se complementa con tareas que te ayudarán a ver la belleza de la vida cotidiana.
Compra un libro2. "Los estoicos ganan: entrenamiento mental para superar las dificultades de la vida" de Marcos Vázquez
Hay una categoría de personas a las que les resulta difícil resistir las tentaciones momentáneas, mantener la disciplina y superar las dificultades sin miedo. No ven su culpa en el hecho de que la vida no está a la altura de las expectativas. Y en lugar de formular objetivos claramente y avanzar hacia ellos, eligen la observación pasiva de lo que está sucediendo. La salida de este estado requiere mucho trabajo: es necesario trabajar con el pensamiento, entrenar la fuerza de voluntad y apegarse a lo elegido. filosofía. En cambio, puedes comenzar a vivir con menos sufrimiento y más alegría.
Para las personas cansadas del estrés y las ambiciones insatisfechas, Marcos Vázquez es un promotor de estilo de vida saludable y autor de un podcast de salud. y fitness Fitness Revolucionario - escribió el libro "Los estoicos ganan", donde recogió los principios de la filosofía del estoicismo y el concepto de modernidad psicología.
Sobre esta base, Vásquez desarrolló su propio sistema de ejercicios mentales para entrenar el autocontrol, la atención plena y la calma emocional. Por ejemplo, además de la capacidad de agradecer y llevar un diario, el autor sugiere aprender el distanciamiento cognitivo y aceptar los errores. El libro se puede utilizar como una guía de referencia rápida para el estoicismo o como una guía sobre cómo dejar de preocuparse y empezar a disfrutar de la vida.
Compra un libro3. “Yo y mi dinero. Ganamos, gastamos y ahorramos conscientemente. Taller psicológico, Vladislav Chubarov
Las relaciones con el dinero siempre están en la categoría de "todo es complicado" - y cuando lo son carece, y cuando hay muchos de ellos. Pero una persona que realmente ama el dinero no lo llama "despreciable". Y no se considera incapaz o indigno de buenos ingresos. Trabaja en las relaciones con el dinero, como en cualquier otra área, comenzando desde la cabeza.
Todos tienen sus propios puntos débiles y una lista de creencias negativas. Las más populares: “todos los ricos son ladrones”, “el dinero se despoja”, “las buenas ganancias no se consiguen fácilmente”. La buena noticia es que, a diferencia de los obstáculos físicos, los problemas psicológicos son los más fáciles de superar.
El psicólogo y entrenador financiero estelar Vladislav Chubarov lanzó un taller que contiene información relevante sobre cómo ganar dinero desde el punto de vista de la psicología. Cada capítulo se complementa con ejercicios que ayudan a identificar actitudes cognitivas, analizar hábitos financieros, encontrar motivación y formular objetivos para comprender cuánto dinero necesita cada lector individual para ser feliz.
El autor no promete que el dinero fluirá como el agua. Por el contrario, está seguro de que para aumentar los ingresos tendrá que trabajar duro. Pero el trabajo basado en las fortalezas individuales acorta el camino hacia la satisfacción financiera.
Compra un libro4. “Té con un psicólogo: Cómo superar la ansiedad, los miedos y el pánico”, Egor Egorov
El miedo es una de las funciones más beneficiosas del cuerpo. La capacidad de tener miedo protege a una persona de conocidos frívolos, perros callejeros y saltando desde edificios de gran altura. La ansiedad por el destino de los familiares los alienta a dedicarles tiempo y atención, lo que tiene un efecto positivo en las relaciones. Por lo tanto, un deseo persistente de deshacerse del miedo y la ansiedad no es razonable y va en contra de la biología. Pero está justificado si estos dos sentimientos interfieren con el funcionamiento normal de la sociedad.
El psicólogo Egor Egorov ofrece frenar la ansiedad y aprender a controlar los miedos. En su libro analiza los mecanismos por los que los miedos se fijan e intensifican en nuestra cabeza, comparte los principios de la defensa psicológica y da herramientas para bombear la ansiedad.
Por ejemplo, podrías hacer una lista de cosas y actividades que estás evitando actualmente porque dan miedo. Y tacha un artículo todos los días. La escala del acto en este caso no es importante, lo principal es el progreso. Con el trabajo regular, se forma inmunidad psicológica, un mecanismo de protección contra la ansiedad.
Compra un libro5. "La felicidad no tiene prisa: prácticas de Slow Life para una vida sin estrés ni alboroto", Ekaterina Rakova
La multitarea ya no es una característica exitoso persona. Si está cansado de lograr logros constantemente, es posible que le guste la tendencia de vida lenta. El enfoque del concepto Slow Life se desplaza hacia el equilibrio de todas las esferas de la vida y la armonía interior. Es simplemente imposible lograr esto a toda prisa. Para comenzar a notar la vida que lo rodea y agregarle elementos que faltan, debe aprender a hacer una pausa y renunciar a lo superfluo en favor de lo importante.
Es más difícil reducir la velocidad en una metrópolis que en un pueblo o en Bali, donde hay menos alboroto, prisas y tentaciones. Pero si realiza un seguimiento de los momentos en que la conciencia se reemplaza por una carrera de logro, puede entrenar un estado de calma incluso en una habitación llena de gente.
La escritora Ekaterina Rakova tuvo éxito y describió su experiencia en un libro. El autor está seguro de que el resultado no te hará esperar: dejarás de vivir en la máquina, estarás más concentrado y encontrarás tu propio ritmo para una vida libre de estrés.
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