Investigación: los entrenamientos solo los fines de semana son tan beneficiosos como los entrenamientos diarios
Miscelánea / / July 20, 2023
Dormir lo suficiente los sábados y domingos para toda la semana es difícil, pero hacer ejercicio es fácil.
Médicos del Hospital General de Massachusetts (EE. UU.) encontraron que las personas que solo entreno los fines de semana, el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular es tan bajo como el de aquellos que distribuyen uniformemente su actividad física. Estudiar esto fue publicado en la revista Jama.
Los autores del trabajo analizaron las historias clínicas de casi 90.000 personas. Durante el estudio, todos llevaban acelerómetros en la muñeca que registraban su actividad física.
Resultó que lo más importante no es el horario, sino el volumen. Y esto es al menos 150 minutos a la semana en caso de actividad moderada y 75 minutos a alta intensidad. Puedes cumplir este plan al menos en dos días, al menos en uno.
Así, el riesgo de infarto fue un 27% menor en los "guerreros de fin de semana" y un 35% menor en los que repartieron entrenamientos entre semana. La probabilidad de insuficiencia cardíaca se redujo en un 38% y un 36%, respectivamente, arritmias cardíacas, en un 22% y un 19%, accidente cerebrovascular, en un 21% y un 17%.
En otras palabras, incluso si está ocupado haciendo ejercicio durante la semana, literalmente puede recuperar los beneficios para la salud perdidos durante el fin de semana.
Los investigadores ahora quieren averiguar si ese ejercicio concentrado tiene beneficios similares para otras enfermedades.
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