Los científicos han descubierto que viajar a casa desde el trabajo es bueno para la salud mental

Científicos de la Universidad de Rutgers y la Universidad de Wayne (EE. UU.) realizaron un estudio para averiguar por qué muchas personas comenzaron a extrañar los desplazamientos durante la pandemia de COVID-19. Esto generalmente se percibe como algo rutinario y molesto, pero resultó que también hay un beneficio.

En un artículo científico publicado en Organization Psychology Review concluyeron que el viaje a casa se convierte en un espacio de transición. En este momento, una persona no está completamente involucrada ni en el trabajo ni en las tareas del hogar. Esto le permite dejar cosas atrás y prepararse para el resto.

Sin ese período de amortiguación, la línea entre el trabajo y la vida personal se vuelve borrosa, lo que genera estrés. Y la incapacidad de distanciarse del trabajo es una forma segura de agotarse.

Este año, los mismos científicos realizaron un estudio adicional con 80 voluntarios universitarios. El artículo científico aún está pendiente de publicación, pero los autores

compartido resultados preliminares.

La mayoría de los participantes entrevistados señalaron que el camino a casa les permite "cambiar de modo" mentalmente entre el trabajo y el tiempo personal y recuperarse psicológicamente después de un día duro. Además, cuanto más largos eran estos viajes, mejor calificaban los sujetos la desconexión del modo de trabajo y el nivel de relajación. Pero durante el estrés en la carretera (presión en el transporte, grandes atascos de tráfico, etc.), el efecto beneficioso, por el contrario, disminuyó.

Para maximizar los beneficios de viajar, los científicos recomiendan evitar pensar en el trabajo mientras se está de viaje. En cambio, es mejor escuchar música o un podcast, llamar a sus seres queridos o chatear con otras personas si usa el transporte público.

Al mismo tiempo, la duración del viaje no es tan importante como la ausencia de estrés durante el mismo. Por lo tanto, si es posible, vale la pena elegir una carretera más libre o un transporte público menos transitado, incluso si cuesta entre 5 y 10 minutos adicionales de viaje.

Aquellos que trabajan desde casa también se beneficiarán de simular dicho estado de transición. Para ello basta con dar un paseo de 15 minutos antes del inicio de la jornada laboral y al final de la misma.