Cómo hacer más mientras se trabaja menos?

Un experimento. Tomar dos personas idénticas que trabajan en el mismo trabajo en las mismas oficinas. Por la pureza del experimento, por ejemplo, ambos llegan a la oficina a las 9 am y terminan de trabajar a las 7 pm. En verdad, la jornada laboral de 10 horas - demasiado tiempo para hablar de la eficiencia, pero para muchas grandes empresas hoy en día se ha convertido en la norma. Por lo tanto, todavía consideraremos la jornada de trabajo de 10 horas.

Oleg está trabajando 10 horas al día sin parar, haciendo malabares con las tareas que se mueve entre reuniones durante todo el día. Come incluso en su escritorio. No eres nada como?

Alex, por el contrario, trabaja con múltiples interrupciones: 90 minutos de duro trabajo, seguidos por descansos de 15 minutos antes de volver a sumergirse de cabeza en el trabajo. A las 12:15 PM Alex se envía a una cena de 45 minutos o ir a un gimnasio cercano.

A las 15:00 - situarse justo detrás de un escritorio con los ojos cerrados. A veces se convierte en un sueño de 15 ó 20 minutos. Y la ruptura más reciente Alex hace 16:30-17:00, ir a una caminata de 15 minutos.

Oleg pasa 10 horas al día en el trabajo. Comienza a trabajar en el 80% de su capacidad, por instinto estimular a sí mismo, porque sabe que está esperando desde hace mucho tiempo.

Por una Oleg poco cansado. Su productividad se reduce a 60%. Entre 4 y 19:00, la productividad media incluso reducirse - hasta un 40%.

Esto se llama la ley de los rendimientos decrecientes. Oleg medio de la productividad a lo largo de la jornada de trabajo - 60%, lo que significa que, de hecho, Oleg funciona de manera efectiva sólo 6 horas al día.

Alex trabaja las mismas 10 horas y se siente muy bien, por la que el 90%. Se sabe que después de un cierto tiempo se romperá. Con el tiempo, Alexei productividad cae un poco, y después del almuerzo y por la tarde descansando su productividad sigue siendo alta - 70% para las últimas tres horas jornada de trabajo.

En promedio, resulta que Alexei de la jornada laboral se aparta 02:00. Durante las 8 horas restantes, se mantiene una productividad media de 80%. De este modo resulta que Alex está funcionando eficazmente 6,5 horas por día, más de la mitad de una hora de significado similar Oleg.

Debido al hecho de que Alex está más centrado y en general más alegre que Oleg, que también hace menos errores y volver a casa, gastando más energía y fuerza para su familia.

El problema no es el número de horas que estamos sentados en un escritorio, que es el valor que creamos.

Recordemos los ritmos naturales del hombre. Nuestros cuerpos se utilizan para generar energía y el uso rítmicamente. Así que estamos trabajando mejor.
Nuestra energía depósito (físico, emocional, mental e incluso espiritual) requiere periódicamente repostar.

El trabajo como Alex, y serás mucho más cosas en menos tiempo y con la mejor calidad y todo esto con una estabilidad envidiable.

Crear puestos de trabajo donde hay un equilibrio entre el trabajo duro y la capacidad de relajar y actualizar. No sólo va a mejorar el rendimiento de los empleados, pero también mayor compromiso por parte de ellos. Agradable "efecto secundario" - una gran satisfacción en el trabajo entre sus empleados.

Existe alguna evidencia de que el aumento de oportunidades para el descanso y la recuperación en el trabajo es un noble objetivo de mejorar el rendimiento.

Ejemplos y estudios

Echemos un vistazo a los ejemplos de la vida real. La Administración Federal de Aviación de Estados Unidos llevó a cabo un estudio de los pilotos en vuelos de larga distancia. Un grupo de pilotos se le dio la oportunidad de hacer una pausa de 40 minutos a dormir en medio del vuelo (con el tiempo resultó que, en promedio, 26 minutos de sueño real). Su tiempo medio de respuesta después de dormir aumentó en un 16%!

El grupo de pilotos que vuelan sin un descanso para el sueño, los tiempos de reacción se deterioró en un 34%.
Durante los últimos 30 minutos del vuelo, que también experimentaron 22 micro-sueño 2-10 segundos de duración. Los pilotos que totalmente dormido, no se observaron.

O considerar un estudio que proivodit experto Anders Eriksson en la Academia de Música de Berlín. La mejor violinista de la Academia no más de 90 minutos de práctica y hacer las pausas entre cada sesión.

La mayoría de los violinistas casi nunca se practicaron más de 4 horas y media durante el día. Lo que sabían instintivamente que era la ley de los rendimientos decrecientes, lo que hemos escrito anteriormente.

Los mejores violinistas en promedio dormían más de 8 horas por la noche y tomar un descanso después del almuerzo a dormir durante 20-30 minutos. Durante una semana se durmieron durante 16 horas más que la media de América.

resumen

El estrés no es el enemigo en el lugar de trabajo. De hecho, el estrés es el único medio por el cual podemos mejorar y desarrollar nuestras capacidades.
Basta pensar en el levantamiento de pesas. Haciendo hincapié en los músculos, y después se recupera, se construye poco a poco la fuerza. Nuestro verdadero enemigo está en el trabajo - la ausencia de cambios y la recreación periódicas!