63 pasos para superar los peores momentos de la vida

¿Alguna vez has experimentado algo tan terrible que pensaste: "Maldita sea, este es el peor momento de mi vida"? ¿Alguna vez el destino te ha dado una bolsa de limones podridos con los que no puedes hacer limonada? Si no, tienes suerte (no por mucho tiempo). Si es así, bienvenido al club. Todos hemos estado en tu lugar y sabemos lo insoportablemente difícil que es salir del pozo fangoso de la autocompasión cuando la vida te da una patada en el trasero.

Ya sea que todavía esté en ese agujero o que ya haya pasado la página, aquí hay 63 pasos para superar sus peores momentos biográficos. Todo está respaldado por la ciencia y por mí.

No agradezcas.

1. Date una bofetada. Preferiblemente más fuerte. Porque si la idea de darte un puñetazo en la cara te parece demasiado dolorosa, entonces tu problema en realidad no es tan grave. Lo más probable es que estés aprovechándola al máximo para llamar la atención o la oportunidad de sentir lástima por ti mismo. Sólo cuando estás verdaderamente inmerso en las profundidades del dolor y

fracasospensarás: "¡Ja! ¿Bofetada en la cara? Nada comparado con mi problema. Mira, lo haré tres veces". Así que o te das una bofetada en la cara o deja de lloriquear y ponte manos a la obra.

2. No compares tu sufrimiento con el de otra persona. No importa que tu tía tuviera problemas mayores el año pasado. No importa que a tu hermano lo atropelló un auto y nunca se quejó de eso. No sabes nada al respecto y no puedes compararte con ellos. Todos tratamos lo que está sucediendo de manera un poco diferente y, por lo tanto, sufrimos un poco diferente. Deja de juzgar cuánto tienes derecho a sentirte mal y solo permítete hacerlo.

3. Determina cómo te sientes. ¿Enojo? Aflicción? ¿Celos? ¿Tristeza? ¿Desesperación?

4. No lo reprimas. Supresión de emociones negativas. mata tú. Literalmente. Esto quiere decir que si alguien cercano te pregunta “¿Cómo estás?”, respondes “Mierda de perro”, y no gritas con entusiasmo.Todo está bien-oh!" y luego huyes llorando en tu almohada y preguntándote por qué nadie se preocupa por ti. Por cierto…

5. Adelante, llora si es necesario. No es vergonzoso. Este saludable. Todos necesitamos llorar alguna vez.

6. En serio, paga. No me reiré de ti. Prometo.

7. Bueno, ¿no es más fácil? ¿Quizás necesitas una bufanda? ¿O nos abrazamos?

8. Comuníquese con Mark para recibir abrazos gratis. Puede haber algunos problemas logísticos, pero bueno. El pensamiento en sí es importante aquí, ¿verdad?

9. Culpa a alguien más por tu dolor. ¿De quién es la culpa? ¿Quién es el idiota aquí? Averigüe quién es esta persona lo antes posible para que podamos ocuparnos de este bastardo.

10. Tan pronto como tu encontró al culpable, perdónalo inmediatamente. No importa lo difícil que sea.

11. Piensa en lo que podrías hacer diferente. Lo que sucedió puede no ser tu culpa, pero eso no significa que no podrías haberlo hecho mejor. ¿Dónde te metiste? ¿Qué te gustaría arreglar si pudieras regresar?

12. Perdónate a ti mismo inmediatamente. Todos podríamos ser mejores.

13. Entiende que la vida tiene un precio. Todas las cosas buenas requieren algún riesgo o sacrificio. Sin excepciones. Nadie puede pasar por la vida sin una sola cicatriz.

14. Comprenda que el dolor desaparecerá con el tiempo, sin importar qué tan severo sea. Nada es eterno. Mejorará al final.

15. Entiende que el oro está enterrado en el fondo de cualquier pozo apestoso. Deja de subir y empieza a buscarlo.

16. Cuéntale a tu ser querido acerca de tus sentimientos. No esperes nada a cambio. Si él no te abraza, lo haré yo.

17. Di "Todo estará bien", incluso si aún no lo crees. Porque es verdad, todo estará bien. Incluso si te estás muriendo.

18. Si no tienes a nadie con quien compartir tus sentimientos, encuentra psicólogo o un grupo de apoyo. Ahora sirven para casi todo. Puede valer la pena ir allí, incluso si tienes a alguien con quien hablar.

19. Si te pone nervioso reunirte con un psicólogo o un grupo de apoyo, imprime una foto de este pug disfrazado de taco y muéstrala a todos cuando llegues a la reunión.

20. Está bien, no tienes que hacer esto. Pero es bastante divertido.

21. Prométete a ti mismo hacer algo bueno por alguien incluso menos afortunado que tú. Nada nos trae tanta felicidad Cuántos ayudando a otros. Donar a la caridad. Cómprale un regalo a alguien. Pagar por un corte de pelo para una persona sin hogar.

22. Haz lo que prometiste.

23. No le cuentes a nadie lo que has hecho. No te tomes una selfie con un vagabundo y su nuevo peinado y no la publiques. en las redes sociales. Deja que este sea tu secreto especial.

