Es hora de confesar: los ejercicios y un rodillo de masaje no salvarán a nadie de la celulitis

En Lifehacker siempre puede obtener consejos útiles sobre una variedad de temas. Pero no todas nuestras recomendaciones resisten la prueba del tiempo. Por lo tanto, en nueva serie de artículos solucionamos todo lo que finalmente nos decepcionó.

Hoy hablaremos sobre una forma fácil y económica de deshacerse de la celulitis que, por desgracia, no funciona. Sí, nosotros mismos te aconsejamos una vez. ejercicios con rodillos de masaje. Pero no queremos que sigas dependiendo de métodos ineficaces, y he aquí por qué.

Hacer ejercicios para la celulitis suena muy lógico

Aunque la celulitis aparece en el 85% de las mujeres después de los 20 años, por alguna razón se considera un defecto cosmético que necesita ser corregido.

Al mismo tiempo, los científicos aún no saben exactamente de dónde viene la “piel de naranja”. Entre las posibles razones llamado:

• un aumento en el tamaño de las células grasas;
• violación de la microcirculación de sangre y linfa, acumulación de líquido en el tejido adiposo;
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• fibrosis - proliferación de tejido conectivo alrededor de las células grasas;
• un aumento en el nivel de la hormona estrógeno, que puede provocar estasis e hinchazón de la sangre.

Los científicos y los médicos también coinciden en que los factores que provocan la celulitis incluyen una dieta inadecuada con exceso de calorías, grasas, sal y azúcar y un estilo de vida sedentario.

Es razonable suponer que el ejercicio y masaje ayudan a deshacerse de la "piel de naranja", porque ambos mejoran la circulación sanguínea. Y puede hacer todo esto en casa, sin dolor y de forma gratuita. Pero es un poco más complicado.

No hay una pastilla magica

El ejercicio físico no es completamente inútil; de hecho, a menudo se recomiendan como un medio para reducir la celulitis. Al hacer ejercicio regularmente, puede cambiar la composición del cuerpo: reducir la grasa corporal y aumentar masa muscular. Debido a esta "piel de naranja" se convertirá menos notable.

Pero debemos entender que no estamos hablando de unos ejercicios mágicos o entrenamientos ligeros en casa un par de veces a la semana.

Para cambiar la composición del cuerpo y mantener el resultado, debe hacer ejercicio regularmente y con bastante intensidad.

Idealmente, integre tres o cuatro sesiones en su horario y hágalas parte de su vida normal, y no un medio para lograr muslos suaves.

Hay que tener en cuenta que el entrenamiento por sí solo para reducir el tejido adiposo, muy probablemente, no será suficiente. Tienes que cambiar tu dieta. E incluso si tu perder peso y desarrollar músculo, no hay garantía de que la celulitis desaparezca.

En cuanto al masaje con un rodillo, esta es una forma maravillosa. para calentar músculos antes del entrenamiento, aumentar el rango de movimiento y estirar los músculos tensos después del ejercicio. Sin embargo, tal impacto no será suficiente para hacer frente a la fibrosis, alterar la integridad de las células grasas inflamadas o mejorar el tono de la piel.

Esto es lo que debe probar en lugar de hacer ejercicio y un rodillo de masaje.

Más efectivo Reconocido los siguientes métodos:

• terapia de ondas de choque — exposición a ondas acústicas de gran amplitud;
• terapia con láser – terapia mínimamente invasiva con la introducción de una pequeña cánula debajo de la piel y exposición al láser;
• técnica cellfina™ - el uso de vacío, seguido del corte de tabiques fibrosos.

Pero tenga en cuenta: a pesar de la efectividad de los procedimientos, nadie garantiza que después de un tiempo el defecto cosmético no vuelva a aparecer.

Para reducir los riesgos, vale la pena comer una dieta saludable, controlar su peso, hacer ejercicio regularmente y dejar de fumar. Y si hay sospecha de un desequilibrio hormonal, acudir a endocrinólogo y resolver este problema.