3 cosas que hacer si no puedes dejar de fumar

En la vida real, no todos los empleados pueden dejar una empresa con un ambiente de trabajo tóxico dando un portazo con valentía. Tal vez tenga un conocido o amigo que quiera dejar de fumar, pero no lo hace. O te has encontrado en esta situación.

Las personas que dudan en dejar una relación laboral dolorosa a menudo son criticadas por su falta de coraje. Pero en realidad es más complicado. A veces, el empleador otorga bonificaciones que se convierten en una "correa" y atan firmemente a una persona a un trabajo que no ama. Las razones pueden ser muy diferentes. Alguien debe pagar el tratamiento de un ser querido y alguien se ve detenido por condiciones desfavorables para rescindir el contrato.

Cualquiera que sea la situación en la que se encuentre, el deseo de dejar de fumar y la incapacidad de hacerlo pueden conducir a un desánimo prolongado y luego a una depresión. Por lo tanto, es importante cuidar de su salud mental. Aquí está cómo hacerlo.

1. Llevar un diario "Podría haber sido peor"

Muy a menudo, se aconseja a aquellos que están atrapados en un trabajo que odian que lleven un diario de gratitud y escriban tres cosas por las que una persona está agradecida todos los días. Alguna investigación confirmar la eficacia de este método. Mejora la salud mental, ayuda a desarrollar la resistencia y combate la sensación de estar atascado.

Sin embargo, hay personas a las que llevar un diario de agradecimiento les parece algo laborioso, falso e inútil. Si tú también lo crees, un diario llamado “Pudo haber sido peor” te vendrá bien. Debes escribir en él todo lo que te resulte más desagradable que el trabajo que quieres, pero no puedes dejar.

Este ejercicio de visualización negativa se remonta a escritos antiguos. filósofos estoicos. Te permite experimentar la gratitud sincera de una manera más natural y te ayuda a comprender que las cosas no están tan mal.

2. Haz que las pausas y el descanso sean una prioridad

Pasar día tras día en un trabajo que no amas es difícil tanto emocional como físicamente. Especialmente si estás constantemente abrumado con tareas. Como resultado, una persona regresa a casa no solo cansada, sino también irritable.

La mejor manera de reponer energías es relajarse por completo después del trabajo por la noche y tomar descansos por día. No tienen que ser largos. Incluso 10 minutos de caminata al aire libre o un simple ejercicio lejos de la pantalla de la computadora ayudarán a mantener la concentración y el buen humor. Estará más tranquilo con el trabajo no amado, y sus seres queridos se lo agradecerán, porque tendrá la fuerza para complacerlos con su atención y cuidado al final de la jornada laboral.

3. Prepárate para el siguiente paso

La frase "Todo pasa" suena cursi, pero es verdad. Lo más probable es que el período desagradable en el que se encuentra termine más rápido de lo que parece. A veces, solo recordar que todo es temporal es suficiente para mantenerte productivo y positivo.

Al mismo tiempo, es importante estar preparado para el momento en que se presente la oportunidad de cambiar la situación. Y esto también puede suceder en cualquier momento. Para evitar que el cambio lo tome por sorpresa, responda algunas preguntas honestamente:

• ¿Qué esperas del nuevo trabajo?
• ¿Cuáles son sus puntos fuertes?
• ¿Qué contribución puedes hacer al resultado del equipo?
• Su CV contiene actual información?
• ¿Ha discutido recientemente sus ambiciones profesionales con alguien que le ayudaría a realizarlas?

Si respondió "sí" a todas las preguntas, entonces está listo. Y si “no” te sonó en alguna parte, ahora ya sabes hacia dónde dirigir tu energía y tu tiempo.