4 maneras fáciles de encontrar alegría todos los días y sentirse vivo
Miscelánea / / July 20, 2023
Lo que trae felicidad y hace que la vida sea mejor no tiene por qué ser grandioso y útil.
Todo empezó con una pegatina.
"Ve a dar un paseo" - eso es lo que estaba escrito en él. Esta seria instrucción colgaba en un lugar visible sobre el escritorio de la escritora Katherine May. En medio de la pandemia del coronavirus Mejor vendido “El invierno no durará para siempre” estaba pasando por momentos difíciles. Estaba aburrida, experimentaba ansiedad y desgaste emocional. Su ritual habitual camina - abandonó, al igual que otras actividades que le brindaban placer: recolectar guijarros en la playa y nadar en el mar. “Nada más despertó mi interés por este mundo. Sentí que mi cabeza estaba tanto llena de pensamientos como vacía”, dijo Catherine May en una entrevista con The New York Times.
En su nuevo libro, Enchantment, explica cómo acciones simples como escribir la misma frase de la pegatina, la ayudó a descubrir las pequeñas cosas que la llenaron de sorpresa y Asombrado. Y me hizo sentir vivo de nuevo. Esto es lo que Mei recomienda hacer para sentirse de la misma manera.
1. Observa el mundo que te rodea
May escribe: “Necesitamos encontrar en nosotros mismos humildadabrirse a nuevas experiencias cada día y permitirse aprender algo.” Y admite que no es fácil.
Olvídese de pensar que esto es estúpido y sin sentido, que está demasiado ocupado y que es una pérdida de tiempo. Permítete ante todo buscar el contacto con algo sacramental y comunicarte con algo más que tu personalidad.
Experimentar un estado de sorpresa es como usar un músculo. Cuanto más a menudo te preparas para tal manera de pensar, más fácil le resultará aplicarlo con el tiempo.
Primero necesitas sucumbir al encanto de los momentos cotidianos. Mei, por ejemplo, está realmente feliz cuando ve cómo los reflejos de la luz juegan en una taza de café por la mañana. Simplemente no crees esos momentos artificialmente. Busca cosas que te ilusionen y confía en que aparecerán en el momento más inesperado. Puede ser cualquier cosita, incluso una mariquita que ha volado por una ventana abierta.
Nos decimos a nosotros mismos que los eventos impresionantes deben ser necesariamente grandiosos. De hecho, puedes simplemente exhalar y vivir una vida que no sea grandiosa en absoluto.
2. Hágase una pregunta simple
Si le resulta difícil imaginar cosas que puedan fascinarle, piense en lo que calma. Tal vez sea un paseo. O ir a un museo. O viendo las nubes moverse.
Cualquiera que sea la actividad, encuentre la manera de hacer tiempo para ella todos los días. La propia Mei sale todas las mañanas y literalmente olfatea el aire, prestando atención al color del cielo y las sensaciones que un soplo de viento le da a su piel.
Alguien puede encontrar consuelo visitando un templo y alguien mirando la luna y las estrellas. Cualquier actividad simple y fácil que te haga más feliz servirá.
3. Inventa tus propias reglas
Cuando Mei estaba estudiando meditar, trató de hacer esto dos veces al día durante 20 minutos, pero ni antes ni después de dormir y nunca después de las comidas. Y luego tuvo hijos, y se hizo más difícil encontrar el momento adecuado para la meditación. El problema no era que no se esforzara lo suficiente. Es solo que las reglas no fueron hechas para ella. Fueron creados por alguien que nunca había estado en su lugar.
Ahora ella medita diferente. A veces son 5 minutos en medio de la noche, a veces durante un paseo por el bosque. Según Mei, la meditación nunca fue el camino para ella. libera la mente - por el contrario, era una oportunidad para ordenar lentamente todos los pensamientos que pululaban en mi cabeza.
Si quieres pasar más tiempo contemplando tu mundo interior y tus reflexiones personales, no te preocupes por hacerlo "bien", inventa tu propio camino.
4. Haz cosas buenas solo porque sí
Tendemos a pensar que buscar el placer por el placer es algo ingenuo. O, en otras palabras, más a menudo damos valor a las cosas que se consideran prácticas y eficaces. Pero no necesitas una razón para hacer lo que te hace feliz.
Por ejemplo, uno de los pasatiempos de Catherine May es nadar en agua fría. Ella no lo hace para quemar calorías. Le encanta estar en un cuerpo de agua increíble. Ella disfruta de lo sensual que es y de la cantidad de "hormonas de la felicidad" que recibe su cuerpo. El puro disfrute del proceso en sí trasciende cualquier aspiración práctica.
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