Cómo la tolerancia a la incertidumbre cambia nuestro carácter y actitud hacia las personas
Miscelánea / / May 24, 2023
Nuestro disgusto por la falta de información está integrado en nosotros por la evolución. Pero esto se puede resistir.
En la década de 1980, el VIH apenas se mencionaba en la Unión Soviética. Se creía que esta es una enfermedad de prostitutas, homosexuales y drogadictos en Occidente, pero en nuestro país en principio no puede existir. Por lo tanto, la gente común sabía poco al respecto, los médicos escucharon que el virus era peligroso para las personas en África y los países capitalistas, y los funcionarios de salud lo ignoraron. Como resultado, la situación con el VIH adquirió el carácter de una reacción nuclear en cadena: el silencio tuvo consecuencias explosivas.
Una de estas tragedias fue un brote en un hospital infantil en Elista en 1988. Luego se encontraron los síntomas en el bebé y su madre, y tras la investigación, 79 personas resultaron contagiadas, 76 de las cuales eran niños. Los residentes locales comenzaron a perseguir, pidieron que las familias de esencialmente sus vecinos fueran colocadas en salas de aislamiento e incluso “liquidadas”. Desde Kalmykia, el virus ingresó a las regiones vecinas de Rostov y Volgogrado, y luego se propagó por todo el país. La serie salió el año pasado.
paciente ceroen base a estos eventos.cuentaque ahora en Rusia hay unos 2 millones de infectados, la mitad de los cuales no saben de su enfermedad. Y al mismo tiempo sigue vivo el mito de los “homosexuales y drogadictos”, las personas seropositivas son acosadas, tienen miedo, como si se pudieran contagiar con los ojos. Así que son expulsados instituciones medicas, áreas de recreación y con trabajar.
Pero ¿por qué sucede esto? ¿Por qué el hombre civilizado miedo adquiere rasgos animales? El problema es la incapacidad de aceptar nuevas condiciones y la falta de información.
Qué es la tolerancia a la incertidumbre y qué tiene que ver con ella
La tolerancia a la incertidumbre es una habilidad humana. acto ante la falta de información y al mismo tiempo no sentirse incómodo. Lo menos tolerancia, cuanto más atemorizante es para una persona hacer algo en circunstancias impredecibles y más fuerte se resistirá al cambio. Dado que el futuro parece hostil, esa persona será más ansiosa y agresiva, se opondrá a cualquier disidencia y aceptará reglas estrictas para todos.
En consecuencia, con una alta tolerancia a la incertidumbre, la ansiedad es menor, lo que significa que una persona es más tolerante consigo misma y con las personas. Se cree que esto suele estar asociado con el desarrollo inteligencia emocional y empatía
La forma en que reaccionamos ante situaciones incomprensibles depende en gran medida de la cultura en la que vivimos. Sociólogo Geert Hofstede Ofrecido índice de tolerancia a la incertidumbre, que se puede utilizar para describir diferentes comunidades. Muestra hasta qué punto una cultura en particular da a sus miembros una sensación de calma o ansiedad en situaciones nuevas, inesperadas, diferentes a las habituales.
Las culturas que evitan la incertidumbre tratan de reducir el riesgo de tales situaciones estrictas normas de comportamiento, leyes y reglamentos, condena de las desviaciones de opinión y creencia en la absoluta verdad. Las culturas que toleran la incertidumbre son más tolerantes con las opiniones que difieren de lo que están acostumbrados. Tienden a introducir menos reglas y, en términos de filosofía y religión, se basan en la experiencia empírica y el relativismo, lo que implica la relatividad del conocimiento.
Qué te hace evitar la incertidumbre
Desde el punto de vista de la evolución, todo organismo debe comer, no ser comido y dejar descendencia. Estas tareas son mucho más fáciles de completar si conoce todas las entradas, porque en condiciones salvajes duras, un error puede conducir al desastre. Así que la gente literalmente programado resistir cambiar.
