8 consejos para ayudar a convertir un día ordinario en uno grandioso

1. Aprende algo nuevo

Educación ayuda el cerebro para trabajar más eficientemente, mantiene la actividad de las vías neurales y permite aumentar la resiliencia al estrés. No es necesario inscribirse en una docena de cursos y negarse a descansar para estudiar libros de texto por las noches. Puede aprender cosas nuevas poco a poco, pero con regularidad, y hacer que el aprendizaje sea parte de la vida cotidiana. Inventa tareas simples para ti todos los días: por ejemplo, trata de aprender 10 palabras en un idioma extranjero idioma, cocinar un plato que nunca se ha hecho antes, o leer un artículo que ha estado en marcadores

Para facilitar el aprendizaje, identifique las áreas que le interesan. Observa tus reacciones a diferentes objetos y actividades. Por ejemplo, si te gusta escuchar música, puedes buscar nuevos géneros y composiciones. Y si te gusta caminar, explora diferentes zonas de la ciudad y busca información sobre los edificios que ves a tu alrededor. Entonces resultará extraer conocimientos sobre historia y arquitectura.

2. cambiar el paisaje

Para salir del ambiente familiar, no necesitas salir de tu ciudad. Almuerce en un nuevo café, trabaje en un espacio de trabajo conjunto, visite un museo en el que no haya estado antes. O reserva una habitación de hotel por un par de días en otro barrio que siempre te ha gustado y finge que eres un turista.

En casa, también puedes desconectar. Trate de organizar una pequeña reorganización, sin reparaciones, solo una ligera actualización del interior. Deléitese con pequeñas cosas agradables: hermosa ropa de cama, una vela perfumada o una taza nueva. Y que sea una regla comprar flores para el hogar. En primer lugar, es hermoso, en segundo lugar, Bien afecta el bienestar; por ejemplo, puede ayudar a sobrellevar la ansiedad y la fatiga.

3. Usa artículos para ocasiones especiales.

No tienes que esperar hasta el momento importante para disfrutar de los artículos que te gustan, de lo contrario pueden desperdiciar polvo en el armario durante años. Consigue copas de cristal y un hermoso mantel para la cena. Use un vestido elegante o una camisa entre semana si el código de vestimenta en el trabajo lo permite. Use el agua del inodoro que guardó para una ocasión especial con más frecuencia; deje que cree un ambiente festivo ahora mismo.

Si es difícil superarse a sí mismo y usar cosas "ceremoniales" así, no espere una ocasión adecuada, invéntela usted mismo. Por ejemplo, invite a sus amigos a cenar; esa es la razón para obtener un servicio festivo. Examine el cartel del teatro: puede "caminar" con un disfraz o aferrarse a la actuación, que ha estado esperando su mejor momento durante mucho tiempo.

4. Ayudar a alguien

El voluntariado puede mejorar no solo el mundo que te rodea, sino también tu vida: ayuda gratuita a los demás. ahorra contra la depresión y puede aumentar su nivel de felicidad. Un par de horas a la semana son suficientes para esto: llevar comida a un refugio de animales, ayudar al hijo de un amigo con las matemáticas o pintar un arenero infantil en tu jardín.

Si tienes tiempo libre, participa en proyectos de voluntariado. Esta es una oportunidad para hacer nuevos amigos y adquirir experiencia útil. Por ejemplo, inscríbete en el próximo día de trabajo comunitario, ayuda a organizar un concierto benéfico o establece una recolección separada de residuos en tu hogar.

5. Cuida tu cuerpo

Elige lo que te da verdadero placer. Practique deportes, dese un masaje o actualice su manicura. Si no hay tiempo para un gimnasio o un salón de belleza, puede practicar tratamientos caseros: hacer una máscara facial, bailar con un video incendiario o tomar un baño de espuma aromática.

Prepararse para un procedimiento agradable también puede ser un placer, como ir a la tienda a comprar bombas de baño y lociones corporales. Gracias a los diferentes aromas y texturas, puedes crear un estado de ánimo especial para ti. Por lo tanto, la manteca corporal con olor a chocolate o coco te ayudará a relajarte después de un día duro, y el exfoliante corporal de cítricos te revitalizará por la mañana.

6. hablar con un extraño

Incluso si ves a una persona por primera vez en tu vida, comunicarte con ella puede hacerte más felizque el tiempo pasado solo. Así que siéntase libre de intercambiar algunas frases con un barista en un café o en una exposición para discutir la pintura que le interesa con otros visitantes.

Si es difícil encontrar un tema del que hablar, comience con lo que sucede a su alrededor. Por ejemplo, en el gimnasio puedes pedir consejo para elegir un entrenador. Y en la conferencia - para compartir impresiones de los discursos. Entonces mejorará su estado de ánimo y hará amistades útiles; quién sabe, de repente se convertirán en una fuerte amistad.

7. Haz tiempo para ti

Incluso en días ocupados, es importante encontrar una oportunidad para exhalar y relajarse. Autores del libro “Burnout. Un nuevo enfoque para aliviar el estrés por Emily y Amelia Nagoski recomendar tomar alrededor de 10 horas al día para descansar. Mínimo 7:00 de este stock asignar para dormir. Y el resto del tiempo lo puedes dedicar a comunicarte con tus seres queridos, entrenar, ver una nueva serie y todo lo que te da placer.

Y también date al menos 15-30 minutos al día cuando no tengas prisa en ningún lado. Haga lo que le venga a la mente: lea, salga a caminar, mire una película o simplemente siéntese tranquilamente con una taza de café. Pídale a su familia que no lo moleste por un tiempo y apague las notificaciones en su teléfono inteligente, que sea su media hora a solas.

8. Prueba un pasatiempo inusual

La alegría y la inspiración se pueden encontrar en un nuevo pasatiempo. Y una manera fácil de descubrir lo que te gusta es asistir a diferentes clases. Apúntate a una prueba de escalada, asiste a un taller de cerámica o llévate tu cámara a dar un paseo por la ciudad.

Los pasatiempos ayudan no solo a divertirse y olvidarse de la rutina por un tiempo, sino también a ampliar sus horizontes, así como a mejorar sus habilidades interpersonales. Por ejemplo, actuar puede ser útil para desarrollar empatía y un mejor control de las emociones. Y los deportes de equipo te enseñan a interactuar con otras personas.

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