24. No tengas miedo de estar solo a veces. Sé tu mejor amigo.

25. Piensa en tres lecciones de vida para aprender de esta situación de mierda. Es dificil. No es divertido. Es mucho más fácil conectarse a Internet y garabatear comentarios enojados. Pero este es el paso más importante. Tómalo en serio. Por qué esto experiencia terrible te puede enseñar? ¿Cómo puedes usarlo para mejorar? Encuentre tres formas y escríbalas si es necesario.

26. Prométete que aprenderás estas lecciones y te desempeñarás mejor la próxima vez.

27. Dígase a sí mismo que en realidad es algo bueno que le haya sucedido algo tan terrible. Y que algún día, quizás, lo agradecerás.

28. Entonces date cuenta de que lo más probable es que te estés engañando a ti mismo. A veces la vida simplemente apesta.

29. Abstenerse de dañar a nadie, incluido usted mismo. Es importante.

30. Date cuenta de que la mayoría de las cosas en la vida son buenas y malas al mismo tiempo. Nuestro punto de vista es lo que cambia todo.

31. Sírvete un trago beber. Pero omita este paso si: a) es alcohólico; b) tiene problemas de salud; c) ya estás borracho; d) tienes 12 años.

32. Tómate un momento para pensar en todas las cosas increíbles de tu vida. Si no se te ocurre nada, piénsalo mejor.

33. Piensa en la suerte que tienes de tener todo esto en tu vida. Después de todo, podrías nacer en el África del siglo XIV y que te corten el pene (no sé si esto sucedió en el África del siglo XIV, pero entiendes la idea).

34. Piensa en tres escenarios en los que tu vida sería mucho, mucho peor. Siempre puede ser peor.

35. Si no se le ocurre nada, tómese un día libre y visite la sala para niños con cáncer.

36. O simplemente googlearlo y luego mentirque fue allí.

37. Empieza a sentirte culpable por ser tan agrio y no eres un niño con cáncer.

38. Perdónate a ti mismo inmediatamente.

39. Sírvete otra bebida. El cáncer apesta.

40. Mira videos divertidos de gatos en línea.

41. Date cuenta de que Internet es un invento increíble.

42. Pero no publique publicaciones crípticas en las redes sociales en busca de compasión. Es superficial y contraproducente.

43. Trollear a otras personas y usar tu tristeza, ira u odio como excusa para un comportamiento terrible tampoco es una opción.

44. No caigas en el pensamiento estereotipado. Internet facilita demasiado las cosas. Si tu esposa te dejó, no significa que todas las mujeres sean prostitutas. Si tus amigos no supieran cómo comportarse en funeral tu padre, esto no significa que todas las personas sean superficiales e insensibles. El mundo es más complejo.

45. Dile a tu mamá que la amas. Escríbele o llámala. Pase lo que pase, ella es tu madre. Si no hay madre, díselo a tu hermana. Si no tienes una hermana, díselo a tu mejor amigo. Si no tiene un mejor amigo, dígaselo al conserje.

46. Comprenda que el conserje también necesita amor. Todos necesitamos.

47. Practica la paciencia. El dolor cede con el tiempo. Hay 63 pasos por una razón (de hecho, no tengo idea de por qué hay tantos, pero creo que sobre la marcha).

48. Haz algo bueno por ti mismo. Come helado. Jugar video juegos. Adopta la masturbación. O hacerlo todo al mismo tiempo.

49. Si todavía te sientes como una mierda, duerme un poco.

50. Si no puede dormir, asegúrese de dejar de beber alcohol.

51. Configure una alarma para lo siguiente mañana. Levántate e inmediatamente haz algo útil y productivo, sin importar lo mal que te sientas. Cualquier pequeña cosa servirá.

52. Meditar.

53. Canta tu canción favorita en voz alta. Es recomendable hacerlo en la ducha o en el coche para que nadie te oiga.

54. Si todavía estás llorando, detente. Si no funciona, vuelve al paso siete y repite el proceso hasta que te detengas.

55. ¿Recuerdas las tres lecciones que formulaste en dos minutos ayer? Decide cómo puedes hacer uno de ellos hoy y hazlo.

56. Repita los pasos 47 a 55 en cualquier momento desde las próximas tres semanas hasta los próximos tres años. Está bien. Esperaremos por ti.

57. Recuerda: paciencia.

58. Sal de la casa y habla con la gente. Incluso si no quieres.

59. Cuando te encuentres en compañía de personas que te aman, cuéntales sobre un hecho terriblemente amargo que te sucedió hace algún tiempo. Recuerda un detalle divertido. Reír juntos.

60. Ríete de lo mucho que lloraste. Sobre cómo no podían dormir. Sobre cómo se masturbaban mientras comían helado.

61. Entiende que no estás solo. A la gente no le importas un carajo. Incluso si no siempre saben cómo demostrarlo.

62. Date cuenta de que, en retrospectiva, el dolor no parece tan importante como al principio.

63. Date cuenta de que tu Problemas no especial y único, que no eres especial y único. Y esta es una buena noticia. Porque significa que nunca tendrás que sufrir solo.