También se trata de cómo funciona nuestro cerebro. La realidad circundante está llena de estímulos: sentimos olores, colores, sonidos, tocamos personas, animales, objetos. Nuestro cerebro, como una máquina analítica, debe procesar todas las señales entrantes. La mayoría de las conclusiones se pueden obtener en segundo plano gracias a las repeticiones. Por lo tanto, sin dudarlo, pelamos un plátano o vamos al trabajo por el camino trillado. Tan pronto como la imagen familiar se derrumba, el cerebro necesita con urgencia desarrollar un nuevo plan de acción. Esto lo incomoda y protesta contra cualquier cambio.
Por qué necesita saber sobre la tolerancia a la incertidumbre
Conocer esta habilidad te ayudará a evaluar tus acciones de manera diferente. Si comprende que se siente incómodo con la imprevisibilidad, puede evaluar sus acciones de manera más objetiva. Por ejemplo, verá que algunos de sus soluciones fueron dictados por el deseo de escapar de una situación incomprensible, y no por consideraciones prácticas. Para que pueda rastrear estos impulsos y ralentizarlos si interfieren con la vida.
Además, podrás mirar de manera diferente a las personas que te rodean. En lugar de enfadarte con una persona que insiste agresivamente en un punto de vista anticuado, sentirás empatía. Para él, la desviación del curso es tan aterrador que simplemente no puede aceptar su posición. Lo mismo sucede con las abuelas de la entrada, quienes condenan el color brillante del cabello de la adolescente. Como personas con poca tolerancia a la incertidumbre, perciben cualquier cambio como una amenaza para su propia seguridad.
Conocer la tolerancia a la incertidumbre te ayudará a encontrar a tu equipo. Si a las personas en una empresa (o incluso en un estado) les cuesta aceptar los cambios, necesitan autoridad y un conjunto de reglas, no toleran otro opiniones, entonces una persona adecuada para ellos debe moverse a lo largo de una carrera trillada y no sobresalir a cambio de una estabilidad condicional. Si el crecimiento es importante para ti, Abogacía, no tienes miedo de ser diferente, puedes ser feliz en otro lugar.
¿Cuál debería ser la tolerancia a la incertidumbre?
Obviamente, cuanto mayor sea la tolerancia a la incertidumbre, más fácil será vivir para una persona. Porque no puedes controlarlo todo y salvarte del cambio. La baja tolerancia hace que las personas se aferren al pasado y miren con horror el futuro, que llegará de todos modos.
Para sentir la diferencia mirar sobre 10 diferencias entre sociedades con grados débiles y fuertes de evitación de la incertidumbre por Geert Hofstede.
Evasión de baja incertidumbre | Alto grado de evitación de la incertidumbre. | |
1. | Aceptar la incertidumbre inherente de la vida | Sentir la incertidumbre inherente de la vida como una amenaza constante que necesita ser combatida |
2. | Bajos niveles de estrés y ansiedad, alto autocontrol. | Altos niveles de estrés, emotividad, ansiedad, baja autoestima. |
3. | Pocas quejas sobre la salud y el bienestar personal. | Más quejas sobre la salud y el bienestar personal |
4. | Tolerancia por personalidades y comportamientos desviados: lo que es diferente es curioso | Intolerancia hacia personalidades desviadas, comportamiento: lo diferente es peligroso |
5. | Calma en situaciones de ambigüedad o confusión. | La necesidad de claridad y claridad estructural. |
6. | Creencia de que a los profesores se les permite decir "No sé" | Creencia de que los maestros deben saber las respuestas a todas las preguntas. |
7. | Sin problemas para cambiar de trabajo | Voluntad de mantener un trabajo incluso cuando no le gusta |
8. | Rechazo de reglas - escritas o no escritas | Anhelo del alma por las reglas, incluso si no se siguen |
9. | Sentir que los ciudadanos son capaces de evaluar racionalmente las acciones de las autoridades, y entender que quienes están en el poder también lo piensan | Sentir que los ciudadanos no pueden evaluar racionalmente las acciones de las autoridades y no son tratados como tales. |
10. | En religión, filosofía, ciencia: el relativismo y el enfoque empírico | En religión, filosofía, ciencia: creencia en verdades últimas y grandes teorías |
En sociedades con baja tolerancia a incertidumbredonde hay control a través de la tradición, el poder y la religión, ocurren los mismos eventos fuera de lo común que en otros. La evasión solo le impide adaptarse, aceptar una nueva realidad y resolver los problemas emergentes. Por ejemplo, en Corea del Norte y Turkmenistán durante mucho tiempo. denegado coronavirus, pero cerrar los ojos no ayuda a reducir el número de casos. Ha surgido una paradoja interesante: no hay covid, sino casos de neumonía convertirse Tantos.
