Por qué deberías empezar un diario de decisiones y cómo rellenarlo correctamente
Miscelánea / / June 24, 2023
¿Cuál es la característica del diario de decisiones?
En él, fijas solo tus decisiones importantes y tus sentimientos a partir de ellas. Se puede guardar en un cuaderno de papel, en un archivo en una computadora o de otra manera conveniente.
Esto es lo que debe escribir en él de todos modos cuando tome su próxima decisión:
- la esencia y fecha de su adopción;
- detalles principales: por qué es importante para usted, contras o dificultades;
- qué resultado espera obtener (también puede especificar los mejores y peores escenarios);
- tus emociones
¿Qué da el diario de decisiones?
A diferencia de una matriz de decisiones o una lista de pros y contras, un diario no lo ayudará a tomar una decisión. Se necesita para un propósito diferente: comprender y mejorar su propio enfoque de las soluciones. Al registrarlos y evaluarlos regularmente, comprenderá mejor su forma de pensar, así como también notará a qué suele tender por defecto y de qué manera. trampas más a menudo se obtiene.
Por ejemplo, verá que en momentos de estrés o con una fecha límite difícil, actúa de manera irracional. Al saber cómo reaccionas, podrás “poner la paja” en situaciones similares en el futuro.
Llevar un diario así también ayudará a combatir una distorsión cognitiva llamada "error retrospectivo». Consiste en lo siguiente: lo que ya ha sucedido siempre nos parece obvio y predecible. Incluso comenzamos a creer que lo pensamos desde el principio, lo que significa que también podemos prever los eventos en el futuro. Esto lleva a una farisaica irrazonable y a varios conceptos erróneos.
Comprender exactamente dónde cometió un error y por qué es muy importante. Esta información le ayudará a corregir sus errores y tomar mejores decisiones. Y el diario es el asistente perfecto para esto.
Cómo sacarle el máximo partido
Registre solo las decisiones importantes
Llevar un diario No debe ser una carga u otro elemento en la lista de tareas pendientes que deba marcarse junto a la noche. No tiene sentido escribir pensamientos sobre qué almorzar o qué película ver con amigos. Deje un diario para las grandes decisiones con graves consecuencias que requieren reflexión y evaluación (por ejemplo, cambiar de trabajo, hacer una gran compra, elegir una especialidad).
escribir simplemente
Recuerda que tienes que volver a leer entradas antiguas y analizar tus elecciones. Y será más conveniente si las notas se escriben de manera concisa. Use oraciones cortas, lenguaje simple y descripciones claras de sus expectativas y emociones. Entonces es más fácil extraer información útil del diario.
Aplicar plantilla
Esto hará que el proceso sea más fácil y también te ayudará a concentrarte en lo que más importa. Estos son los puntos principales:
- solución;
- cuando es aceptado;
- Por qué;
- menos;
- Resultado Esperado;
- sensaciones y emociones.
Por ejemplo tu decidido mudarse a otra ciudad y quiere anotarlo en su diario. Así es como se vería la entrada:
- Solución: mudarse a San Petersburgo.
- Cuando se acepta: 12.12.2022.
- Por qué: ofreció un buen trabajo.
- Contras: estrés en movimiento; Estaré lejos de mi familia.
- Resultado Esperado: avanzaré en mi carrera y aumentaré mis ingresos; Esto le permitirá iniciar su propio negocio.
- Cómo me siento: tranquilo, feliz.
Puede agregar a esta plantilla elementos que le parezcan importantes. Pero trate de no hacerlo demasiado largo, de lo contrario corre el riesgo de entablar largas discusiones. Si desea describir todas las dudas y sentimientos asociados con la decisión, hágalo en un diario regular y deje aquí solo los puntos principales.
Revise las publicaciones regularmente
Por lo general, es difícil para uno mismo expresar crítica. El diario asumirá el papel de un observador objetivo, en el que puede confiar, y le brindará la oportunidad de observar las decisiones tomadas desde el exterior.
Trate de revisar sus publicaciones regularmente, al menos una vez al trimestre. Dedique media hora o una hora para esto y responda las siguientes preguntas:
- ¿Hay errores que repito una y otra vez?
- ¿Hay algún tipo de decisión que me cause más ansiedad que otras?
- ¿En qué decisiones suelo tener confianza?
En el proceso, notará sus delirios, fortalezas y áreas en las que necesita crecer. Y cuanto más a menudo escriba y analice las decisiones, mejor será el proceso para tomarlas.
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