Los científicos han nombrado 8 hábitos que pueden extender la vida por 20 años

Un nuevo estudio ha demostrado que las personas pueden vivir mucho más tiempo con solo cambios menores en sus hábitos. Y esto es cierto incluso si empiezas a actuar a una edad madura. sobre eso escribe El guardián.

El estudio se basa en datos de cuestionarios y registros médicos recopilados entre 2011 y 2019. Los registros cubrieron a más de 700.000 personas de 40 a 99 años. Nguyen y sus colegas analizaron los datos para determinar qué factores del estilo de vida estaban asociados con una mayor esperanza de vida.

Se identificaron 8 factores:

• Comer bien.
• Evite los cigarrillos.
• Duerme bien.
• Sea físicamente activo.
• Manejar el estrés.
• Bebe menos alcohol.
• Libérese de la adicción a los opioides.
• Mantener relaciones sociales positivas.

“Los hombres y mujeres que siguieron los ocho hábitos terapéuticos podrían aumentar la esperanza de vida en 23,7 o 22,6 años, respectivamente, a los 40 años en comparación con aquellos que no cambiaron su estilo de vida”, escriben los autores investigación.

Los científicos agregaron que los hábitos más destructivos fueron el consumo de drogas y el tabaquismo. Las personas con estos factores de estilo de vida tenían un 30-45 % más de riesgo de muerte durante el período de estudio. Y el estrés, el consumo excesivo de alcohol, el sueño y la nutrición deficientes aumentaron los riesgos en un 20 %.

El carácter observacional de este estudio hace que el trabajo no pueda probar una relación causal entre los factores identificados y las diferencias en la esperanza de vida. Esto es solo una correlación, pero bastante interesante para comprender la importancia de un estilo de vida saludable, agregaron los investigadores.