Cómo aumentar tu tolerancia a la incertidumbre
Hacer puede ser muy difícil. Después de todo, debes aprender a controlar el miedo para convencer al cerebro preocupado.
No seas duro contigo mismo, da pequeños pasos hacia tu meta y pide ayuda. terapia de conducta cognitiva (KPT). Si aceptamos que todos nuestros pensamientos, sentimientos y acciones están interconectados, cambiando uno, puedes cambiar el otro. Es suficiente fingir que ya puedes hacer frente a la ansiedad.
Sigue tus pensamientos
En primer lugar, trata de recordar todo lo que haces para intentar sentirte más seguro o evitar la incertidumbre. Por ejemplo, pregunte de alguien más opinar, verificar dos veces, buscar otras fuentes de información, posponer o incluso evitar algunas decisiones. Para obtener el mejor efecto, escríbalo todo.
Correlacione tales acciones con situaciones específicas y guárdelas en la memoria o en una lista. Los eventos ansiosos pueden ser comprar un regalo, planear unas vacaciones o incluso elegir ropa para un picnic.
Así entenderás qué acciones dicta el miedo y podrás hacer un mejor seguimiento de las situaciones de ansiedad.
Práctica
Si ya has averiguado en qué situaciones te resulta difícil hacer frente a la incertidumbre, intenta elegir situaciones sencillas y actuar como si estuvieras tranquilo. Por ejemplo, trate de no volver a leer los correos electrónicos antes de enviarlos o busque reseñas antes de ir a ver una película.
Haga ejercicio regularmente y con el tiempo se sentirá más cómodo en estas situaciones. Cuando esto suceda, pase a trabajar en situaciones más difíciles. En resumen, actúa como si estuvieras en el gimnasio cuando quieres desarrollar músculo y la incertidumbre se acepta como una parte normal de la vida.
Analiza tus sentimientos
Si le resulta difícil sobrevivir a alguna situación que no puede ser controlPuedes intentar hacerte preguntas. Por ejemplo:
- ¿Qué siento ahora?
- ¿Cómo afecta esta ansiedad mi condición, las relaciones con las personas, la capacidad para trabajar y participar en pasatiempos?
- ¿Que necesito hacer?
Con la ayuda del análisis, será más fácil lidiar con la incertidumbre. Si la tensión aumenta, tómese un descanso.
Evaluar los signos objetivos y discutir posibles opciones.
Para que sea más fácil tomar una decisión, intente evaluar objetivos datos, no los pensamientos perturbadores que sugiere tu mente. Intenta preguntarte:
- ¿Que puede pasar?
- ¿Qué ha sucedido ya en situaciones similares?
- ¿Cuál es el peor resultado posible? ¿Qué tan probable es que esto suceda?
- ¿Hay alguna manera de lidiar con las posibles consecuencias negativas?
- Si no lo hago, ¿qué puedo perder?
Aceptar que las cosas pueden salir mal
No todas las situaciones se pueden huir, aún nos queda vivir en la incertidumbre y tomar decisiones. La ansiedad excesiva solo dolerá. Recuerda que incluso si alguna vez cometes un error, lo más probable es que Puedes controlarlo, como siempre gestionado.
En situaciones importantes, como la compra de un automóvil, puede intentar recopilar la mayor cantidad de información posible. Pero si estamos hablando de comprar una camisa, incluso si luego te arrepientes de la decisión impulsiva, no hay nada de qué preocuparse.
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